Рисовая диета Малышева

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты

Елена Малышева, известная телеведущая, врач и диетолог, разработала не одну диету для похудения. Среди прочих в ее арсенале эффективная рисовая диета - признанный лидер очищающих диет.

Выбираем и готовим рис для диеты Малышевой

Рис известен своими очищающими свойствами. Он впитывает токсины, шлаки, соли и лишнюю жидкость и выводит все это из организма. Наиболее богат полезными веществами бурый, или коричневый рис - именно такой рекомендует Малышева в своей методике похудения.

Перед готовкой замочите рис на несколько часов, каждые 60 минут сливая воду и заменяя ее новой. Это очистит рис от лишнего крахмала. Варите крупу без соли и только на воде. Наибольший результат для похудения вы получите из слегка недоваренных рисовых зерен.

Очищающая рисовая диета от Елены Малышевой на день

Елена Малышева называет свою методику очищающей диетой на рисе или разгрузочным днем. Телеведущая предлагает проводить такие дни разгрузки раз в несколько недель. В меню разгрузочной диеты входит килограмм рисовой каши, которую вам следует разделить на 6 частей, и литр жидкости (минеральная вода или зеленый чай без сахара). Периодическое соблюдение данной схемы питания обеспечит вам хорошее очищение организма и потерю нескольких килограммов за счет выведения излишков воды.

Меню очищающей диеты на рисе:

  • 8.00 - плошка рисовой каши;
  • 9.00 - стакан чая;
  • 10.00 - плошка рисовой каши;
  • 11.00 - стакан минеральной воды;
  • 12.00 - плошка рисовой каши;
  • 13.00 - стакан чая;
  • 14.00 - плошка рисовой каши;
  • 15.00 - стакан минеральной воды;
  • 16.00 - плошка рисовой каши;
  • 17.00 - стакан чая;
  • 18.00 - плошка рисовой каши.

Рисовая диета от Малышевой на месяц - рекомендации

Для похудения Малышева разработала щадящую методику, при которой вам не придется терпеть голод и слишком сильно ограничивать себя в еде. За месяц достаточно разнообразного и сбалансированного питания вы потеряете 5 кг. Методика Малышевой - это не супер эффективная рисовая диета из тех, которые обещают похудение на 10 и 20 кг за считанные дни. Следует помнить, что Елена Малышева, в первую очередь, врач. Как медик, она заявляет, что резкое похудание почти всегда ведет к ослаблению организма и заболеваниям, а с выходом из диеты потерянный вес возвращается практически сразу.

Простые рекомендации к диете Малышевой:

  1. Не голодайте. Голод приведет к пищевым срывам или нервному истощению. Если вас одолевает желание перекусить - перекусите любым из разрешенных продуктов.
  2. Ешьте небольшими порциями и не торопясь. Чувствуйте еду и наедайтесь ею.
  3. Пейте до 2 л жидкости в сутки. Очищайте свой организм.
  4. Весь месяц принимайте витамины и минералы в таблетках, чтобы обеспечить организм недостающими элементами.

Зеленый-чай

Рисовая диета Малышевой - набор продуктов

Основу рациона составляет коричневый неочищенный рис, фрукты, овощи, жидкость. На время вам придется полностью отказаться от мяса и рыбы.

Исключите из меню:

  • соль;
  • сахар (заменяйте его изредка медом);
  • мясо и блюда из него;
  • рыба и блюда из него;
  • соусы, а также кетчуп, майонез, горчица;
  • молоко и молочные продукты любой жирности;
  • кофе, крепкие чаи;
  • алкоголь.

Включите в меню:

  • бурый рис;
  • свежие и преимущественно сырые овощи и фрукты;
  • сухофрукты и компот из них;
  • зеленый чай;
  • минералка без газа;
  • зелень;
  • оливковое масло.

Рис поглощает и выводит из организма не только вредные скопления. Постоянно питаясь рисовой кашей, вы повысите риск недостатка калия, поэтому Малышева советует разнообразить ваше меню продуктами, богатыми калием. Это арбуз, тыква, пшенная каша, бобы, изюм, морковь, яблоки.

Рисовая диета Малышевой - примерное меню на день

Руководствуясь данным примером, комбинируйте разрешенные продукты и составьте свое меню на весь период диеты.

  • Завтрак: плошка рисовой каши с сухофруктами, чашка зеленого чая, одно яблоко.
  • Второй завтрак: порция бульона из овощей.
  • Обед: суп из любых овощей (можно добавить в него и рис), свежий овощной салатик с маслом;
  • Полдник: пара фруктов, горсть или несколько ягод.
  • Ужин: рисовая каша, тушеные овощи, бульон из овощей.

Рисовая диета Малышевой - противопоказания

Невзирая на всю согласованность продуктов в диете, существуют и противопоказания к методике, которую предлагает Елена Малышева. Рисовая диета запрещена людям, соблюдающим особый диетический стол. Рисовая крупа может вызывать запоры, поэтому людям, склонным к данной проблеме, диету соблюдать не стоит. Противопоказана диета при беременности, кормлении грудью, заболеваниях сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Для тех, кто желает без вреда здоровью сбросить несколько килограмм, наиболее безопасным выбором остается рисовая диета. Видео даст вам еще больше подробностей и рекомендаций.

 

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.