Рецепты гречневой диеты

Диетические рецепты Диеты

С самого детства мы едим гречневую кашу. Кто-то ее обожает, а для кого-то  она олицетворяет простую домашнюю еду. В любом случай,  польза гречки для многих очевидна. Правильно сочетая гречку с другими полезными продуктами, вы сможете сбросить вес без вреда для здоровья.

В чем особенность диеты?

Растение гречиха уникально своими полезными свойствами. На этом принципе и строится диета. Гречневая крупа содержит немалое количество железа, магния, белка, и клетчатки. Кроме того, гречка - это источник самых необходимых организму микроэлементов:

  • кальция, фосфора – отвечают за состояние костей, волос, ногтей, легко усваиваются из гречневой крупы.
  • молибдена, йода, цинка, кобальта, меди, никеля – участвуют в обменных процессах.
  • витаминов группы В и РР, регулирующих работу нервной системы и кровообращения.

На основе этой полезной крупы придумана эффективная, но строгая гречневая диета. Рецепты ее строятся на употреблении не вареной гречки, а распаренной в теплой воде за ночь. Сбросить до 5 кг в неделю – это реально. Такой рацион не многие выдержат. Для начала можно попробовать более мягкий вариант лечебной гречневой диеты. Меню ее более разнообразно. 2-3 килограмма веса за не делю вы точно сбросите. К гречневой крупе следует добавить 1 литр нежирного кефира, выпиваемого в течение дня. Если вкус гречки начинает вызывать у вас стойкое отвращение уже через несколько дней, можно добавить в рацион сухофрукты. Кроме определенного способа приготовления крупы не существует единого рецепта гречневой диеты для похудения. Эффект достигается за счет:

  1. Невысокой калорийности продукта.
  2. Сытности каши.
  3. Выведения лишней жидкости и шлаков из организма.
  4. Нормализацией обмена веществ.

Основное меню гречневой диеты для похудения

Планируя свой рацион, обязательно проведите ревизию в холодильнике и шкафах. Выбросите и уберите все, что может побудить вас сорваться. Перед тем, как составить меню гречневой диеты, следует знать, какие продукты в нее можно включать. Строго настрого запрещается использовать какие-либо приправы, специи и соусы, включая сахар и соль. Приемлем единственный способ приготовления гречневой каши. Диета хороша тем, что не требует постоянного пребывания у плиты. 0,5 кг гречневой крупы заливаем 1, 5 литрами вскипяченной воды и оставляем на ночь, укутав теплым одеялом. Такое количество вам нужно съесть за день, увеличивать порцию нельзя. Наутро слейте излишки воды. Полученную кашу нужно есть в течение 14 дней.

Советы для тех, кто сидит на гречневой диете. Что можно есть?

Если вы не успеваете приготовить кашу с вечера, существует еще один вариант гречневой диеты. Как готовить гречку в термосе знают далеко не все. Стакан крупы засыпаете в литровый термос и заливаете кипятком. Через 20-30 минут каша готова. Количество ее составит примерно половину дневного рациона. Так как греча богата белками, мясо из рациона можно исключить. Сахаров в крупе мало, возможно головокружение и слабость из-за их отсутствия.

Каша, заваренная в теплой воде, прекрасно распаривается, но на вкус все равно суховата. Некоторые советуют мешать ее с кефиром и есть как суп. Действительно, сухость крупы при таком способе не ощущается. Необычность этого сочетания может оттолкнуть начинающих гречневую диету для похудения. Рецепт, который поможет без неприязни есть кашу, пришел к нам из русской кухни. Так готовили во время поста. В готовую кашу можно добавлять по нескольку штук чернослива или пол горсти изюма или сдабривать чайной ложкой меда.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Особое внимание уделите выходу из гречневой диеты для похудения. Меню не должно содержать жирных и острых блюд. Водите новые продукты постепенно, переходя на сбалансированное питание.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.