Рыбий жир для похудения

Top-10: самые популярные способы похудения

С самого детства мы слышим о пользе рыбьего жира. Многих заставляли принимать эту не слишком приятную на вкус и запах жидкость, аргументируя тем, что рыбий жир содержит витамины, необходимые молодому растущему организму. Существенным преимуществом современного средства является его улучшенная форма выпуска, теперь можно приобрести рыбий жир в капсулах, что делает его прием более комфортным, не вызывающим отвращения при употреблении.

Рыбий жир: состав

На самом деле, этот продукт, добываемый из печени рыб семейства тресковых: трески, путассу, пикши, макруруса и других – просто кладезь витаминов.

Основными составными элементами рыбьего жира являются кислоты:

  • олеиновая, содержание которой составляет примерно 70%;
  • пальмитиновая, ее доля – 25%;
  • полиненасыщенные жирные кислоты омега-6;
  • полиненасыщенные жирные кислоты группы омега-3;
  • уксусная;
  • стеариновая;
  • валериановая;
  • масляная;
  • каприновая;

Обнаруживаются и другие элементы:

  • холестерин;
  • бром;
  • йод;
  • сера;
  • фосфор.

Какие витамины рыбий жир содержит в своем составе? Этот продукт богат витаминами А, Е и D.

Рыбий жир: польза от применения

Ученые всего мира уже давно сходятся во мнении, что польза рыбьего жира неоценима. Это средство способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать давление, снизить содержание холестерина в крови. Его применяют при депрессивных состояниях, при повышенной агрессии. Особую пользу он несет для предотвращения старческой потери памяти или в качестве средства, улучшающего работу головного мозга. Неоценимым его преимуществом является способность влиять на вес.

Немного о том, какой витамин в рыбьем жире за что отвечает и как воздействует на организм.

Витамины А и Е

Признаки недостатка этих витаминов – сухая кожа, ломкие волосы, слоящиеся ногти.

Их основные задачи:

  • нормализация протекания обменных процессов в коже и слизистых оболочках;
  • обеспечение целостности эпителиальных тканей и формирование зрительных пигментов, особенно хорошо сохраняет зрение при неярком свете;
  • участие в процессе роста костей и зубной эмали;
  • поддержание здорового состояния волос.

Витамин D

Его задачи:

  • помощь кальцию и фосфатам усвоиться в кишечнике;
  • участие в процессе построения структуры костей;
  • предотвращение судорог икроножных мышц;
  • снятие повышенной нервной возбудимости.

Польза употребления рыбьего жира

Что полезного в рыбьем жире еще? Конечно же, основная польза этого продукта – в его полиненасыщенных кислотах, которые  необходимы человеческому организму, но не вырабатываются им самостоятельно. Поступление достаточного количества этих кислот должно обеспечиваться обогащенным рационом. Такой продукт, который близок к качествам рыбьего жира – рыбка в натуральном виде, приготовленная на пару или запеченная.

Вещество омега 3 рыбьего жира обладает способностью нормализации пищеварительного процесса и стимуляции жирового обмена.

Чем полезен рыбий жир и в каких случаях имеет показания:

  • недостаток витаминов А и D;
  • частые болезни (простудные заболевания);
  • проблемы с костями и зубами;
  • ухудшение зрения в ночное время и во время сумерек;
  • сухая кожа, ломкие волосы и ногти;
  • профилактика атеросклероза;
  • повреждения кожи и слизистых оболочек;
  • лишний вес.

И это далеко не полный список заболеваний, с которыми способен справиться рыбий жир. Благодаря своим уникальным свойствам рыбий жир применение нашел не только в медицине, но и в косметологии.

Рыбий жир и похудение

Кажется абсолютно парадоксальным, как можно худеть, принимая жир. На самом деле, жир жиру – рознь.

Одни женщины, желая снизить свой вес, прибегают к различного рода низкобелковым или низкоуглеводным диетам, другие – к физическим упражнениям. Цель достигается, только через время оказывается, что вес снова увеличился. Принимая рыбий жир, можно похудеть активнее и эффективнее в 2-3 раза.

Что такое лишний вес? Это нарушение обмена веществ и, как следствие, подкожные отложения. Наиболее успешный способ борьбы с этой проблемой – правильное питание и присутствие в рационе продуктов, подталкивающих организм на снижение веса. С целью избавления от лишнего веса прибегают и к применению БАДов. Из многочисленных вариантов лучший - рыбий жир. Главное его преимущество – улучшение метаболической активности организма сжигать жир.

Польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямой направленности этого препарата на снижение веса, а в его влиянии на улучшение процесса обмена веществ. Полиненасыщенные кислоты омега рыбьего жира, снижая уровень «неполезного» холестерина в крови, регулируют количество инсулина, помогая тем самым преобразовывать жир в энергию. Энергию необходимо куда-то девать, и в этом случае как раз лучший помощник – спорт.

