Рецепты смузи для похудения

Диетические рецепты Напитки

Если вы решили похудеть, но у вас нет желания долго находиться на кухне и готовить специальные диетические блюда, возьмите на вооружение смузи. Это полезный густой коктейль, который делается в блендере из доступных продуктов (ягоды, фрукты, овощи). Все продукты при этом берутся только свежие и малокалорийные.

Общие правила приготовления смузи

  1. Для однородной жидкой текстуры в смузи допускается добавлять воду. Чтобы коктейль был густым, ее ни в коем случае нельзя лить много. Воду может заменить натуральный йогурт.
  2. Все ингредиенты в смузи должны быть сильно измельчены, чтобы на языке не чувствовалось отдельных кусочков.
  3. В смузи не рекомендуется смешивать темно-зеленые и красные продукты, потому что в результате цвет коктейля получится неаппетитного цвета.
  4. Смузи лучше употреблять холодным, но не ледяным. Чтобы добиться идеальной температуры, продукты лучше брать из холодильника, но не замороженные.
  5. Любой смузи можно немного подсластить - напиток будет намного вкуснее.

Рецепты смузи для блендера для похудения

В любом рецепте предполагается использование довольно мощного блендера, который способен разбить кусочки продуктов до гладкого однородного состояния. И не важно, какие ягоды, фрукты, травы или овощи будут использоваться - без кухонного гаджета качественный и полезный смузи приготовить невозможно.

Если у вас есть этот самый гаджет и вы готовы каждое утро пить смузи для похудения, читайте наши рецепты.

Овощные смузи для похудения - рецепты

Помидор, огурец, сельдерей

Готовьте смузи так

  1. Нарежьте на кусочки 1 большой помидор и 1 большой очищенный от шкурки огурец - семечки удалите.
  2. На такие же кусочки нарежьте десятисантиметровый стебель сельдерея.
  3. Поместите овощи в чашу блендера и влейте 250 мл йогурта.
  4. Добавьте 1 ст. л. мелко нарезанного зеленого лука, соли и перца по вкусу. Если любите острое, то капните пару капель соуса "Табаско".
  5. Взбейте смузи на больших оборотах.

Свекла, огурец, перец, сельдерей

Смузи со свеклой не только утолит голод, но и мягко очистит кишечник.

  1. 1 большую свеклу натрите на терке.
  2. Огурец (1 шт.), сладкий болгарский перец (1 шт.) и черешковый сельдерей (1 шт.) нарежьте на небольшие кусочки.
  3. Сложите все в чашу и влейте сок половины лимона.
  4. Перебейте овощи до состояния пюре, а потом влейте 100 мл воды.
  5. Еще раз включите блендер на самые высокие обороты.

Смузи для похудения - рецепты с овсянкой

Овсянка широко используется для диетического питания. Почему бы с ней не готовить смузи? Только перед закладкой в блендер хлопья необходимо размочить в воде. Обычно это делается так: три ложки овсянки заливаются шестью ложками воды. Через 15-20 минут хлопья готовы к тому, чтобы их класть в блендер.

Вишня с овсянкой

В чашу блендера поместите 150 г вишен без косточек, размоченную овсянку, 1 ст. л. жидкого меда, 150 мл обезжиренного молока, 5 ст. л. вишневого йогурта и щепотку корицы. Взбейте до однородности, перелейте в высокий стакан и наслаждайтесь полезным и вкусным смузи.

Киви с овсянкой

Два больших спелых киви очистите от шкурки и нарежьте кусочками. Сложите их в блендер и добавьте размоченные в воде овсяные хлопья. Влейте 100 мл охлажденного зеленого чая и включите блендер. Можете добавить немножко меда или натурального фруктового сиропа.

Мы вам рассказали о смузи, рецепты с фото для похудения мы описали подробно. А теперь предлагаем посмотреть видео-урок по приготовлению полезного густого напитка.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.