лучшие программы для подсчета кбжу

17.11.202119.11.2021 admin для женщин, лучшие, лучшие товары, полезные, рейтинг, топ, топовые товары

5 бесплатных приложений для подсчёта калорий

Чтобы сохранить форму, набрать мышечную массу или относительно безопасно сбросить парочку лишних килограммов, желательно следить за употреблением калорий. Мы сделали подборку бесплатных приложений с хорошими отзывами, которые помогут вести пищевой дневник.

1. MyFitnessPal

Средняя оценка : 4,55
Общее количество отзывов : 2 305 317

Основная цель приложения — пищевой дневник. Для каждого приёма пищи (завтрак, обед, ужин, перекус) нужно добавлять еду и таким образом считать калории и соотношение белков, жиров и углеводов. Блюдо можно выбрать из поиска или создать самому. Также можно отслеживать, сколько воды вы выпили в течение дня и сколько калорий сожгли, прогуливаясь или занимаясь спортом.

Перед тем как пользоваться приложением, нужно зарегистрироваться. Понадобится выбрать цель («Похудеть», «Сохранить текущий вес» или «Набрать вес»), указать образ жизни («Не очень подвижный», «Малоподвижный», «Подвижный» или «Очень подвижный»), пол, возраст и страну, рост, текущий и желаемый вес, еженедельную цель по весу. Приложение само предложит вам количество калорий, которые нужно съедать в течение дня, — эту цифру можно изменить.

Из удобных фишек: приложение позволяет сканировать штрих-код продукта и автоматически добавлять его пищевую ценность в ваш дневник (если продукт есть в базе приложения). По геолокации можно выбрать заведение, в котором вы заказали блюдо, и если его меню есть в базе приложения, калории также подгрузятся автоматически.

В платной версии (749 ₽/месяц или 3790 ₽/год): можно настраивать сводку пищевой ценности, анализировать блюда по макроэлементам, загружать в приложение CSV-файлы с данными о вашем прогрессе, приёмах пищи и упражнениях, смотреть все отчёты за предыдущее время, устраивать цели на день и т. д.

2. Счётчик калорий от FatSecret

Средняя оценка : 4,75
Общее количество отзывов : 371 432

В дневник записываются продукты и блюда, которые вы съедаете на завтрак, обед, ужин и перекус. Приложение отслеживает норму употребления калорий, формирует диаграмму БЖУ (белки, жиры и углеводы). Можно составить собственный план питания или выбрать одну из диет в подборке приложения (FatSecret предложит подборку продуктов и меню для выбранной диеты). Также в FatSecret есть большая коллекция рецептов, блюда из которых можно автоматически добавлять в свой дневник.

Перед началом использования нужно ответить на стандартные вопросы: «Какова ваша цель?» (увеличение, сохранение или потеря веса) и «Каков ваш уровень активности?» (сидячий, малоактивный, активный или очень активный), указать пол, текущий вес, рост и возраст.

Из удобных фишек: приложение распознаёт еду по фотографии с помощью алгоритмов — можно сфотографировать блюдо, а FatSecret предложит разные варианты его калорийности. Также можно быстро добавлять в дневник продукты, сканируя штрих-код на упаковке.

3. Yazio: счётчик калорий и диета

Средняя оценка : 4,7
Общее количество отзывов : 337 898

Приложение отслеживает общую калорийность питания за день, баланс белков, жиров и углеводов и сожжённые калории (Yazio может брать информацию о пройденных шагах из других приложений, например «Здоровье», также можно добавлять активности вручную, например «Бег», «Уборка, работа по дому» и другие). Кроме того, Yazio позволяет контролировать количество выпитой за день воды — можно установить цель и придерживаться её.

Перед началом использования нужно пройти короткую регистрацию и указать цель («Потеря веса», «Нарастить мышцы», «Поддержание веса»), исходный и желаемый вес, пол, возраст и рост, уровень активности. Приложение само подскажет, сколько калорий вам нужно будет съедать каждый день, — эти данные можно корректировать вручную.

Из удобных фишек: можно сканировать штрих-коды продуктов, чтобы быстрее добавлять их в дневник (если штрих-код отсутствует в базе приложения, продукт можно загрузить вручную и поделиться им с другими пользователями). Также еду, которую вы часто употребляете, можно добавлять в «Избранное» и буквально одной кнопкой загружать в дневник продукты из недавно записанных.

В платной версии (949 ₽/год) : можно получить доступ к базе рецептов, создавать собственный план питания (или загружать те, что есть в приложении) и добавлять диеты, записывать в дневник чувства и ощущения и другие функции.

