лучшие каналы по йоге

Пять лучших YouTube-каналов по йоге для начинающих

Делюсь с вами самыми познавательными и эффективными ютюб-каналами для любителей йоги.

Динамичная йога на канале Chilelavida

Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе.

У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время. Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д. Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.

Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.

Короткие уроки для начинающего и среднего уровней YOGATX

Занятия длятся всего 20-30 минут, так что их удобно встроить в привычный график. Если вы не занимались йогой, попробуйте начать с таких коротких, но регулярных занятий, например, через день. А если у вас уже есть опыт в йоге, можете использовать их в качестве зарядки или когда нет времени на полноценное занятие.

Уроки разделены по темам: йога при болях в спине, для похудения, йога для бегунов и т.д. Также есть отдельные плейлисты по тренерам — поскольку YOGATX объединяет нескольких преподавателей, можно найти и выбрать любимого.

Йога с Татьяной Дудиной

Короткие и длинные тренировки, теоретические занятия — то, что нужно для новичков. Татьяна, например, подробно разбирает причины неправильной осанки и её влияние на всё тело, рассказывает, как самостоятельно работать с теми или иными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Татьяна использует преимущественно методы йогатерапии, которые предполагают мягкое и аккуратное воздействие на тело. Упражнения несложные, но при этом очень эффективные. От этого канала не стоит ждать супер-эффекта похудения или прироста мышц, но здесь вы найдёте вещи, обеспечивающие именно базовый уровень здоровья, научитесь комфортно чувствовать себя в своём теле и с удовольствием его использовать.

Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. Но лучше начать со специальных серий — «Йога для начинающих» и «Основы йоги».

Тренировки тематические, поэтому удобно использовать их в зависимости от потребностей: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т.д. Также есть серии уроков, объединённые какой-либо темой, и 30-дневные йога-марафоны, призванные помочь втянуться в практику.

Мягкие короткие тренировки научат расслабляться, правильно двигаться не только на коврике, но и в повседневной жизни, помогать себе в случае отдельных проблем со здоровьем. Эти уроки удобно практиковать по утрам в качестве зарядки или после завершения активной части тренировки перед Шавасаной.

Вячеслав Смирнов — не только опытный практикующий йог, но и врач-терапевт, что делает его занятия особенно ценными. В некоторых занятиях Вячеславу помогает его жена — Елена. Прежде чем завести собственный канал, Вячеслав много снимался для телевидения, поэтому, если вам понравятся его занятия, есть смысл поискать на YouTube и другие.

Источник

Пятерка лучших Youtube-каналов для любителей йоги

1f8aa9d5a9795463961e9044b5cc73ee

Yoga with Adriene

Один из самых популярных каналов о йоге, более двух миллионов людей подписаны на него. Разнообразные комплексы, от 10 минут до часа, для бегунов, пловцов и велосипедистов помогут разогреться перед тренировкой или снять напряжение после неё. Йога для успокоения, снятия головной боли, а также различные йога-челленджи, которые прорабатывают все мышцы тела и успокаивают разум. Найти любимую практику на этом канале очень просто.

Chilelavida

Преподаватель — русскоязычная девушка, которая живёт в Чили и делится со всеми желающими своими практиками. На канале есть много уроков для начинающих, шпагат-челленджи, руководства для правильной отстройки асан. Доступные объяснения и позитивная энергия преподавателя сделают ваш день лучше.

Boho Beautiful

Уроки йоги от прекрасной пары на берегу океана и в тропиках стимулируют скорее расстелить коврик и начать практику. Тренировки занимают от 15 до 30—40 минут и развивают гибкость, баланс и лёгкость движений. Отдельного внимания заслуживают завораживающие картины природы на фоне.

Tara Stiles

Самая известная преподаватель йоги Нью-Йорка рассказывает и показывает, как стать более гибким, сильным и осознанным. Этот канал отличается наличием комплексов для беременных и рекомендаций по йоге с малышами.

Unagrande Yoga Club

Этот канал понравится любителям размеренной практики, а также новичкам в йоге. Для каждой асаны даётся достаточно времени, чтобы сконцентрироваться и правильно дышать. Медленная практика успокаивает ум и полностью расслабляет всё тело.

Источник

5 лучших YouTube-каналов для тренировок дома

Ударные кардио, йога для новичков и пилатес для объевшихся

Если новогодних амбиций пойти в зал хватило ненадолго, YouTube вам в помощь. Все, что было съедено непосильным трудом за пять дней, вполне можно убрать и в родных домашних стенах. Следуя заветам Синди Кроуфорд, вставайте к голубым экранам ноутбуков и планшетов и повторяйте за гуру.

