Жесткая диета для быстрого похудения

Быстрые диеты Диеты на неделю Калорийность продуктов Простые диеты

Если вам нужно срочно влезть в маленькое платье, сбросить оставшиеся пару килограмм до идеального веса, короче, очень быстро похудеть – воспользуйтесь советами из этой статьи.

Общие рекомендации по самому быстрому похудению

Не начинайте диету в критические дни или во время эмоциональных всплесков, ссор, депрессий, переездов. Самое лучшее время, чтобы худеть, - это спокойные будни с налаженным режимом и графиком. Если вы решили сбросить несколько килограмм в предельно сжатые сроки, то приготовьтесь к серьезной работе над собой. Не стоит планировать в эти дни поездки, праздники и другие события, которые могут подорвать ваш настрой. Перед началом диеты обязательно взвесьтесь, обмеряйте сантиметром объемы талии, груди и бедер. Это поможет вам зафиксировать результаты до и после похудения. Также сделайте фото в купальнике или нижнем белье в полный рост, при дневном освещении.

Рацион самой эффективной диеты для быстрого похудения должен быть точно рассчитан и подобран заранее. Основное условие – употребление максимум 1200 калорий в день. Нужно составить список продуктов и продумать свое меню на неделю. Калорийность используемых продуктов найдите в интернете или посмотрите на упаковке. Прием пищи проводите несколько раз в день, каждые 3-3,5 часа, небольшие порции помогут вам не переедать. За три часа до сна съешьте свой последний ужин, после него пейте только воду. Воды выпивайте минимум 2 литра в день. Употребляйте только чистую, негазированную воду.

Самая быстрая диета для похудения

Разрешенные продукты

  • овощи любые;
  • фрукты все, кроме винограда, бананов, персиков, дыни;
  • крупы цельнозерновые, необработанные, нешлифованные;
  • молочные продукты наименьшей жирности;
  • мясо диетическое: филе птицы, кролик, постная говядина;
  • рыба белая, несоленая;
  • хлеб цельнозерновой или хлебцы, минимальное количество.

Способы приготовления

  • варка на пару;
  • гриль;
  • отваривание в воде;
  • запекание в рукаве, мультиварке или фольге.

Специи и приправы

  • имбирь можно добавлять в любом количестве во все блюда;
  • перец красный, черный;
  • травы;
  • кориандр;
  • мускатный орех;
  • соль стоит употреблять минимально, так как она держит воду в организме и не дает уходить жиру.

Заправлять салаты и блюда лучше нежирным йогуртом, лимонным соком, бальзамическим уксусом. Оливковое или любое другое масло оставьте на потом.

Примерное меню на 1 день жесткой диеты в 1200 калорий

  • завтрак: 150 г овсяной каши на молоке, с яблоком и корицей, 170 ккал;
  • перекус: 1 хлебец с твердым сыром, черный кофе без сахара, 113 ккал;
  • ланч: салат из огурцов, помидоров и капусты белокочанной, заправленный лимонным соком и соевым соусом, 150 г, 1 хлебец, 120 ккал;
  • обед: гречневый суп с куриным филе, 200 г, 130 ккал. Чай черный с лимоном, 1 чашка, 5 ккал, 1 яблоко, 60 ккал;
  • полдник: 2 куриных яйца, отваренных вкрутую, 1 грейпфрут, 230 ккал;
  • ужин: куриное филе, запеченное в фольге с лимоном, травами и помидором, 20 г, 160 ккал, йогурт питьевой без добавок 108 ккал;
  • второй ужин: творог нежирный, 200 г, 110 ккал.

Для улучшения обмена веществ и исключения привыкания организма к постоянному количеству калорий, сделайте один день в неделю разгрузочным. В этот день следует употреблять продукты, чуть меньшей калорийности, чем обычно, примерно на 700-900 ккал в день. Такие калорийные «качели» помогут разогнать метаболизм и сбросить вес еще быстрее. Во время разгрузочного дня отмените спортивные нагрузки и другую физическую активность. Рацион на 700-900 ккал в день желательно составлять из минимального количества продуктов. Например, это может быть 500 грамм отварной куриной грудки в сочетании с простым овощным салатом или овощным рагу без картошки.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Диета для быстрого похудения, отзывы получает хорошие и действительно работает. Подходит всем людям с лишним весом и без проблем со здоровьем. Такой рацион прекрасно сочетается с физическими нагрузками и активным образом жизни.

Комментарии

1 коментарий

  1. азиза28.03.2015 10:32

    мне помогити мне я хочу похудеть

    Ответить

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.