4. Lifesum: ваш дневник питания

Средняя оценка : 4,6
Общее количество отзывов : 267 098

У приложения стандартный функционал, в котором нет ничего лишнего: отслеживание потребления и расхода калорий, баланс БЖУ. Физические нагрузки можно выбирать из списка, подгружать из «дружественных» приложений или добавлять свои собственные. Также в Lifesum можно контролировать употребление воды.

Перед использованием приложения нужно зарегистрироваться и указать свои данные: цель (сбросить, поддерживать или набрать вес), пол, возраст, рост, текущий и целевой вес. Lifesum предложит вам рекомендуемую еженедельную цель (можно поменять самостоятельно).

Из удобных фишек: чтобы добавить продукт в дневник, можно сканировать его штрих-код или найти его в приложении по описанию или марке. Также отметим приятный дизайн приложения с милыми и забавными иконками.

В платной версии (749 ₽/месяц или 3390 ₽/год): планы питания с рецептами и списками продуктов, учёт макроэлементов и углеводов, возможность сохранить блюдо, синхронизировать Lifesum с медицинскими приложениями и учитывать при формировании плана питания морфологию тела.

5. Таблица калорийности — Счётчик и дневник калорий

Средняя оценка : 4,5
Общее количество отзывов : 46 887

Приложение позволяет отслеживать дневную норму калорий, баланс белков, жиров, углеводов и волокон в пище. Дополнительно можно добавлять активности и вести питьевой режим. Вес, количество энергии и воды отображаются в статистике на графиках. Также в приложении есть подборка рецептов с анализом пищевой ценности приготовленных блюд.

Для регистрации нужно указать рост, вес, пол, год рождения и желаемую цель (быть в форме, похудеть или набрать мышечную массу).

Из удобных фишек: продукт можно добавлять в дневник, считывая штрих-код. Также в профиле приложение показывает текущий ИМТ (индекс массы тела — соотношение веса и роста). Из минусов: немного устаревший дизайн приложения, опечатки или ошибки («моя блюда»).

В платной версии (99 ₽/месяц или 599 ₽/год) : подробный анализ рациона, отслеживание питательных веществ (соль, сахар, кальций и т. д.), отсутствие рекламы.

При написании этой статьи мы не сотрудничали с разработчиками указанных приложений. В подборке участвовали приложения с рейтингом не ниже 4,5 из топов бесплатных приложений в Google Play Market и App Store.

Источник

Лучшие приложения для подсчета калорий на iPhone и Android

Идеальная фигура, безупречный рельеф и красивые пропорции тела — мечта многих мужчин и женщин. Но достичь желаемого результата или просто сбросить лишний вес не так-то и просто. Для этого вам потребуется не только включить в свою жизнь регулярные физические нагрузки, но и тщательно следить за количеством и качеством употребляемой пищи. Приложение для подсчета калорий в этом случае — лучший карманный помощник для борьбы с лишним весом. Предлагаем ознакомиться с подборкой 10 лучших мобильных калькуляторов, которые просты в применении и функциональны

Fat Secret

Бесплатное мобильное приложение для подсчета калорий, доступное для скачивания на русском языке. Главные достоинства калькулятора — это простой и интуитивно понятный интерфейс, обширная продуктовая линейка, наличие калоража готовых блюд, возможность ввода позиций по штрих-коду и другие функции.

Приложение доступно для мобильных устройств на базе iOS и Android. Основное преимущество — это возможность вести фотодневники и понятный интерфейс. К минусам можно отнести отсутствие возможности контролировать объемы тела и количество выпитой воды, а также недостаточное количество приемов пищи в приложении.

Дневник LifeSum

Популярное приложение для подсчета калорий, которое помогает спланировать сбалансированный рацион и следить за весовыми показателями. В момент установки следует указать необходимые характеристики для того, чтобы программа автоматически рассчитала количество потребляемых калорий, нужных для достижения цели.

Особенности приложения LifeSum:

Пользователи отмечают удобный интерфейс дневника калорий LifeSum — здесь вы можете как самостоятельно добавлять потребляемые продукты, так и выбирать их из встроенного списка. Главный плюс приложения — это определение соотношения между потребленными и потраченными калориями. Из минусов — ограниченные функции у бесплатной версии.

Счетчик MY FITNESSPAL

Один из лидеров среди мобильных приложений для подсчета калорий, доступных для скачивания на русском языке. MY FITNESSPAL — это самый большой список продуктов, который ежедневно пополняется на основании запросов пользователей. Приложение доступно к установке как на iOS, так и на Android. Удобный и стильный интерфейс на русском языке позволяет легко разобраться даже новичкам в подсчете калорий. Здесь можно не только вести статистику динамики веса, но и отслеживать качество потребляемой пищи. Приложение бесплатное, но для использования дополнительных функций премиум-аккаунта пользователю потребуется потратиться.

