Немецкая диета

Диеты разных стран Как похудеть на 20 кг Монодиеты Разгрузочные дни

Немецкая диета – это план питания, основанный на постепенном увеличении числа разгрузочных дней. Похудеть быстро с ее помощью не получится – она рассчитана на длительный срок. Зато она гарантирует долговременный результат.

Основные принципы немецкой диеты

Эта диета была разработана ведущими диетологами Германии. С ее помощью можно легко похудеть, потому что процесс ограничений происходит плавно и равномерно. Срок диеты – 7 недель. На протяжении диеты запрещено употребление алкоголя, газированных напитков и минеральной воды. Каждую неделю увеличивается число разгрузочных дней. Последние 7 дней – самые тяжелые, но к этому времени организм обычно привыкает и легко справляется.

Меню немецкой диеты для похудения

Неделя первая

  • В первый день разрешается пить только воду. Любая еда запрещена. Максимальный объем жидкости – до пяти литров.
  • Остальные шесть дней питайтесь как обычно, исключив алкоголь. По возможности откажитесь от слишком жирной, острой и пряной еды, выпечки.

Неделя вторая

  • Первый день – вода.
  • Второй день – 2 килограмма грейпфрутов. При наличии аллергии замените цитрусовые зелеными яблоками.
  • В остальные дни придерживайтесь обычного рациона.

Неделя третья

  • Первый день – вода.
  • Второй день – 2 килограмма цитрусовых.
  • Третий день – 2 килограмма яблок. Выбирайте несладкие сорта – они способствуют быстрому сжиганию жиров.
  • Остальные дни – кушайте как обычно, но старайтесь не переедать.

Неделя четвертая

  • Первый день – 5 литров воды.
  • Второй день – цитрусовые и вода.
  • Третий день – яблоки и вода.
  • Четвертый день – только свежевыжатые соки. Для приготовления можно использовать любые фрукты и овощи, за исключением бананов. Консервированные соки запрещены.
  • Остальные три дня – обычный рацион.

Неделя пятая

  • С первого по четвертый день повторите меню предыдущих недель.
  • В пятый день разрешено пить кефир пониженной жирности и воду.
  • Остальные дни – обычный режим питания.

Неделя шестая

  • Дни с первого по пятый – повторите предыдущие недели.
  • В шестой день разрешается съесть один килограмм вареного кабачка и несколько долек ананаса.
  • Последний день – как обычно.

Неделя седьмая

  • Повторяете меню последних шести недель.
  • В последний день разрешена только вода.

Выход из немецкой диеты

В дни, когда можно есть все, обязательно включите в рацион мясо. Диета жесткая, организму может не хватать белков. После окончания диеты выход должен быть плавным. Не налегайте на любимые продукты, организм отвык от них и ему будет тяжело справиться с тяжелой пищей. В первые дни отдавайте предпочтение легким супам и бульонам, салатам из овощей, кашам и крупам. Возьмите за правило один день делать разгрузочным.

Плюсы и минусы немецкой диеты

Основное достоинство этой диеты – результат. Ели вы выдержите ее до конца, то сможете потерять до 20 килограмм, которые не вернутся. Минус – она достаточно жесткая, ее сложно выдержать. Перед началом требуется консультация специалиста, особенно при наличии хронических заболеваний. Запрещены чай и кофе, поэтому любителям тонизирующих напитков такая диета не подойдет.

Если вы раздумываете, как быстро похудеть, то немецкая диета вам не подойдет. Она рассчитана на длительный период.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.