Начинать советуем с малого, например, с нетрудного пилатеса, который вернет мышцы в тонус, а вас в спортивную колею. Позже погуляйте по каналу Popsugar Fitness, там есть тренировки для любых целей и групп мышц.

Для тех, кто дал себе в Новый год обещание освоить йогу, пригодится канал Yoga with Adriene. Ее курс Practice Ease рассчитан на 31 день для новичков. За это время вы точно освоите базовые асаны, почувствуете собственное тело и научитесь бороться со стрессом.

Читайте также:  красивые розы в вазе фото хорошего качества

Самым бодрым рекомендуем канал XHIT Daily с ударными, но точечными нагрузками на руки, пресс или спину. Каждая тренировка длится не более 15 минут, но выживет после такой только сильнейший. Приятный бонус от анаэробной нагрузки — жир топится еще пару часов после тренировки.

Если цель — упругие ягодицы, вам на канал BeFiT. Там 30-дневный курс Fat Burn сделает из вас если не Ким Кардашьян, то Кортни точно. Все тренировки — ловкая работа с собственным весом. Никакого инвентаря не требуется, поэтому заниматься можно как дома, так и, например, в номере отеля.

Канал Tone It Up ведут подруги Карина и Катрина, один вид которых станет для вас мотивацией. Ничего сверхъестественного девушки не показывают: все упражнения простые, но действенные. Тренировки делятся по группам мышц или целям вроде жиросжигания или растяжки. Также на канале есть советы по питанию и детоксу.

Источник

Йога дома: шесть YouTube-каналов для начинающих, продолжающих и очень занятых

Приобрести силу, гибкость и внутреннюю гармонию — это всё про йогу. Она помогает держать в тонусе не только тело, но и настроение. И еще йогу можно практиковать дома — сейчас это особенно важно. Всё, что для этого нужно — ваше желание заниматься, коврик и хороший видеоурок. Коврика мы вам не обещаем, зато расскажем, как найти грамотного и вдохновляющего онлайн-инструктора. Мы подобрали сеть YouTube-каналов, на которых каждый сможет найти занятия для себя. Поехали?

Заниматься йогой хоть каждый день можно вместе с онлайн-уроками в YouTube, «ВКонтакте», Instagram и в других популярных сервисах. Поклонники таких тренировок оценят тариф X: с ним мобильный трафик в сети МТС не будет стоить ничего.

Шаг первый: ловим поток

На канале Ona Volna много практик по йоге флоу (в переводе с английского flow означает «поток») — это стиль, который подходит для людей с любым уровнем подготовки, в том числе нулевым. Видео на данном канале помогут новичкам легко освоить базовые асаны хатха-йоги и основные практики, например Сурья Намаскар («приветствие Солнцу») или расслабляющий комплекс, способствующий спокойному и глубокому сну. Здесь же представлено несколько вариантов неспешных утренних и вечерних практик, короткие комплексы на 20–30 минут и варианты для тех, кто хочет проработать конкретные группы мышц — ноги, спину, пресс и т. д. С помощью учебных видео вы начнёте осваивать баланс и подготовите своё тело к тому, чтобы сесть на шпагат. А кто из нас не мечтает о шпагате?

Хатха-йога для продвинутых и не только

Канал Yoga Masters будет интересен в первую очередь тем, кто уже достаточно давно практикует хатха-йогу. На нём можно найти комплексы для продвинутых, записи мастер-классов и даже тренировки для преподавателей йоги. Новичкам стоит посмотреть видеоответы на основные вопросы и короткие практики для начинающих.

Когда нет времени

Любители и продвинутые практики найдут на канале «Йога chilelavida» ролики на любой вкус. Самое главное — здесь много комплексов, на выполнение которых придётся потратить не более 10–30 минут. Есть программы тренировок на неделю, много внимания уделяется женской йоге, представлены медитации для снятия напряжения и борьбы со стрессом. Новички смогут разобраться, каким должен быть коврик для йоги и что нужно учесть при его выборе. А ещё автор делится техниками работы над собой, рассказывает об обмене энергией, мотивации и многом другом.

Йога как образ жизни

Видео практик на канале oumvideo — далеко не самое главное, хотя они наверняка будут полезны многим. Например, среди них можно найти специальные занятия для беременных, пожилых людей, комплекс асан для страдающих варикозом и многое другое. Однако основная часть роликов рассказывает о несколько иных вещах. Это теоретические лекции, посвящённые йоге и её философии, медитации, саморазвитию и самопознанию, правильному питанию.