При привычном питании без вредных продуктов, занятии спортом и приеме рыбьего жира через месяц весы покажут, что ваш вес снизился на 4 килограмма.

Как выбрать рыбий жир

Выпуск этого продукта представлен в двух видах: жидкий рыбий жир и в капсулах. Выбор формы исключительно индивидуален: кому-то проще проглотить капсулу, а кому-то больше нравится выпить масло. Разница лишь в способе применения.

Покупая рыбий жир для похудения, нужно помнить некоторые моменты.

  1. Название продукта. Обратите внимание на то, чтобы оно включало слова «пищевой» или «медицинский» рыбий жир, если вашей целью является обеспечение организма полиненасыщенными кислотами .
  2. Если вы собираетесь рыбий жир в капсулах купить, то поищите на этикетке указание доли содержания кислот омега-3, содержание жиров должно быть не меньше 15%, но не более 30%.
  3. Важный момент – способ приготовления. Без сомнений берите препарат, если на этикетке написано, что он произведен методом молекулярной дифференциации.
  4. Средство в капсулах изготавливается и из желатина животного происхождения, и из рыбьего желатина. Тот рыбий жир в капсулах полезен, который произведен из рыбьего желатина, но такой продукт дороже.
  5. Выбирая жидкий препарат, берите тот, который расфасован в темное стекло и хорошо закупорен.
  6. Смотрите на дату изготовления. Срок годности рыбьего жира составляет два года.

Рыбий-жир-польза-2 (1)

Не стоит искать, где купить препарат подешевле с сомнительным качеством. Приобретайте рыбий жир в аптеке, куда попадает сертифицированная продукция и нет места подделкам.

Если говорить о фирме-производителе, то на сегодняшний день среди лидеров – российская компания Биафишенол, рыбий жир которой представлен в капсулах. Препарат этой компании представлен для двух возрастных категорий: рыбий жир «Золотая рыбка» для детей и обычный пищевой рыбий жир для взрослых и детей старше 14 лет.

Как принимать рыбий жир

Как к любой медицинскому препарату или БАДу, прилагается к рыбьему жиру инструкция по применению. В ней потребитель найдет достаточно необходимой информации. Для определения суточной дозы рыбьего жира инструкция станет незаменимым помощником.

Расчет дозы препарата зависит от формы выпуска. Так, если рыбий жир в жидком состоянии, то суточная доза ограничится 25-30 мл, если же рыбий жир в капсулах, инструкция обычно дает информацию о норме в 5 капсул при приеме дважды или трижды в день.

С целью похудения рыбий жир принимается по следующим рекомендациям:

  • курс приема препарата – 3 недели;
  • за год нужно пройти 3 курса.

При приеме рыбьего жира нужно соблюдать правила:

  • не принимать рыбий жир на голодный желудок;
  • рекомендован прием этого продукта во время еды, так он лучше усваивается;
  • лучше принимать рыбий жир с первыми блюдами, салатами или овощами;
  • не превышать рекомендованных доз;
  • во избежание токсичности не принимать рыбий жир больше 20-25 дней подряд.

Рыбий жир: отзывы о применении

Среди тех, кто принимал рыбий жир для похудения, отзывы  положительны. Так, например, некоторые потребители занимаясь только лишь в тренажерном зале избавились от нескольких кг, но добавив в свой рацион рыбий жир в капсулах, польза оказалась большей – потеря более 10 кг за полгода.

Другие сообщают, что при приеме препарата не уделяли должного внимания физическим нагрузкам и питанию, но несмотря на это у них значительно уменьшились живот и бока.

Такой популярный рыбий жир в капсулах, отзывы о которым вдохновляют, доступен всем. Даже те, кто не заметил значительных изменений в весе, отмечают, что не пожалели о приеме этого препарата, поскольку у них улучшилось состояние волос и кожи, прибавилось энергии и улучшилось настроение.

Противопоказания

Несмотря на все свои достоинства и чудодейственные свойства, у капсул омега 3 рыбьего жира есть противопоказания.

Очень аккуратно следует его принимать беременным и кормящим грудью женщинам.

Не следует включать его в рацион, если у вас имеются:

  • содержание в организме кальция и витамина D превышает нормы;
  • склонность к аллергии;
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • моче- и желчнокаменная болезни;
  • функция щитовидной железы повышена;
  • туберкулез.

Занимайтесь своей фигурой. Откорректируйте рацион питания, включите физические нагрузки в свой ритм жизни и не забудьте о рыбьем жире для улучшения и ускорения результата. Будьте здоровы и красивы.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.