Занятия аквааэробикой

Занятия аквааэробикой — удивительный вид фитнеса. Тут вам и обычная гимнастика. И плаванье. И танцевальные элементы вместе с силовыми упражнениями и растяжкой. Причём сопротивление воды увеличивает эффективность каждого движения в несколько раз, зато нагрузка на суставы снижается. Для борьбы с лишним весом спорта лучше не придумаешь.

Аквааэробика — занятия в бассейне

Ритмичные движения аэробики в воде служат сразу нескольким целям:

• приводят в порядок сердечно-сосудистую систему;
• развивают координацию и выносливость;
• снимают напряжение в мышцах;
• развивают подвижность суставов;
• снижают последствия стрессов и укрепляют нервную систему;
• сжигают массу калорий.

И наконец, как всякий вид спорта, занятия в бассейне приводят в порядок нарушенный метаболизм.

Аквааэробика — незаменимый вид спорта для толстушек, которые стремятся как можно скорее обрести стройную фигуру, но не могут позволить себе бегать и прыгать из опасения навредить суставам. Однако и стройным барышням, стремящимся сохранить тонкую талию и подтянутые мышцы, прямая дорога в бассейн! Судите сами…

• На выполнение каждого упражнения в воде вы будете тратить больше энергии, чем на суше. Часовая тренировка аквааэробики сжигает, в среднем, около 600 калорий, тогда как велосипедная прогулка за то же время отнимет у вас всего 250, а стандартная аэробика для похудения – чуть более 400. Нагрузку можно увеличить при помощи специальных приспособлений: водных гантелей, палок-нудлов и специальных перчаток с перепонками.

• Прохладная вода создает идеальные условия для сжигания калорий, так как вашему организму придётся тратить дополнительные усилия на поддержание нужной температуры тела.
• Уже упомянутое сопротивление воды не только заставляет мышцы напрягаться, но и действует, как легкий массаж бедер, живота и всего тела. Регулярное посещение бассейна обязательно добавит гладкости вашим ножкам и избавит от ненавистного целлюлита.
• Аквааэробика напоминает не столько зарядку, сколько веселое барахтанье в воде, возвращающее вас в детство. Многие отмечают, что в бассейне чувствуют себя психологически комфортнее, чем в тренажерном зале.
• Маленький плюс для тех, кто страдает от большого веса и стесняется этого: в воде никто не разглядит ваших пока еще неидеальных форм. Можно расслабиться и изо всех сил махать руками и ногами, не опасаясь, что со стороны это выглядит не эстетично или смешно.
• Наконец, аквааэробика — идеальный вид спорта для будущих мам. Вода избавляет от напряжения многострадальные ноги и спину, на короткое время позволяет забыть о внушительном весе и поддерживает мышцы в хорошей форме.

К тому же, риск получить травму при занятиях в бассейне сведен к минимуму, если, конечно, вы не подскользнетесь в душевой. Но это уже вопрос вашей внимательности.

Согласитесь, поводов, чтобы немедленно позвонить в ближайший бассейн и узнать расписание занятий аквааэробикой предостаточно. Но даже у этого универсального вида спорта есть свои недостатки.

Противопоказания

Повремените записываться на аквааэробику, если вы страдаете:

• простудой;
• заболеваниями почек и мочеполовой системы;
• экземой, дерматитом и иными проблемами с кожей;
• есть неполадки с сердечно-сосудистой системой;
• у вас обнаружены глисты;
• присутствует аллергия на хлорсодержащие препараты или астма.

Все это – веский повод проконсультироваться с врачом и… либо отложить посещение бассейна до полного выздоровления, либо выбрать для себя более подходящий вид фитнеса.

Занятия аквааэробикой: видео