Теория и практика йоги

Если йога для вас — не только практики, но и философия, стоит обратить внимание на канал «ЙОГА ДОМА». Здесь можно найти видеозанятия для людей с разным уровнем подготовки — от начального до продвинутого, по 15–30 минут и более длительные, общие и терапевтические комплексы, а также тренировки для отдельных групп мышц. Помимо прочего, автор канала размещает видеоответы на вопросы своих подписчиков о йоге и её принципах, а также делится музыкальными подборками для медитации, занятий йогой и восстановления сил.

Йога для красоты и здоровья

Вы давно планируете начать заниматься йогой, но всё время откладываете нехватки времени? На канале Alina Yoga есть всё, чтобы сделать это прямо сейчас: подборки практик для начинающих продолжительностью до 20 минут, а также цикл «5 минут йоги каждый день». Вы сами не заметите, как втянетесь в процесс! Также автор канала обучает различным видам медитации, например, для усиления творческой энергии, процветания, очищения от негатива и другим.

Тариф X сделает всё, чтобы вы практиковали йогу, занимались фитнесом, общались с тренерами и не задумывались о мобильном трафике. Гигабайты в YouTube, Instagram, мессенджерах и популярных ресурсах в сети МТС не будут стоить ничего.

Источник

Прочистить чакры, не выходя из дома: лучшие приложения и YouTube-каналы для йоги

Старший редактор RB.RU

Йога — это практика не только для тела, но и для ума. И то, и другое заслуживает постоянного внимания, особенно — в период социальной изоляции и неопределенности. Вот почему сейчас самое время заняться йогой, не выходя из дома.

Читайте также:  лучшая литература по бизнесу

Инструкторы йоги, приложения и YouTube-каналы предлагают различные стили и подходы. Остается лишь найти то, что подойдет именно вам.

YouTube или приложения: что выбрать для занятий йогой?

Это зависит от ваших потребностей. Кто вы — опытный йог, предпочитающий определенный стиль, или новичок, который хочет проверить разные варианты? Вам нужно постоянство или разнообразие?

Приложения: плюсы

Приложения: минусы

YouTube: плюсы

YouTube: минусы

Лучшие приложения для йоги

Лучшее по всем параметрам: Glo

Во-первых, это просто красиво. Во-вторых, Glo рекомендует занятия исходя из ваших потребностей и предпочтений в стилях обучения, тогда как некоторые приложения предлагают индивидуальные программы и регулярные упражнения для решения только одной задачи.

Glo предлагает не только разовые занятия. В нем также есть коллекции от кураторов, аудио-медитации и 96 программ от 52 инструкторов. У каждого из них есть профиль в приложении, так что вы можете выбрать стиль, который лучше подойдет вам.

Каждая программа состоит из нескольких занятий и объединяет несколько стилей и дисциплин — кундалини, аштанга, инь, пранаяма и другие. Не волнуйтесь, Glo объяснит, что означают эти слова. Эти стили предназначены для помощи при боли, улучшения осанки, сна, управления стрессом, заботы о женском здоровье и так далее.

Поскольку большинство этих программ рассчитаны на неделю, приложение идеально подходит для тех, кто ценит регулярность и последовательность, а также разнообразие и гибкость в своем графике. Можно заниматься по расписанию Glo, либо выполнять упражнения в свободное время.

uploads2fcard2fimage2f12598192faa7c3040 900c 44bd 8136 db34cff10bba.webp2ffull fit

Лучшее приложение для физической подготовки: Lotus Yoga

В приложении множество упражнений. Оно будет полезно тем, кто занимается йогой, чтобы оставаться в форме. Также в нем есть коллекции занятий и программ, ориентированных на релаксацию и медитацию, основы йоги, здоровье и энергию. Можно выбрать категорию, нацеленную на физический результат: мышечный тонус, баланс, гибкость, кардио, сжигание жира, спортивные показатели, женское здоровье и асаны (так йоги называют «правильные упражнения»).

Пользователи также могут планировать собственные занятия из сотен поз и последовательностей, перечисленных в приложении. Если вы знаете, что делать, это хороший способ создать свою персональную систему тренировок.

uploads2fcard2fimage2f12598222fe259b3f8 f04e 4c1b 9c6f 78d69df91243.webp2ffull fit

Лучшее приложение для персонализации: Yoga Studio

Создайте свою программу из библиотеки поз Yoga Studio. Yoga Studio похоже на Lotus Yoga — в нем также можно составлять занятия из готовых поз и последовательностей. Однако, в отличие от Lotus Yoga, это приложение фокусируется на здоровье, а не на фитнесе.

