лучшие психологи в чите
Психологи Читы
г Чита, ул Анохина, д 52
+7 (302) 231-87-59 показать
г Чита, мкр Октябрьский, д 1
+7 (924) 279-76-98 показать
г Чита, ул Шилова, д 49
+7 (302) 221-79-03 показать
г Чита, ул Анохина, д 52
+7 (302) 231-87-59 показать
г Чита, мкр Октябрьский, д 1
+7 (924) 279-76-98 показать
г Чита, ул Генерала Белика, д 10А, пом 2
+7 (302) 221-71-12 показать
г Чита, ул Анохина, д 52
+7 (302) 231-87-59 показать
г Чита, ул Коханского, д 13
+7 (302) 240-19-11 показать
Мгновенная запись на конкретное время
Отзывы реальных пациентов после тщательной проверки
Сравнение цен, скидки и акции на медицинские услуги
Возвращаем 100 рублей за каждый визит в клинику
Оставляя отзыв, вы помогаете другим пользователям принять правильное решение при выборе врача или клиники. Кроме того, вы получите 20 баллов по программе лояльности.
Психотерапевты Читы
г Чита, ул Анохина, д 52
+7 (302) 231-87-59 показать
г Чита, ул Бабушкина, д 44
+7 (302) 232-05-34 показать
г Чита, ул Новозаводская, д 46
г Чита, ул Петровская, д 35
+7 (914) 126-22-06 показать
г Чита, ул Коханского, д 13
+7 (302) 240-19-11 показать
г Чита, ул Анохина, д 52
+7 (302) 231-87-59 показать
г Чита, ул Анохина, д 52
+7 (302) 231-87-59 показать
г Чита, ул Верхоленская, д 1
+7 (302) 232-40-58 показать
г Чита, ул Комсомольская, д 42
+7 (302) 220-61-11 показать
г Чита, ул Комсомольская, д 42
+7 (302) 220-61-11 показать
г Чита, ул Анохина, д 52
+7 (302) 231-87-59 показать
г Чита, ул Староивановская, д 45 к 2
г Чита, ул Шилова, д 47
г Чита, ул Коханского, д 7
+7 (302) 228-20-95 показать
г Чита, ул Смоленская, д 51
+7 (302) 235-91-96 показать
г Чита, ул Верхоленская, д 1
+7 (302) 232-40-58 показать
г Чита, ул Анохина, д 52
+7 (302) 231-87-59 показать
г Чита, ул Верхоленская, д 1
+7 (302) 232-40-58 показать
Мгновенная запись на конкретное время
Отзывы реальных пациентов после тщательной проверки
Сравнение цен, скидки и акции на медицинские услуги
Возвращаем 100 рублей за каждый визит в клинику
Оставляя отзыв, вы помогаете другим пользователям принять правильное решение при выборе врача или клиники. Кроме того, вы получите 20 баллов по программе лояльности.
Психолог Чита
Психолог Чита запись закреплена
КЛУБ ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
Психолог Чита запись закреплена
Кунг-фу ☯ Шаолиня
10 советов монаха Шаолиня, которые помогут вам сохранить молодость
Мы часто говорим, что здоровье является нашим самым большим богатством. Но сколько людей не только говорят о здоровье, но и что-то делают для того, чтобы его укрепить? Если мы действительно хотим что-то сделать, нужно начинать действовать уже сегодня. И чтобы помочь держаться на пути, ведущем к здоровью, предлагаю отрывок из одного из шаолиньских текстов.
Показать полностью.
Он был написан монахом Шаолиня, бывшим не только мастером боевых искусств, но и очень мудрым человеком. В этом отрывке он дает советы, как сохранить здоровье и молодость на долгое время.
1. Не думайте слишком много. Лишние мысли отнимают ваши силы и энергию. Они способны состарить вас раньше времени.
2. Не говорите слишком много. Большинство людей либо говорят, либо делают. Делать — лучше.
3. Когда вы работаете, поработайте 40 минут, а после сделайте перерыв на 10 минут. Когда вы постоянно смотрите на что-то, это может повредить ваши глаза и внутреннее спокойствие.
