Сбросить 6 килограмм за 2 недели по-бразильски

Быстрые диеты Диеты разных стран Как похудеть на 1 кг Как похудеть на 2 кг Как похудеть на 5 кг

Бразильская диета - строгий режим питания, который не допускает отклонений. Заключается она в потреблении нежирного мяса, рыбы и овощей 5 раз в день. Использовать такую методику целесообразно, когда необходимо сбросить пару килограмм за короткий срок. Если же придерживаться диеты около 14 дней, то можно скинуть от 5-6 кг.

Бразильская диета: основные принципы

Принципы бразильской диеты:

  • следует отказаться от позднего ужина (кушать необходимо до 18:00);
  • ограничьте потребление углеводов;
  • пейте больше воды;
  • включите в рацион несколько чашек натурального черного кофе;
  • дополнительно принимайте витамин С;
  • перед тем как приступить к такому режиму питания проконсультируйтесь у специалиста;
  • исключите сахар, его заменители и молоко.

Как легко похудеть, придерживаясь бразильской диеты

Большое содержание белка в ежедневном рационе позволяет избежать потери мышечной массы. В данном случае сжигаться будет исключительно жир, что позволит сделать процесс похудения достаточно эффективным и правильным.

Помимо этого не следует сбрасывать со счетов активный образ жизни и теплый климат.

Похудеть быстро - не значит сложно

Сегодня существует несколько видов бразильской диеты, каждый из которых предполагает различный рацион, однако объединяет их одно - возможность просто и без мучительного голода избавиться за 2 недели на 4-5 кг.

Такая методика питания не требует использования дорогих и дефицитных продуктов, а по своему составу может быть отнесена к белковым малоуглеводным диетам. Повторять ее рекомендуется не чаще, чем через 30-45 дней. С осторожностью следует отнестись к диете людям, которые страдают заболеваниями почек, беременным и кормящим женщинам.

Варианты бразильской диеты для похудения

Белковый режим питания

  • 1 и 2 день - 1 яблоко, чашка кофе, 3 яйца;
  • 3-й день - шпинат, 0,1 кг говядины, 2 яйца;
  • 4-й день - 1 чашка натурального кофе, 3 яйцо; отварная рыба;
  • 5-й день - 3 яйца, помидор, рыба, 1 чашка кофе, овощи;
  • 6-й день, кофе, 1 яйцо, 0,1 кг телятины, отварная говядина, огурец;
  • 7-й день - кофе, 1 яйцо, цыпленок, яблоко, овощи.

Такое меню необходимо повторить и на следующей неделе.

Фруктовый режим питания

На протяжении 2-х недель следует придерживаться одинакового меню:

  • завтрак: порция фруктов, натуральный несладкий йогурт;
  • обед: 1 яйцо, овощной салат. Допускается использовать сок лимона и уксус для заправки.
  • ужин: большая порция салата из овощей.

Если такой рацион вам кажется скучным, то специалисты рекомендуют каждый день готовить что-нибудь новое. К примеру, сегодня – салат из бананов и апельсинов, завтра – из манго и киви, послезавтра – из груши и грозди винограда. Так ежедневное меню можно превратить в произведение искусства.

Как быстро похудеть на бразильской диете: отзывы

По завершению диеты следует правильно из нее выходить. Не рекомендуется сразу включать в рацион продукты, богатые углеводами, поскольку все результаты можно свести на нет.

Недостатки методики

  • жесткое ограничение калорийности пищи может вызвать апатию и головокружение;
  • не подходит людям, страдающим аллергией и мочекаменной болезнью;
  • не может быть использована в качестве длительного режима питания;
  • не направлена на изменение процессов обмена в организме;
  • имеет скудное меню.

Достоинства

  • является отличным способом для экспресс-похудения;
  • убыль веса идет стремительно;
  • при правильном выходе из диеты, достигнутые результаты сохраняются длительное время.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.