Процессы метаболизма: нарушения, ускорение, замедление

Все о похудении Условия для похудения

Наверняка вы не раз слышали о том, что ускорение метаболизма (обменных процессов) в организме является одной из первоочередных задач на поприще борьбы с лишним весом. Об этом часто пишут в прессе, на тематических интернет-порталах, говорят по телевизору и т.д. Однако, знаете ли вы, что в действительности представляет собой обмен веществ, какие он выполняет функции и как научиться его контролировать самостоятельно? 

Процессы метаболизма клетки — что это?

Обмен веществ - это набор определенных химических реакций в организме, которые нужны для:

  • строительства новых клеток и тканей;
  • вывода токсинов и шлаков;
  • извлечения питательных веществ и их распределения по клеткам.

Поэтому гармоничный и стабильный метаболизм в организме обеспечивает слаженную работу всех органов, является показателем крепкого здоровья, долголетия и стройной фигуры. Нарушенный (замедленный) обмен веществ часто влечет за собой стремительное накопление подкожного жира, а высокий — недостаток в весе.

Нарушение процессов метаболизма

Метаболические процессы в организме происходят постоянно. Следовательно, энергетические запасы расходуются всегда: во время умственной и физической нагрузки, во сне и т.д. В связи с этим, даже самое маленькое нарушение слаженной работы обмена веществ чревато серьезными последствиями. К наиболее распространенным недугам при нарушениях метаболизма относятся:

  • болезнь Гирке;
  • психическое расстройство, депрессия, апатия;
  • альбинизм;
  • падагра;
  • сердечная недостаточность;
  • ожирение.

Основные причины неправильной работы обмена веществ следующие:

  • наследственный фактор;
  • неправильное питание;
  • избыток или недостаток питательных веществ;
  • стрессы;
  • нарушение режима сна.

Янтарная кислота: инструкция по применению (таблетки).
Рецепты блюд из авокадо.
Пирог с консервированными ананасами. Подробнее>>

Как ускорить процесс метаболизма

"Разогнать" обменные процессы в организме вы можете самостоятельно в домашних условиях. Для этого будет достаточно запомнить некоторые простые правила.

  1. Употребляйте побольше белковой пищи. Известно, что на переваривание этого продукта организм тратит больше энергии, чем получает.
  2. Вместо привычного утреннего кофе, начните день с чашечки ароматного зеленого чая с корицей или мелиссой.
  3. Соблюдайте питьевой режим. Недостаток жидкости заставляет печень работать в несколько раз больше. Вследствие этого жиры плохо перерабатываются.
  4. Добавляйте в любимые блюда острые пряности и специи.
  5. Ежедневно употребляйте продукты с большим содержанием железа. От недостатка этого вещества, снижается гемоглобин в крови, в результате чего обмен веществ существенно замедляется.
  6. Ешьте побольше молочных продуктов хорошего качества. Содержащийся в них кальций будет дополнительно стимулировать обмен веществ.
  7. Не забывайте про витамины. Для этого ежедневно употребляйте свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды и орехи.
  8. Займитесь спортом или хотя бы ежедневно совершайте получасовые прогулки на свежем воздухе.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

 Процесс метаболизма в организме

Определить, какой у вас метаболизм, на 100% смогут лишь специалисты в этой области, а именно — диетологи и эндокринологи после проведения специальных тестов и исследований. Однако, следующие признаки могут указывать на нарушение (замедление) обменных процессов:

  • вы постоянно мерзнете и даже летом спите под одеялом;
  • вы не получаете удовольствие от активного отдыха, ничего не хочется делать;
  • объем вашей талии от 85 см у женщин и от 100 см у мужчин.

Комментарии

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.