4. Когда вы счастливы, нужно контролировать это счастье. Если вы утратите контроль, то навредите энергии ваших легких.
5. Не волнуйтесь слишком сильно и старайтесь меньше злиться, потому что это наносит вред вашей печени и кишечнику.
6. Когда вы что-то едите, не ешьте слишком много. И никогда не переедайте, потому что это вредит вашей селезенке. Если после трапезы вы испытаете голод, съешьте совсем немного, чтобы его заглушить.
7. Когда вы что-то делаете, делайте это обстоятельно. Никогда не торопитесь. Вспомните о пословице «Торопись медленно, и доберешься до места быстрее».
8. Если вы тренируете лишь тело, и никогда не занимаетесь гимнастикой цигун, вы утрачиваете внутренний баланс, и становитесь нетерпеливым. Вы теряете инь вашего тела. Гимнастика же цигун помогает вам восстановить баланс между инь и ян.
9. Если же вы не нагружаете тело и занимаетесь лишь медитациями и гимнастикой цигун, то вскоре вы израсходуете всю вашу энергию ян, и это непременно приведет к болезням.
10. Шаолиньское кунг-фу предназначено для того, чтобы сбалансировать инь и ян. Неважно, как много вы ими занимаетесь — важно чувствовать, что именно нужно вашему телу.
Психотерапевт: Страдать всегда легче, чем решать
Врач-психотерапевт центра «Катарсис» Роман Лаврушин рассказал о том, как долгосрочная психотерапия помогает человеку перебороть недовольство жизнью, найти свой путь и достичь желаемого.
— Почему в своей работе вы уделяете большое внимание именно долгосрочной психотерапии?
— Ровно по тем же причинам, по которым нужно регулярно ходить в спортзал – без долгой, постоянной и планомерной работы над собой невозможно добиться хороших результатов и сохранить их.
Современное общество ориентировано на получение быстрых результатов, достигаемых малыми усилиями. Со всех сторон на нас льётся информация о быстрых способах похудения, краткосрочных курсах овладения иностранными языками, мужских и женских тренингах успеха за 7 дней, лёгких деньгах. Эта тенденция напрямую затрагивает сферу психической деятельности, формируя иллюзию достижения быстрых результатов.
Появилось множество семинаров и мастер-классов, где сотни людей, чаще всего без специального образования, учат других, как стать счастливым, богатым, успешным, привлечь мужчину или женщину мечты, реализовать прочие амбиции. В лучшем случае эти краткосрочные психологические методы мотивируют к дальнейшему развитию, чаще всего укрепляют детские стереотипы о собственной исключительности и всемогуществе.
Даже в случае «удачных» тренингов, такая работа малоэффективна без работы с детскими травмами человека, паттернами поведения, тревогами и страхами, которые находятся в нашем бессознательном и, соответственно, не осознаются, а значит, не могут быть изменены по желанию человека. Эти спрятанные блоки, не позволяют трансформировать свою жизнь, даже при наличии сильной мотивации, так как работают ей в противовес. Именно в такие моменты на помощь приходит долгосрочная психотерапия.
Психотерапия – это постоянное самоисследование, понимание причинно-следственных связей в событиях своей жизни. И принцип прост: «Не хочешь наступать на одни и те же грабли, иметь лучшее и изменить свою жизнь»? Всегда работай над собой. Работай со своим умом также упорно, как ты тренируешься в спортзале, так же как работаешь на работе. Только развивая тело, ум и духовность, человек добивается поистине потрясающих результатов.
— Чем психотерапия отличается от психологии?
Психотерапия работает с бессознательными механизмами, психология с тем, что человек осознаёт, знает про себя. Например, вы боитесь публичных выступлений. Психолог поможет преодолеть это через тренировку навыка публичного общения, начав с малой аудитории и увеличивая её со временем, но боязнь при этом никуда не денется, вы просто научитесь её контролировать. Однако значительная часть информации о себе и своём месте в мире спрятана как раз в бессознательном. Здесь записаны эмоции и воспоминания, которые настолько угрожают сознанию, что были подавлены и вытеснены в область бессознательного. Неосознаваемый материал в большинстве своём определяет наше повседневное поведение.
