Шоколад помогает сбросить вес

Монодиеты Простые диеты Разгрузочные дни

Шоколад может быть совершенно безопасен для талии, если лакомиться им в умеренных количествах. Последние исследования показывают, что у людей, которые регулярно употребляют шоколад, индекс массы тела намного ниже тех, кто ест его реже. Новая шоколадная диета позволяет кушать любимое лакомство и одновременно сбрасывать вес.

Основные правила шоколадной диеты

Шоколадная диета представляет собой программу, основанную на следующих принципах:

  • установите ежедневную норму потребления шоколада - не более 100 г в день;
  • вместо того, чтобы употреблять шоколад в неизмеримых количествах, рекомендуется наслаждаться ароматом шоколада; следует есть шоколад небольшими кусочками;
  • избегайте стресса, вызывающего чрезмерное употребление шоколада;
  • употребляя шоколад, повышайте физические нагрузки.

Преимущества черного шоколада

Существует стереотипное мнение, что диета и шоколад – вещи несовместимые. Однако это не так: чем больше какао содержит шоколад, тем меньше в нем сахара. Если вы любитель молочного или белого шоколада, то сладкая диета – возможность оценить достоинства черного шоколада. Употребление этого лакомства активизирует центры удовольствия в головном мозге и улучшает самочувствие. Уменьшается количество гормонов стресса, которые замедляют метаболизм. Как следствие, в такие эффективные разгрузочные дни вы быстрее сбрасываете вес. Именно в плитке черного шоколада содержится больше всего полезных для здоровья антиоксидантов, поэтому:

  • улучшается состояние кожи и волос;
  • улучшается работа мозга;
  • уменьшается вероятность заболевания раком;
  • вы получаете все необходимые полезные вещества.

Преимущества шоколадной диеты

Диета предполагает употребление 40 граммов шоколада с высоким содержанием какао (не менее 70 %) каждый день в течение 8 недель. Основные преимущества такой диеты:

  • уменьшается желание съесть что-то сладкое;
  • уменьшается желание перекусить в течение дня;
  • повышается количество энергии;
  • улучшается настроение и самочувствие;
  • сбрасывается вес;
  • нормализуется кровяное давление.

Разрешенные и запрещенные продукты питания во время шоколадной диеты

Продукты, которые рекомендуется употреблять во время шоколадной диеты:

  • какао-порошок;
  • яйца;
  • лосось;
  • орехи, миндаль;
  • индейка;
  • йогурт;
  • арахисовое масло;
  • картофель;
  • чай.

Существует и список запрещенных продуктов:

  • газированные и энергетические напитки запрещены в связи с высоким содержанием сахара;
  • жареные и масляные продукты, такие как оливки, молочные продукты, мясо, кокосовый орех, и авокадо - они богаты жирными кислотами и не несут пользы для здоровья;
  • изюм, финики и другие сладкие фрукты.

Пример меню на день классической шоколадной диеты

Завтрак: немного грецких орехов, греческий йогурт с медом, какао и свежими фруктами, мюсли.

Обед: один-два кусочка черного шоколада, средиземноморский вегетарианский сандвич, хумус с морковью.

Полдник: чашка чая.

Ужин: один-два кусочка черного шоколада, фасоль, приготовленная с луком и овощами гриль.

Как устроить разгрузочный день

Вместо диеты можно устроить разгрузочный день с помощью шоколада. В такой день рекомендуется употребление 40 грамм черного шоколада и кофе три раза в день, при этом сжигается около 200-300 грамм жировой ткани.

Автор шоколадной диеты, доктор Уилл Кловер, утверждает, что шоколадные разгрузочные дни необходимо практиковать регулярно.

Противопоказания для  шоколадной диеты

Шоколадная диета категорически не рекомендуется:

  • аллергикам;
  • диабетикаи;
  • людям с заболеваниями печени и желчного пузыря;
  • при артериальной гипертонии;
  • вегетарианцам.

Отзывы о шоколадной диете

Люди, которые придерживались шоколадных разгрузочных дней, отзывы оставляют неоднозначные. Одни отмечают, что жировые ткани сжигаются достаточно быстро и эффективно. Потерянные килограммы уходят надолго и не возвращаются. Есть и нейтральные отзывы. Некоторые отмечают потерю тонуса мышц и красоты кожи. В этом случае для красоты кожи в рацион следует добавить белок, немного полезных жиров омега-три и клетчатку.

Медики не рекомендуют диету на шоколаде и кофе. Важно посетить врача, прежде чем начать придерживаться шоколадной диеты. Один день с шоколадкой и чаем – эффективный вариант, если у вас отсутствуют противопоказания.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.