Основные плюсы счетчика MY FITNESSPAL — это большой перечень основных и даже экзотических продуктов, возможность вести статистику тренировок и контролировать баланс КЖБУ. Единственный минус — необходимость подключения к интернету для использования.

Счетчик калорий YAZIO

Бесплатное приложение на русском языке, которое подходит для скачивания на любые мобильные устройства. Понятный и простой в использовании интерфейс легко помогает пользователям справляться с основной задачей — контролировать калории и добиваться снижения веса. Помимо этого, в приложении есть рецепты диетических закусок и реализована возможность учета физических нагрузок. Программа автоматически определяет любимые блюда для каждого пользователя.

К минусам можно отнести имеющиеся ограничения в бесплатной версии. Для контроля за уровнем сахара и жира в организме и доступа к рецептам правильного питания вам потребуется воспользоваться премиум-аккаунтом.

Калорийка

Достаточное востребованное и простое приложение на русском языке для любителей телефонов на базе Android. Меню выполнено в гармоничном стиле и не содержит лишних деталей. Здесь вы сможете подсчитывать количество калорий, контролировать статистику похудения и учитывать физические нагрузки. Приложение синхронизируется с Google Fit.

Главный плюс «Калорийки» — простое управление и большой перечень продуктов и готовых блюд. Из недостатков пользователи отмечают небольшие несоответствия в калорийности некоторых продуктов.

Калькулятор калорий «ХиКи»

Простой и несложный интерфейс приложения на русском языке позволяет разобраться с функционалом всего за пару минут. Калькулятор калорий «ХиКи» — излюбленная программа для контроля за весом владельцев мобильных телефонов на базе Android. Пользователи устройств на платформах iOS и AppGallery не имеют возможности скачать приложение.

Пожалуй, единственный недостаток приложения «ХиКи» — это ограниченные возможности для использования на определенных мобильных устройствах.

Приложение «СИТ 30»

Простой и доступный в бесплатной версии счетчик калорий на русском языке отлично зарекомендовал себя среди людей, желающих скинуть вес и придерживаться принципов правильного питания. Приложение «СИТ 30» подходит для мобильных устройств на базе iOS и Android, но недоступно для владельцев телефонов AppGallery. Суть работы приложения — это система наград и достижений, которая дополнительно мотивирует худеющих. В платной версии реализована возможность создать свой визуальный прототип и наблюдать за его результатами со стороны.

Плюсы этого счетчика калорий:

Существенный минус приложения «СИТ 30» — отсутствие возможности указывать количество потребляемых продуктов в штуках.

Счетчик калорий EasyFit

Универсальное приложение на русском языке, доступное для скачивания на всех мобильных устройствах — Android, IOS и AppGallery. Яркий интерфейс, возможность контроля количества употребляемой воды, большой список продуктов и планирование целей — это лишь малая часть преимуществ счетчика калорий EasyFit. Здесь вы сможете создавать собственные рецепты, добавлять тренировки и контролировать количество пройденных шагов. Еще одна характерная особенность EasyFit — наличие встроенной игры «Память» для отвлечения внимания худеющих от изнурительного чувства голода.

Особенности счетчика калорий EasyFit:

Зарегистрированные пользователи отмечают недостаток EasyFit в виде всплывающей рекламы.

Дневник калорий «Худеем вместе»

Приложение доступно для скачивания для телефонов на базе Android и IOS. Здесь вы сможете пользоваться калькулятором КЖБУ, рассчитывать индекс тела и идеальные для своей фигуры пропорции. Перечень продуктов постоянно дополняется и содержит ассортимент готовых блюд.

Особенности дневника калорий «Худеем вместе»:

Основные минусы — подсчет калорий только за целый день без возможности учета каждого приема пищи, всплывающая реклама.

Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Мобильное приложение на русском языке доступно исключительно для андроидов. Для использования счетчика калорий пользователи должны пройти регистрацию. По желанию есть возможность установить платную версию с премиум-функциями.

Существенный недостаток приложения — неточность в описании калорийности некоторых блюд.

И небольшой совет в заключение для всех худеющих: помните, что ни одно приложение не способно сотворить чудес без ваших усилий. Скачивайте счетчики калорий из нашего топ-10, добавляйте физические нагрузки в свой режим, следите за качеством сна и водным балансом. Только при ответственном подходе и ежедневном контроле рациона вы сможете добиться стройного тела и снизить исходный вес! Желаем удачи!

Повар по образованию и призванию, автор блога «ППМеню». Пишу для вас рецепты и статьи. Подписывайтесь на мои социальные сети, буду рад.

Источник