Магги диета на 2 недели

Диеты

Необходимость довольствоваться маленькими порциями и скрупулёзно подсчитывать калории - серьёзный недостаток большинства диет. Тем, кто стремится избавиться от набранных за праздники килограммов, но не желает тратить время на планирование меню, стоит попробовать диету Магги. В данной статье вы познакомитесь с основными элементами диеты и меню, состоящим и строгого набора продуктов.

Суть диеты Магги

Диета Магги создавалась специально для Маргарет Тетчер, экс-премьер министра Великобритании, а потому и получила своё имя в честь железной леди. Её основа - в сочетании яиц и кислых фруктов (грейпфрутов, зеленых яблок, апельсинов и т.д.), которые при почти полном отказе от углеводов способствуют потере жира. Яйца - источник белка: он не даст вашему организму использовать в качестве энергии мышцы. Цитрусовые фрукты, благодаря огромному количеству в них витамина С, ускорят обмен веществ, который так важен для успешного похудения.
Классический вариант рассчитан на месяц, но тем, кто уже практиковал диету Магги, двух недель будет достаточно. Помните, что даже сокращенный вариант требует безукоризненного соблюдения режима. Если вы съели запрещенный продукт или поменяли местами приёмы пищи в течение первой недели, придётся начинать всё сначала.

Магги-диета: меню

Диета Магги: первая неделя, меню

  • Понедельник:
    • Завтрак (всегда остаётся неизменным): пара яиц, приготовленных любым диетическим способом и один цитрусовый фрукт.
    • Обед: выбираем любимый фрукт и едим его до ощущения чувства сытости.
    • Ужин: филе курицы или рыбы, запеченное в духовке, на пару или жареное на небольшом количестве масла.
  • Вторник:
    • Перед выполнением утреннего моциона выпейте стакан воды.
    • Обед: курица (сразу избавьтесь от видимого жира), приготовленная без масла.
    • Ужин: микс из некрахмальных овощей (огурцы, шпинат, все виды капусты, помидоры и т.д.), пара яиц, один цитрусовый фрукт и кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
  • Среда:
    • Обед: сыр с низким содержанием жира, тост из цельнозернового хлеба, помидоры.
    • Ужин: постное филе, отварное.
  • Четверг:
    • Повторяем меню вторника + на ужин приготовьте салат с капустой, шпинатом и другими некрахмальными овощами.
  • Пятница:
    • К этому дню неизменный завтрак может надоесть, но употреблять утром другие продукты по-прежнему запрещено.
    • Обед: овощной микс (опять же, отдайте предпочтение сортам с минимальным содержанием крахмала), приготовленных на пару, пара яиц.
    • Ужин: порция салата, морепродукты.
  • Суббота:
    • Повторяем меню третьего дня.
  • Воскресенье:
    • На обед лакомьтесь любыми фруктами в любом количестве. Меню ужина составьте из овощей на пару. В этот день нет нужды ограничивать себя в размере порций.

Диета Магги: вторая неделя, меню

В последующие семь дней вам будет дан суточный набор продуктов без разделения на завтрак, обед или ужин. Это значит, что по сравнению с первой неделей диеты Магги, 2 неделя - меню будет менее строгим. Разрешенные продукты можно употреблять в любое время, главное - не превышать указанную норму и не заменять продукты. Тем, кто не привык следить за питанием и впервые решил привести себя в форму при помощи диеты Магги, меню распечатать настоятельно рекомендуется. Ведь даже маленькая порция продукта, не входящего в дневной рацион, сведёт эффективность диеты на нет.

  • Понедельник:
    • Мясо нежирных сортов или курица (без кожи) - 400 грамм. Следите за количеством масла при готовке.
    • Овощи: огурцы/помидоры, по 4 шт. каждого.
    • Тунец, свежий или в форме консервов: 150 грамм.
    • 1 фрукт с повышенным содержанием витамина С.
    • Примечание: не ешьте сразу перед отходом ко сну, а выждите хотя бы час.
  • Вторник:
    • Мясо: 200 грамм. Запечь в духовке или отварить.
    • Три огурца или помидора на выбор.
    • Фрукты: выберите тот, что вам больше нравится.
  • Среда:
    • Творог 5%: 1 чашка.
    • Спаржа, капуста, цукини и другие овощи, приготовленные на пару.
    • Ломтик хлеба из альтернативной муки (рисовой, овсяной).
    • По половинке разных цитрусовых фруктов.
  • Четверг:
    • Филе из курицы (без кожи): 600 грамм.
    • 1 цельнозерновой хлебец.
    • Один цитрусовый фрукт.
    • По паре огурцов и помидоров.
    • Если неприятные ощущения в животе мешают уснуть, выпейте стакан тёплой воды.
  • Пятница:
    • Неограниченное количество листового салата.
    • Пара яиц (способ приготовления любой).
    • Грейпфрут: 1 шт.
    • Ломтик хлеба из любой муки, кроме пшеничной высшего сорта.
  • Суббота:
    • Отварная курица (грудка): 300 гр.
    • Кисломолочные продукты: простокваша, кефир, ряженка пониженной жирности.
    • Творог 5%: 200 гр.
    • 1 цельнозерновой хлебец.
    • 1 грейпфрут.
  • Воскресенье:
    • Творог 5%: половина чашки.
    • Тунец в собственном соку: 150 гр.
    • По пару огурцов и помидоров.
    • Капуста, цукини, листовой салат - ешьте до ощущения сытости.
    • Хлебец из рисовой муки.

Если по окончанию новогоднего пиршества вы сели на диету Магги, отзывы 2015 года будут полезны новичкам, только-только решившим изменить свой рацион в лучшую сторону.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Комментарии

1 коментарий

  1. Ника18.07.2018 16:04

    Релуслим, вредная штука… Ведёт к различным проблемам и имеет кучу побочек… Пробовала и редуксин и ксеникал, вес конечно уходил, особенно если приём одновременнен, но потом лечила жкт, и гормональный сбой…. Нет уж… Уж лучше диеты, щадящие, и спорт…

    Ответить

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.