Именно психотерапия направлена на работу с бессознательными механизмами, которые самостоятельно увидеть практически невозможно. Это так называемые слепые пятна, где прячутся детские травмы, укоренившиеся модели поведения, взятые из родительской семьи, социального окружения, среды, в которой рос и развивался ребёнок. Не всегда все вышеперечисленные факторы способствуют развитию целостной, здоровой личности.
— Какие детские травмы могут влиять на жизнь взрослого человека?
— Смотрите, человек с самого рождения проходит несколько этапов формирования личности и обретает то, что в народе называется судьбой. Мы попадаем к определённым родителям, в конкретный социальный круг и жизненные условия, на которые до определённого момента влиять не можем. Всё это формирует наше бессознательное. Если привести это к математической формуле, то это условие задачи или «дано».
Если мальчик вообще рос без отца и вынужденно психологически нёс роль мужа для матери, то во взрослой жизнь его критерием мужественности может стать то, насколько он может предвосхищать и выполнять желания женщины. В случае если девочка росла без папы, у неё часто не формируется навык общения с мужчинами. Став взрослой, она часто не понимает, что она хочет от мужчины, каким он должен быть, какова его роль в семейных отношениях. Как следствие множество неудавшихся отношений и страданий по этому поводу.
Эти искажения или ошибки в мышлении, как их иногда называют, мешают нам получать от жизни желаемое, раз за разом притягивая одинаковых людей и ситуации, пока человек не поймёт, что ситуации, в которые он попадает при разных декорациях, несут в себе один и тот же смысл. И по сути, всю свою жизнь он сталкивается с теми обстоятельствами, которые должны помочь ему открыть глаза и увидеть эти стереотипные модели поведения. Грубо говоря, жизнь начинает подставлять таких людей, которые совпадают детскими травмами. Задача психотерапевта сделать бессознательный материал доступным для осознания, показать клиенту, шаблонность его жизненных испытаний, чтобы он мог их переработать и начать действовать осмысленно.
Если смотреть на более отдалённые события, можно увидеть, что наша страна за последние 100 лет пережила две войны мирового масштаба, экономические кризисы и много всего, что сильно сказалось на уровне психического здоровья нации. У наших родителей зачастую на первом плане был вопрос выживаемости себя и своего потомства. Забота о психическом здоровье вынуждена отходила на второй план. Например, дети, пережившие ужасы Великой Отечественной войны, лишённые адекватного детства, потом растили своих детей, исходя из того опыта, который пережили сами. А так как их опыт был чрезвычайно травматичен, уже на этом этапе были внесены значительные искажения в воспитательный процесс и как следствие искажения в восприятии реальности. Мы, как нация, на самом деле ещё не оправились от этих событий, и видим в каждом поколении печать тех страданий, которые пришлось перенести нашим предкам. В психотерапии это называется родовая динамика.
Конечно, мы работаем и с пограничными состояниями, депрессиями, неврозами и фобиями, паническими атаками, чтобы привести человека в функциональную норму, понять, что привело к проблеме и как этого избежать в будущем. А дальше уже можно работать над ростом личности, развитием души и внутренней гармонией.
— Как влияет на жизнь человека избавление от бессознательных стереотипов поведения?
— Как правило, у него начинает меняется окружение, встречаются другие люди, иные обстоятельства и ситуации. Жизнь часто меняется кардинально. Может появиться новая работа с большими перспективами, по-настоящему любимый человек и многое другое. Чаще всего у нас просто получается реализовать те мечты, которые мы не могли воплотить до изменения старых моделей поведения.
Тут надо отметить, что все ранее сложившиеся паттерны поведения на каком-то определённом этапе помогали нам выжить и сохранить свою личностную структуру цельной. Проблема чаще всего состоит в том, что мы цепляемся за эти модели поведения, так как инстинктивно помним, что когда-то они сослужили нам хорошую службу. Но мы совершенно при этом перестаём учитывать контекст ситуаций. В детстве на громкий крик прибегает мама и даёт нам то, что нужно, и мы счастливы. Во взрослой жизни этот приём не работает, только вот не все это понимают. И долгое время повторяют его, каждый раз убеждаясь, что это почему-то не срабатывает. Когда ситуация достигает апогея и вновь создаётся угроза разрушения личности, наступает процесс переосмысления.
