Вода и обмен веществ

Все о похудении Продукты для похудения Условия для похудения

Вода — источник жизни. Ни одно живое существо на земле не может прожить без нее. В статье будет рассказано об обмене воды и минеральных веществ в организме, а так же о значении такого обмена в снижении веса и поддержании нормального функционирования организма.

Обмен воды +и минеральных веществ

Тело человека на шестьдесят процентов состоит из воды. Содержание ее в крови достигает порядка восьмидесяти процентов, в печени — семидесяти, мышечная ткань, так же как и кровь, практически полностью состоит из воды.

Для того чтобы человек полноценно жил и не испытывал проблем со здоровьем необходимо поддерживать баланс жидкостей в организме.

Среднестатистический человек может обходиться без еды до сорока дней, в то время как без воды не более десяти суток.

Выведение влаги из тела происходит за счет дыхания, выделения пота и мочи.

Соотношение потребляемой жидкости и выделяемой организмом называется водным балансом. Если человек испытывает недостаток влаги, то в теле могут происходить сбои и негативные изменения. Причина в том, что вода является важным компонентом всех тканей и систем человеческого тела.

Помимо водной составляющей в организме присутствуют минеральные вещества. Если ориентироваться на массу тела, ориентировочный процент минералов от общего веса около пяти процентов.

Большую часть полезных витаминов и минералов человек берет из пищи. Вот почему так важно правильно и сбалансировано питаться. Ведь от питательных веществ зависит состояние внутренних органов, нервной системы, кожи, волос, зубов и ногтей.

3 эффективные методики похудеть на 10 кг.
В чем польза морозника для похудения?
Как приготовить брюссельскую капусту? Подробнее>>

Обмен воды +и минеральных веществ +в организме

Витамины

Для правильного функционирования всех систем нашего тела необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Есть мнение, что человек должен употреблять не менее двух литров чистой воды в день. Но это не совсем так: на самом деле расчет индивидуального количества воды на сутки нужно производить исходя из веса, роста и возраста человека.

 Обмен веществ +и похудение

Согласно проведённых исследований, однократное потребление 0,5 литра воды приводит к ускорению метаболизма на тридцать процентов.

Два литра воды помогают сжигать около ста дополнительных Ккал в день.

250 мл воды, выпитые за тридцать минут до еды, помогают уменьшить количество потребляемой пищи.

Учеными проводились исследования двух групп худеющих. Участники одной группы перед каждым приемом пищи выпивали стакан воды. Другие пили воду произвольно. «Пьющие воду» перед едой, в итоге, сбросили на сорок процентов больше веса.

Как пить воду, чтобы похудеть?

  • Пить нужно чистую, не газированную воду. Можно добавить листочки мяты или несколько капель лимонного сока.
  • Температура воды должна быть близка к температуре тела, тогда она усвоится организмом быстрее и эффективнее. Если питье будет ледяным, то прежде чем ее переработать, наше тело потратит ресурсы на ее подогрев.
  • Пить следует дробно. Небольшими порциями (по 200-300 мл за один раз).
  • Не следует употреблять воду после приема пищи, лучше до.
  • Один стакан жидкости нужно выпивать сразу после пробуждения. Это поможет телу проснуться и запустить в работу все системы организма.

10 причин пить воду с лимоном

 

Комментарии

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.