Яичная диета на 2 недели

Диеты

Диета, основным продуктом которой являются куриные яйца, - простой способ избавиться от нескольких нежелательных килограммов за короткий срок. Диета на 2 недели поможет вам сбросить столько же лишнего веса, сколько и диета на 1 неделю, а именно 4-7 кг. Только этот процесс будет более безболезненным для вас и вашего организма, так как меню яичной диеты на 2 недели более щадящее.

Суть яичной диеты

Куриные яйца - богатый источник важных для человеческого тела веществ. В них содержатся витамины A, B, D, E, K, а также фосфор, йод, кальций, железо, цинк. Уникальные элементы ниацин и холин, которые входят в состав желтка, питают мозг и улучшают работу памяти. Биотин и вовсе помогает расщеплять жиры, поступающие в организм. Исследования куриных яиц показали, что они вовсе не влияют на повышение холестерина в крови, поэтому частое употребление продукта в пищу не скажется на здоровье отрицательно.

Для достижения результата следует в точности выполнять все рекомендации по диете:

  1. Употребляйте в пищу только те продукты, которые указаны в меню. Замена или исключение каких-то блюд сильно повлияют на эффективность яичной диеты. Ведь эта система похудения рассчитана в первую очередь на особые химические реакции, которые происходят в организме после употребления конкретной еды, что и ведет к растапливанию жира.
  2. Запретите для себя перекусы. Строго трехразовое питание.
  3. Полностью исключите кофе и жир в любом его проявлении.
  4. Пейте до 2 литров жидкости в сутки. Это может быть зеленый чай или обычная вода без газа.
  5. Яйца готовьте всмятку. Приготовленные именно "в мешочек", яйца щедро отдадут организму все свои питательные вещества.

Яичная диета 2 недели - меню

На протяжении всех 14 дней каждое утро съедайте пару куриных яиц и половину цитрусового фрукта (апельсина или грейпфрута). Так как завтрак весь двухнедельный период - один и тот же, приведем меню яичной диеты с фото на обед и ужин.

1-й день:

  • обед: фрукты или ягоды на выбор: яблоко, груша, арбуз, цитрусовые, сливы (можно есть сколько угодно);
  • ужин: небольшая порция нежирного мяса, приготовленного без добавления масла.

2-й день:

  • обед: куриное мясо (кожицу удалить), приготовленное любым способом, но без масла;
  • ужин: пара яиц, овощной салат, 1 кусок поджаренного белого хлеба, цитрусовый фрукт.

3-й день:

  • обед: салат из помидоров, 1 кусок поджаренного белого хлеба, сыр низкой жирности;
  • ужин: небольшая порция нежирного мяса, приготовленного без добавления масла.

4-й день:

  • обед: фрукты или ягоды на выбор: яблоко, груша, арбуз, цитрусовые, сливы (можно есть сколько угодно);
  • ужин: небольшая порция нежирного мяса, приготовленного без добавления масла.

5-й день:

  • обед: пара яиц, вареные или тушеные овощи: кабачки, морковь, фасоль, перец;
  • ужин: овощной салат, рыба нежирных сортов, приготовленная без добавления масла, 1 цитрусовый фрукт.

6-й день:

  • обед: фрукты или ягоды на выбор: яблоко, груша, арбуз, цитрусовые, сливы (можно есть сколько угодно);
  • ужин: небольшая порция нежирного мяса, приготовленного на пару или отварного, овощной салат.

7-й день:

  • обед: куриное мясо (кожицу удалить), приготовленное любым способом, но без масла, на гарнир - отварные овощи, 1 цитрусовый фрукт;
  • ужин: овощное рагу.

Вторую неделю придерживайтесь этой же системы питания.

Яично - белковая диета 2 недели - противопоказания

Яйца чаще всего становятся переносчиком такого сложного заболевания как сальмонелез. Покупайте продукт только у проверенных продавцов и при покупке следите, чтобы были соблюдены все правила упаковки и хранения. Перед приготовлением обязательно вымойте скорлупу.

Яичная диета противопоказана при:

  • повышенном холестерине,
  • беременности,
  • заболеваниях мочевыводящих путей,
  • аллергии на продукты, которые представлены в меню.

Перед началом диеты нанесите визит врачу, сдайте анализы, чтобы быть уверенным, что такой режим питания не навредит вам.

Яичная диета 2 недели - отзывы

Яичную диету на фоне других выделяют, как одну из наиболее щадящих для организма. Яйца - питательный продукт, поэтому похудевшие отмечают отсутствие острого чувства голода. При полном соблюдении всех рекомендаций наблюдается снижение веса до 10 кг за 2 недели. Средние показатели - 3-4 кг без упражнений и стресса на почве голодания.

Если вас беспокоят несколько лишних килограммов перед важным мероприятием, яичная диета для похудения на 2 недели - беспроигрышный и ненавязчивый способ привести себя в форму.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.