Собственно, психотерапия помогает совершить это переосмысление и пройти трансформацию. Главное, чтобы человек понял — всё то, что происходит в его жизни, есть результат его психической деятельности. Чем больше твоё сознание, тем большими аспектами жизни ты можешь управлять. И наоборот, если сознание мало, то жизнь проживается с позиции жертвы обстоятельств. Она лишается радости, творчества, планов, уверенности в завтрашнем дне, для многих часто становится бессмысленной и к тому же невыносимо грустной. От этого очень хочется закончить эту жизнь поскорее.
Сейчас открою вам тайну, которую много раз повторяли все мастера, когда-либо жившие на этой планете — Христос и Будда, Мухаммед и Кришна. «Смотри вовнутрь». Анализируй: «Почему я попал в такую ситуацию? Что я должен сделать, чтобы её решить?». Не ищи вовне, ищи в себе.
Очень часто мы не можем определять обстоятельства нашей жизни, так как они созданы всеми нами, но можем решить, кто мы относительно этих обстоятельств. Мы можем выбрать: быть добром и состраданием, милосердием и пониманием. Мы можем быть глубочайшей мудростью и великой любовью, радостью и светом, высшей истиной, терпением и пониманием. И у всех из нас были моменты, когда мы знали себя такими. Это уже осознанная жизнь. Это умение нести личную ответственность за всё, что происходит со мной.
— Как человек может понять, что ему пора сходить к психотерапевту?
— На самом деле к психотерапевту стоит сходить всем. В большинстве стран это считается хорошим тоном. Чаще всего к этому подталкивают тяжёлые внутренние переживания, недовольство, постоянные негативные чувства и другие эмоции, осознание, что больше так жить не хочешь или не можешь.
В силу того, что во времена СССР психотерапия в нашей стране отсутствовала по идеологическим соображениям — коммунистический строй отрицал наличие души и духовности в целом — люди ещё очень часто путают психотерапевта и психиатра. В советское существовала только карательная психиатрия, поэтому попасть на приём было немного опасно. Из-за этого к нашей профессии до сих пор часто относятся с опаской — ещё сильна родовая память.
Ты учишься слушать интуицию, появляется ощущение реализованности, наполненности жизни смыслом, понимание того, что нужно сделать, чтобы достичь желаемого. Перестаёшь жить в чувствах вины и обиды, ненависти и злости, прощаешь себе прошлые ошибки, перестаёшь волноваться о будущем и живёшь настоящим.
— Может ли человек самостоятельно прийти к этому, без помощи психотерапевта?
— Теоретически — да, практически — маловероятно. Психотерапевт выступает катализатором изменений. Это позволяет пройти трудности быстрее. Поясню опять же на примере спортзала. Ты можешь сам всему научиться, но получить при этом кучу травм, которых удалось бы избежать, если бы ты работал с тренером. Ты можешь не иметь такой внутренней дисциплины, чтобы тренироваться постоянно и превозмогать свои слабости, тренер же мотивирует. Ты в любом случае идёшь сам к тому чего желаешь, мы только показываем короткий путь.
Здесь можно сказать пару слов о психосоматических болезнях. Сейчас западная медицина постепенно приходит к тому, что тело и разум неотделимы, поэтому все телесные болезни связаны с психикой и наоборот. Этим объясняется, например, польза физических нагрузок на общее состояние человека. Когда мы занимаемся спортом, наш организм выделяет гормоны счастья — эндорфины, они в свою очередь благотворно влияют на то, как мы себя ощущаем.
Очень часто врачи не могут поставить диагноз, потому что ничего не находят ни в обследованиях, ни в анализах, а человек жалуется. Это предвестники психосоматической патологии. Ещё чуть-чуть, и можно заработать хроническую болезнь, вот тогда всё найдут и анализы изменятся. Поэтому проще и дешевле заниматься профилактикой, когда-то это был конёк нашей медицины.
— Разве таких кардинальных перемен в жизни можно достичь только беседами?