Конечно, в нем тоже есть упражнения для подвижности и достижения спортивных результатов. Но в целом занятия Yoga Studio основаны на целебных свойствах йоги. Есть подборки для повышения иммунитета, улучшения сна, управления весом, фертильности и психического здоровья. Некоторые плейлисты вдохновлены философскими и духовными основами йоги: пранаямой, чакра-йогой, а также различными практиками приветствия и медитации с инструктором.

uploads2fcard2fimage2f12598262f481e6b79 4452 4498 9262 0a027f022893.webp2ffull fit

Лучшее приложение для целенаправленных практик: Daily Yoga

Как и Glo, Daily Yoga рекомендует упражнения исходя из ваших потребностей и распределяет занятия по недельным программам, которые вы можете практиковать либо по рекомендованному расписанию, либо в своем собственном темпе. Что особенно важно, так это то, что каждая программа и каждый элемент в библиотеке снабжены списком преимуществ — полезной информацией для тех, кто хочет сделать упор на определенную область или функцию вашего тела. Если вы занимаетесь по мастер-классам, вы также можете узнать о стиле обучения тренера и о том, для кого эта практика подходит больше всего.

Можно начать с просмотра рекомендуемых программ в зависимости от вашей цели: повышение тонуса, гибкости, изучение основ, укрепление здоровья, усиление навыков или снятие стресса. В приложении также есть звуковые медитативные занятия. Если вы ищете сообщество, чтобы поделиться своим опытом, а также блоги и советы о йоге, вам понравятся социальные функции приложения.

uploads2fcard2fimage2f12598282f389174fe 74e8 437e 8270 e8c3cb1ce4b7.webp2ffull fit

Лучшее приложение для формирования привычек: Sunsa Yoga

При первом запуске приложение Sunsa Yoga задаст вопросы о целях и об аспектах здоровья и фитнеса, на которых пользователь хотел бы сосредоточиться. После этого оно предлагает программу на 40 занятий, разработанную для их достижения.

Это отличное приложение для тех, кому нравится соблюдать план и упражняться регулярно. Конечно, если вы хотите отклониться от плана, можете воспользоваться библиотекой занятий для различных целей и потребностей. Но возможности относительно ограничены, а сами упражнения довольно коротки.

uploads2fcard2fimage2f12598302f9c2d5a8f f3cb 44d1 91dc e207f2d23b3a.webp2ffull fit

Лучшие YouTube-каналы по йоге

Лучший YouTube-канал по всем параметрам: Yoga with Adrienne

Любой, кто когда-либо пробовал заниматься йогом по видео с YouTube, слышал об Эдриенн и ее друге — собаке Бенджи. Она одна из первых йогов на YouTube. Хотя она известна своим располагающим характером и тем, что любит подурачиться, ее философия очень серьезна и духовна.

Эдриенн дает инструкции успокаивающим голосом. Она не только поощряет своих последователей «найти то, что хорошо для них», но и следит за тем, чтобы ее объяснения и видео были понятны. Она не использует жаргон и дает свои уроки людям из всех слоев общества: «йога для писателей», «йога для подростков», «йога для тех, кто рискует» и так далее. Также у нее много видео по йоге для лечения боли и отдельных частей тела.

Кроме этого, на канале есть материалы, посвященные медитации и психическому здоровью — практики для самоуважения, смирения, творчества, при тревоге, посттравматическом расстройстве, горе. Иногда она также снимает серию 30-дневных тематических видео о йоге, фокусируясь на определенной теме. Ее последняя серия «дом» просто идеально подходит для этого лета.

Читайте также:  когда лучше сеять рожь на даче

Лучший YouTube-канал по растяжке и сбалансированным практикам: Yoga with Kassandra

Здесь представлены стили от динамичной виньясы до медленных растяжек инь. Если вы хотите заниматься в течение дня, этот канал для вас: у Кассандры есть энергичные видео для пробуждения и спокойные для восстановления, которые дадут отдых уму и телу в конце дня. Она отлично умеет сочетать их для сбалансированных занятий.

Но лучше всего у нее удается инь-йога — мягкий, медитативный стиль, который нацелен на спокойствие и глубокую проработку тела. Эта практика позволит сосредоточиться на дыхании, потоках энергии и осознанной растяжке. Конечно, она будет работать по-разному для разных людей; но если нужно справиться с болью, снять стресс или стать гибче, видео Кассандры вам подойдут.

Лучший YouTube-канал для хорошего самочувствия: Fightmaster Yoga

Лесли ведет канал Fightmaster Yoga. Как и у Эдриенн, у нее нет предубеждений в обучении йоге. Если вы новичок, стремящийся обрести уверенность в себе, вам поможет ее девиз: «дело не в позе». Для Лесли важно, что вы пришли и приняли решение ухаживать за собой; чтобы ваши ум и тело чувствовали себя лучше в конце каждой практики.

