Яичная диета

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты

Выбирая для себя методику похудения, нужно решить - какое количество времени вы готовы на нее отвести и сколько килограмм необходимо сбросить. Как считают специалисты, разумнее отдавать предпочтение длительным диетам и полностью следовать их рекомендациям. В том случае, если нужно быстро похудеть, используйте кратковременные системы, максимально урезающие рацион.

Яичная диета для похудения: особенности

Яйца – низкокалорийный, сбалансированный продукт, содержащий все необходимые микроэлементы и белки, переваривающийся в организме от 1,5-3 ч.

Яично-белковая диета

Классическая яичная диета подразумевает употребление яиц со свежими корнеплодами и фруктами в неограниченном количестве. Иногда можно съесть кусочек хлеба. Категорически запрещено кушать жирное и сладкое.

Преимущества яичной диеты (форум)

  1. Яйца обеспечивают организм энергией, стимулируют деятельность мозга.
  2. Являются источником витаминов и белков, содержат цинк, калий, магний, железо, кальций.
  3. Во время яичной диеты человек не испытывает чувство голода.
  4. Яйца - питательный и единственный продукт, который усваивается на 98%.
  5. Яйца содержат незаменимые аминокислоты, лецитин, предотвращающий развитие атеросклероза.
  6. Недельная диета на основе яиц не имеет возрастных ограничений.

Недостатки яичной диеты (с фото)

  1. При ограниченном потреблении корнеплодов и фруктов диета может стать низкоуглеводной, что отрицательно скажется на здоровье.
  2. Потребление малого количества жиров не очень полезно для организма.
  3. Такая диета предполагает довольно однообразное питание.
  4. Данной системы не следует придерживаться длительное время.
  5. При большом количестве употребления яиц может повыситься уровень холестерина.

Противопоказания

  • заболевания ЖКТ;
  • аллергия на ячный белок, желток;
  • увеличенный уровень холестерина;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • повышенная физическая нагрузка;
  • повышенная умственная деятельность.

Правила яичных диет

1. В основе яично-апельсиновой диеты (4 недели) лежат химические реакции, протекающие в организме. Главное ее условие - строгое соблюдение правил и четкое следование меню. В ней категорически запрещено менять местами все ингредиенты.

2. К диете на основе яиц необходимо правильно подготовиться, снизив количество потребляемой пищи и уменьшив ее питательность.

3. Придерживаясь данной системы ежедневно нужно выпивать до 2-2,5 л чистой воды.

4. Разрешенные к употреблению сыр и творог должны быть обезжиренными, либо с минимальным количеством жира до 16%.

5. Мясо допускается постных сортов, баранина и кожа курицы - запрещены.

6. Рекомендованы к употреблению: фасоль, горох зеленый, свекла, морковь, патиссоны, цукини, кабачки, баклажаны. Картофель - запрещен.

7. Корнеплоды следует кушать в сыром виде, либо отваривать. Можно использовать чеснок, лук, зелень, натуральные специи. Соль исключена.

8. Из плодов разрешены: персики, абрикосы, сливы, дыня, ананас, киви, мандарин, помело, грейпфрут, апельсин, яблоки, груши. Исключены - финики, инжир, манго, бананы, виноград.

9. Неуказанное количество того или иного ингредиента в меню подразумевает его употребление в неограниченных дозах.

10. Крахмалосодержащие, жирные мучные и сладкие - полностью запрещены.

11. Яичную диету рекомендуется совмещать с физической активностью.

12. Перед тем, как начать придерживаться диеты, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Варианты яичной диеты

Рекомендации к диете на основе яиц

  • приобретайте целые и свежие яйца;
  • для облегчения процесса пищеварения употребляйте их всмятку;
  • ограничьте потребление кофе;
  • используйте БАДы для исключения проблем с ногтями, кожей и др.;
  • кушайте небольшими порциями, но часто;
  • выходить из системы следует осторожно и плавно;
  • при появлении недомоганий - прекратите диету;
  • соблюдайте регулярную умеренную двигательную активность.

Яично-грейпфрутовая диета

Яично-цитрусовая диета на основе грейпфрута длится 3 дня. Питаться здесь следует исключительно данным фруктом и яйцами. В день разрешено скушать не более 3 яиц и 2 грейпфрутов. Потеря веса составляет - 1,5 кг.

Особенности диеты:

  • Система не рекомендована при наличии на какой-либо ингредиент аллергии.
  • Яйца следует есть всмятку либо отваривать вкрутую.

Яично-грейпфрутовая диета на три дня: меню

Завтрак:

  • чай с лимоном;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • яйцо;
  • 1/2 грейпфрута.

Обед:

  • кофе с лимоном;
  • 1/2 грейпфрута;
  • 2 яйца.

Ужин:

  • чай;
  • 1/2 грейпфрута;
  • несколько яиц.

Яично-грейпфрутовая диета, отзывы о которой свидетельствуют, что она способствует активному сбросу веса, вполне насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.

Яично-апельсиновая диета (5 суток)

Яично-апельсиновая диета, отзывы о которой только положительные, относится к разряду быстрых методик. Каждый день здесь необходимо съедать по 3 апельсина и 2 яйца (исключительно в таком порядке). При желании, желтки можно исключить либо употреблять 1 раз в день.

Яично-апельсиновая диета на неделю позволяет сбросить от 3 кг и удержать достигнутый результат длительное количество времени.

Творожно-яичная диета на 3 дня

Яично-творожная диета - низкокалорийная и довольно строгая методика экстренного похудания. Практиковать ее рекомендуется в начале длительной системы снижения веса, чтобы затем перейти на сбалансированный рацион уменьшенной питательности пищи.

Меню на 3 дня:

1. Завтрак:

  • 200 мл теплой воды;
  • спустя 30 минут - взбитые блендером 2 сырых яйца с 1/2 ч. л. меда.

Обеденное время:

  • за 30 минут до еды - 200 мл теплой воды;
  • творог до 17% жирности - 100 г;
  • 200 мл чая с 1/2 ч. л. меда.

Вечер:

  • бульон из корнеплодов с 1 ст. л. порошковых отрубей;
  • 1 зеленое яблоко.

2. Завтрак такой же, как и в первые сутки.

Обеденное время:

  • обезжиренный творог - 100 г;
  • яйцо сырое, взбитое блендером с добавлением 1/2 ч. л. меда.

Вечер:

  • рыба на пару -150 г;
  • салат из огурцов, томатов.

3. Завтрак такой же, как и в первые сутки.

Обеденное время:

  • отрубной хлеб - 30 г;
  • тоненький ломтик нежирного сыра;
  • салат из корнеплодов с маслом оливы.

Вечер:

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)
  • обезжиренный творог - 100 г;
  • 1 яйцо;
  • салат из корнеплодов с маслом оливы и соком лимона.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.