— Нет, кто сказал, что мы вообще беседуем? Мы ищем то, что нельзя увидеть и потрогать: заблокированные чувства, воспоминания, эмоции. Иногда для этого приходится использовать речь. Но можно зайти и через тело, тогда подойдёт телесно-ориентированная терапия. Если травма нанесена в периоде раннего детства или она настолько сильна, что клиент не может её вспомнить, используется гипноз или трансперсональная психотерапия. Для быстрых изменений поведенческих реакций хорошо дойдёт динамическая или аналитическая групповая и индивидуальная психотерапия. Техник много, тут все индивидуально.
Чтобы было понятней, можно провести такую аналогию: наша психика напоминает слоёный пирог. Чувства, эмоции, ощущения в нём лежат пластами. Социально более приемлемые чувства находятся всегда выше социально менее приемлемых. Есть, например, ревнивый муж. Его социально-приемлемое чувство — ревность. Под ней может лежать страх одиночества: «Ревную, потому как боюсь, что бросишь, а я один останусь». Тут всё просто. А под страхом одиночества может скрываться вообще тотальное недоверие к миру. То есть не только жене не верю, но и всем остальным, в том числе и себе. А дальше, например, лежит сама травма, которая возникла при разводе родителей.
В сериале Доктор Хаус, главный герой из серии в серию повторяет одну и ту же фразу: «Все врут». Я добавлю — очень часто не специально. А потому что вторичная выгода от своей болезни может перевешивать дискомфорт от неё. Николай Васильевич Говорин на лекциях нам часто говорил: «Всегда ищите вторичную выгоду от болезни, это поможет поставить правильный диагноз».
— К каким эмоциями и сложностям нужно готовиться человеку, который решился на психотерапию?
— То, что психотерапия – это трудно – стереотип. Это непросто, но и несложно. Гораздо страшнее и тяжелее продолжать жить, закрывая глаза, на страх, тревогу, печаль, ненависть, тоску, разочарование и недовольство. А главное, что в такой позиции мы теряем время, так как некоторые вещи повторить просто невозможно. Если ты прожил 20 лет с нелюбимым человеком, то уже значительно уменьшил шанс встретить любовь. Если ты столько же пил от горя или от тревоги с тоской, ты уже здоровым не будешь. К сожалению, ко многим это осознание приходит слишком поздно.
Психотерапия создана для того, чтобы человек мог прожить каждый этап своей жизни полноценно, развил себя, передал свой опыт детям через свой пример, укрепил свою семью и свои связи, осмысленно шёл к своим мечтам и целям.
Узнать подробнее о центре «Катарсис» можно в группе «ВКонтакте» и на сайте.
Центр «Катарсис» работает с понедельника по субботу с 11.00 до 22.00 по адресу: Комсомольская, 42.
Центр «Катарсис» — психотерапевтическое отделение ООО «Детокс». Лицензия № ЛО 75-01-001171 от 25 ноября 2016 года.
Лучшие психотерапевты в Чите
Лучшие психотерапевты в Чите запись закреплена
КЛУБ ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
Лучшие психотерапевты в Чите поделился ссылкой
Лучшие психотерапевты в Чите запись закреплена
ЦЕНТР ГАРМОНИЧНОГО РАЗВИТИЯ
Лучшие психотерапевты в Чите запись закреплена
Федерация традиционного ушу России
«Афоризмы по пятницам»,
„Труд облагораживает человека.“
— Виссарион Григорьевич Белинский
Лучшие психотерапевты в Чите запись закреплена
__/// ЦИГУН * Китайские практики * ТАЙЦЗИ \\\__
Академик Бехтерев, как-то заметил, что великое счастье умереть, сохранив на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей.
Показать полностью.
80% — это значительно больше, чем число тех, кому суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Чтобы войти в будущем в счастливые 20%, начинать важно уже сейчас.
Где причина?
С годами лениться начинают практически все. Мы много работаем в юности, чтобы отдохнуть в старости. Однако чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе. Уровень запросов сводится к банальному набору: «вкусно поесть — вдоволь поспать». Интеллектуальная работа ограничивается разгадыванием кроссвордов. Возрастает уровень требований и претензий к жизни и к окружающим, давит груз прошлого. Раздражение от непонимания чего-то выливается в отторжение действительности. Страдает память и способности к мышлению. Постепенно человек отдаляется от мира реального, создавая свой, зачастую жестокий и враждебный, болезненный фантазийный мир.