Упражнения Лесли основаны на виньяса-йоге и фокусируются на дыхании и выравнивании. На ее канале множество видеороликов об энергетических практиках аштанга, процедурах «заземления» из хатха-йоги, а также об упражнениях для всего тела и растяжке. Ее занятия зарядят ваш день позитивной энергией и целеустремленностью. А фоном для ее видео служит океан.

Лучший YouTube-канал для целенаправленных практик: SarahBeth Yoga

Если вы начинаете занятие с четкими целями и намерениями, то вы оцените канал Сары. Он тщательно организован, и там очень легкая навигация.

Все ее видео имеют цветовую кодировку: розовый для силовой фитнес-йоги, небесно-голубой для упражнений виньяса-флоу, темно-синий для хатха-йоги и фиолетовый для релаксационных восстановительных занятий. У нее также есть удобный плейлист, в котором видео рассортированы по категориям — следить за ними очень легко.

Если вы предпочитаете приложения для йоги, потому что они более интуитивны и прямолинейны, чем YouTube-каналы, рассмотрите SarahBeth Yoga в качестве бесплатной альтернативы. Вы оцените этот удобно организованный канал и стиль преподавания Сары.

Лучший образовательный YouTube-канал йоги: Ekhart Yoga

Ekhart Yoga — это крупнейшая в Европе онлайн-студия йоги. У нее есть сайт и платное приложение, а на YouTube-канале множество бесплатных занятий, живых сессий и видео, в которых представлены некоторые из их 52 учителей и 23 стилей йоги.

Особенным этот канал делают образовательные ролики о йоге и анатомии. Не удивляйтесь, увидев на канале модель скелета, и приготовьтесь узнать больше о своем теле. Инструкторы по йоге расскажут, как различные части тела соединяются друг с другом, и дадут советы, как организовать занятия, основываясь на том, что нужно телу. В целом, это отличный канал для тех, кто надеется узнать, как их тело движется во время практики и как оно связано с разумом.

Лучший YouTube-канал для медитации и духовных практик: BrettLarkinYoga

Время от времени вы будете слышать, как йоги говорят, что их «чакры заблокированы». Но что это значит на самом деле? Бретт объясняет: это значит, что энергия (кундалини) не может эффективно двигаться от нижней части позвоночника через семь энергетических центров («чакры») вдоль него к верхней части головы и за пределы земных сфер — тем самым вызывая физический, ментальный и эмоциональный дисбаланс.

Практика Бретта в значительной степени основана на этой философии, поэтому вы увидите несколько видеороликов, предназначенных для пробуждения вашей внутренней энергии: медитации, чакра-йога и кундалини-йога, стиль, который фокусируется на позе, дыхании и повторении мантр. Но поскольку чакры — фундаментальное понятие для йоги, Бретт также ведет занятия с другими стилями, чтобы заставить вашу энергию течь и ваши чакры выровняться.

Как и у Бретт, практика Элли в значительной степени опирается на философию чакр и традиции йоги. Но Элли, как правило, использует не только кундалини, а несколько стилей йоги, чтобы нацелиться на каждую из семи чакр.

Каждая чакра предположительно соответствует определенной части позвоночника и обозначает различные ментальные и эмоциональные состояния. Поскольку многие из практик Элли фокусируются только на одной чакре за раз, то, если вы придерживаетесь этой философии, сможете питать и восстанавливать здоровый баланс энергии в областях вашего тела и ума, которые нуждаются в дополнительном внимании.

Не волнуйтесь, если разговоры о чакрах вам неинтересны. Элли также публикует множество видеороликов для утренних и вечерних практик, динамических потоков виньясы, фитнес-йоги, а также нежных и восстановительных занятий.

Лучший YouTube-канал для тех, кто хочет разнообразия: YogaTX

Этот канал объединяет йогов со всего Техаса и подходит тем, кто не готов посвятить себя только одному инструктору или стилю.

Чем больше инструкторов, тем больше разнообразия. Здесь есть видео йоги для практикующих всех уровней, а также для различных частей тела и целей. Обезболивание, тренировки, медитации? Вы сможете найти все и сразу. Если вы хотите заниматься регулярно, YogaTX может помочь вам и в этом — просто ознакомьтесь с видео из серии «связь с йогой». Йоги, которые управляют каналом, загружают ролики еженедельно, так что вариантов много.

Фото на обложке: Olesya Kuznetsova / Shutterstock

Источник

Adblock
detector