Протеиновые коктейли для похудения

Top-10: самые популярные способы похудения Диетические рецепты Спорт

Протеиновые коктейли для девушек являются полезным, низкокалорийным и действенным источником энергии, благодаря которому избавиться от лишних килограмм становится намного эффективнее и безопаснее.

Польза протеиновых коктейлей для похудения

При правильном употреблении протеиновые коктейли действительно полезны и способны заменить один полноценный прием пищи. Ведь, подвергаясь спортивным нагрузкам, организм нуждается в энергии и строительном материале для мышц, и именно белок выполняет функцию кирпичиков для построения мышечной ткани.

В состав протеинового коктейля, как правило, входит:

  • до 40 г белка (на 250 г порции коктейля);
  • витамины (С, группы В, А);
  • минеральные добавки;
  • фруктоза.

Стоит отметить, что белково протеиновый коктейль можно употреблять сразу перед началом и в процессе тренировки.

Так же помните, что суточное потребление белка при активных тренировках не должно превышать 2-3 г на килограмм вашего веса.

Домашний протеиновый коктейль для похудения

Приготовление протеиновых коктейлей в домашних условиях не займет много времени. Вам потребуется блендер или шейкер, молоко, яйца и «наполнитель», в роли которого успешно выступают разнообразные фрукты, ягоды и овсяные хлопья.

Домашние протеиновые коктейли для похудения обладают такой же эффективностью, как и проф-средства из специализированных магазинов. Более того, готовить их можно как в целях избавления от излишнего веса, так и в качестве лакомства для самых маленьких членов семьи.

Протеиновые коктейли для похудения - рецепты

Сделать протеиновый коктейль самостоятельно довольно просто, однако, следует учитывать следующие правила:

  • коктейль не заменяет дневной рацион пищи, допускается употреблять 2-4 порции в день, чередуя с приемом пищи;
  • если вы разводите покупной коктейль, вода должна быть не выше 37 °С, иначе белок не усвоится правильно;
  • приготовленный коктейль нужно выпивать сразу.

Итак, как сделать протеиновый коктейль - домашние протеиновые коктейли рецепты которых многообразны, делаются на основе молока и различных фруктов. К самым популярным можно отнести несколько коктейлей «легкого» приготовления:

  1. Смешайте в блендере 200 мл молока, 1 йогурт, 2 ч. л. меда, банан, хлопья овсяные, немного мороженого.
  2. Смешайте 100 г апельсинового сока, 200 мл кефира, 100 мл молока, 1 хурму.
  3. Соедините в блендере 200 г творога, 150 г сока вишни, 1 белок, половинку банана.
  4. Смешайте горсть сухофруктов, 300 мл молока, 1 ст. л. овсяных хлопьев, 5 перепелиных яиц.
  5. Взбейте 200 г молока, 1 апельсин, 100 г творога, 100 г кефира.
  6. Соедините в блендере 200 г кефира, 2 ч. л. свежего имбиря, половинку грейпфрута, 100 г молока.

Протеиновые коктейли для похудения - отзывы

Собираясь приготовить или приобрести протеиновый коктейль, отзывы вас, скорее всего, порадуют – благодаря длительному ощущению сытости при низкой калорийности напитка, процесс сброса веса идет достаточно интенсивно.

А вот когда пить протеиновый коктейль – зависит от вашего распорядка дня и программы занятий. Если вы не ходите в спортзал и хотите принимать коктейли, как заменитель пищи – приготовьте себе этот напиток на завтрак и ужин, а в обед питайтесь легкими продуктами.

При занятиях спортом допускается суммарно выпивать 3-4 порции коктейля в день: с утра, во время тренировки и перед сном.

Лучший протеиновый коктейль

Среди богатого выбора протеиновых коктейлей можно выделить несколько тех, которые «на слуху», это: протеиновый коктейль гербалайф и протеиновый коктейль формула 1. Состав их примерно аналогичен.

В течение нескольких лет протеиновый коктейль herbalife привлек к себе пристальное внимание. По сути, протеиновый коктейль гербалайф, отзывы о котором чаще все-таки положительные, ничем не отличается от домашнего протеинового коктейля для похудения.

И помните, что любой натуральный протеиновый коктейль принесет вам пользу только в сочетании со сбалансированной разумной диетой, правильно подобранными физическими нагрузками и ежедневным соблюдением правил здорового образа жизни.

 

 

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.