У вас «ленивый» обмен веществ? Как ускориться?

Top-10: самые популярные способы похудения

Многие полные женщины задаются множеством вопросов. Как похудеть? Почему кому-то везет, и он может есть торты вприкуску с пирожными и остаётся стройным, а кто-то набирает лишние килограммы, съев на завтрак всего одну злополучную конфетку? Ответ прост: все дело в обмене веществ.

Замедленный или ускоренный обмен веществ? Плохо или хорошо?

Нашему организму необходимо постоянно вырабатывать энергию для поддержания жизненных сил. А для восполнения потери энергии надо потреблять пищу. Взаимная и правильная работа этого механизма потребления и выработки и называется обменом веществ. Метаболизм передается нам от родителей со своими особенностями, а со временем на него накладываются факторы, влияющие на его работу - возраст, образ и стиль жизни. К сожалению, может получиться так, что он окажется слишком медленным. Это плохо? Да, конечно. Ведь замедленный обмен веществ сопровождается плохим настроением, сонливостью, ощущением вечного холода, даже в жаркую погоду.

Семь правил, которые ускорят обмен веществ в организме

В нашем организме все процессы взаимосвязаны, и для того, чтобы похудание удалось вам, возможно, придется приложить усилия и смириться с новым образом жизни, питанием, привычками. Определимся, как ускорить обмен веществ.

  • Соблюдайте режим питания. Если вы часто грешите перекусами и ваш режим питания не похож на правильный и общепринятый, то вы, конечно же, далеки от идеального обмена веществ. Лишние килограммы являются еще одним доказательством тому. У вас обязательно должно быть 5 небольших приемов пищи, из которых завтрак и полдник - самые важные. Именно в это время организм набирает силы для предстоящего дня.
  • Спите правильно. Здоровый и крепкий сон — одна из главных составляющих правильного обмена веществ. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается, его клетки обновляются. Спите не менее семи часов в день, и это ускорит ваш обмен веществ.
  •  Давайте организму заслуженно отдохнуть. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Отличным помощником в восстановлении обмена веществ является отпуск на море.
  • Пейте воду. Для очищения организма от токсинов вам необходимо выпивать около 2 литров воды в день. Если этого не происходит, то в борьбу со шлаками вступает печень, которая в это время должна бороться с жирами. Не нагружайте свою печень лишней работой.
  • Занимайтесь спортом. Уделите хотя бы пару часов в неделю фитнесу. Если вы не любитель физических упражнений, то хотя бы замените их на пешие прогулки до работы, ежедневный подъем и спуск по лестнице.
  • Массаж в любых его проявлениях позволяет улучшить кровообращение и восстанавливает мышцы. Вы «убиваете сразу двух зайцев» — заботитесь о коже и ускоряете обмен веществ.
  • Ходите в сауну или баню. Эти процедуры способствуют потере лишней жидкости, очищают клетки от шлаков и токсинов. Состояние кожи улучшается, а, следовательно, ускоряется обмен веществ.

Эти нехитрые семь способов помогут вам не только ускорить метаболизм, но и решить, как правильно похудеть, не прибегая к изнуряющим диетам.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Основными продуктами, ускоряющими обмен веществ, являются овощи, фрукты и рыбы. Если говорить конкретнее о фруктах и овощах, то это черника и помидоры. Из овощей же самыми эффективными являются темно-зеленые листовые овощи. Отличную помощь обмену веществ окажут цельно-зерновые, ведь в них содержится огромное количество пищевых волокон. Рыба же славится своим высоким содержанием белков и омега-3 жирных кислот, что также полезный продукт с точки зрения метаболизма.

  • острый перец;
  • имбирь;
  • корица;
  • ананас;
  • грейпфрут;
  • кофе;
  • зеленый чай.

Вот небольшой перечень важных продуктов для обмена веществ. Механизм их воздействия разнится, но эффект одинаков, вы расстаетесь с лишними килограммами.

Препараты, ускоряющие обмен веществ

Если вы решили ускорить обмен веществ в организме с помощью лекарств, то стоит помнить, что безопасных средств не существует. Работа таблеток основана на свойствах гормонов, химических веществ и растений. Рассмотрим некоторые из них:

  1. Различные стимуляторы типа экстракта гуараны, кофеина, розмарина, куркумы, имбиря, вытяжки из ананаса, папаи, инжира или морских водорослей. Они зачастую входят в состав смесей жиросжигателей, используемых в спортивной медицине. Они помогают откорректировать фигуру за счет наращивания мускулатуры. Примеры: «Турбослим», Ламинария, Ананаса экстракт.
  2. Антидепрессанты и другие препараты на основе сибутрамина и его аналогов. Они снижают аппетит и повышают расход энергии. Пример: Редуксин, Линдакса. Имеется огромное количество противопоказаний.
  3. Препараты, содержащие йод и аналоги гормонов щитовидно железы. Эффект похудения в этом случае достигается за счет распада белка, а не жира.
  4. Линоленовая кислота, L-карнитин, коэнзим Q10 - также стимулируют расщепление жира, одновременно с этим наращивается мышечная масса.
  5. Лекарства с содержанием эфедрина. Они очень сильно стимулируют обменные процессы, притупляют голод. Имеют ряд смертельно опасных побочных эффектов, вызывают привыкание.

Запомните, все эти препараты, не могут быть панацеей, поскольку воздействуют на те места, где нужно это меньше всего. Сам же процесс похудания резко замедляется.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.