Слабоумие никогда не приходит внезапно. Оно прогрессирует с годами, приобретая всё больше и больше власти над человеком. То, что сейчас всего лишь предпосылки, в будущем может стать благодатной почвой для ростков слабоумия.
Более всего оно грозит тем, кто прожил жизнь, не меняя своих установок. Такие черты как чрезмерная принципиальность, упорство и консерватизм скорее приведут в старости к слабоумию, чем гибкость, способность быстро менять решения, эмоциональность.
Вот некоторые косвенные признаки, указывающие на то, что стоит заняться апгрейдом мозга.
1. Вы стали болезненно воспринимать критику, в то время как сами слишком часто критикуете других.
2. Вам не хочется учиться новому. Скорее согласитесь на ремонт старого мобильного телефона, чем будете разбираться в инструкции к новой модели.
3. Вы часто произносите: «А вот раньше», то есть, вспоминаете и ностальгируете по старым временам.
4. Вы готовы с упоением рассказывать о чем-то, невзирая на скуку в глазах собеседника. Не важно, что он сейчас заснет, главное: то, о чем вы говорите, интересно вам..
5. Вам трудно сосредоточиться, когда вы начинаете читать серьезную или научную литературу. Плохо понимаете и запоминаете прочитанное. Можете сегодня прочитать половину книги, и уже завтра забыть её начало.
6. Вы стали рассуждать о вопросах, в которых никогда не были сведущи. Например, о политике, экономике, поэзии или фигурном катании. Причем вам кажется, что вы настолько хорошо владеете вопросом, что могли бы прямо завтра начать руководить государством, стать профессиональным литературным критиком или спортивным судьей.
7. Из двух фильмов — произведение культового режиссера и популярная киноновелла/детектив — вы выбираете второе. Зачем лишний раз напрягаться? Вы вообще не понимаете, что интересного кто-то находит в этих культовых режиссерах.
8. Вы уверены, что другие должны подстраиваться под вас, а не наоборот.
9. Многое в вашей жизни сопровождается ритуалами. Например, вы не можете выпить свой утренний кофе из какой-нибудь другой кружки, кроме своей любимой, не покормив предварительно кота и не пролистав утреннюю газету.
Выпадение даже одного элемента выбило бы вас из колеи на целый день.
10. Временами вы замечаете, что тираните окружающих какими-то своими поступками, причем делаете это без злого умысла, а просто потому, что считаете, что так — правильнее.
Делаем апгрейд мозга!
Заметьте, самыми светлыми людьми, до преклонных лет сохраняющими разум, как правило, являются люди науки и искусства. Им по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. Они всё время держат руку на пульсе современной жизни, отслеживая модные тенденции и даже в чём-то опережая их. Такая «производственная необходимость» и есть гарантия счастливого разумного долголетия.
1. Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. Вам не обязательно поступать в институт и получать третье или даже четвертое образование. Можно пройти краткосрочный курс повышения квалификации или освоить совершенно новую профессию. Можно начать есть те продукты, которые раньше не ели, узнавать новые вкусы.
2. Окружайте себя молодыми людьми. У них вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут всегда оставаться современным. Играйте с детьми, они вас могут научить многому, о чем вы даже не подозреваете.
3. Если вы давно не узнавали ничего нового, может быть, вы просто не искали?Оглянитесь вокруг, сколько нового и интересного происходит там, где вы живете.
4. Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты.
5. Учите иностранные языки, даже если не будете на них разговаривать. Необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.
6. Растите не только вверх, но и вглубь! Доставайте старые учебники и периодически вспоминайте школьную и ВУЗовскую программу.
7. Занимайтесь спортом! Регулярная физическая нагрузка до седых волос и после — действительно спасает от слабоумия.
8. Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, номера телефонов старых друзей и многое другое — всё, о чем сможете вспомнить.
9. Разбивайте привычки и ритуалы. Чем более следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что вы «закоптитесь» и придете к слабоумию. Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего никогда раньше не умели
10. Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект!