Лучшая диета Елены Малышевой. Диета на 7 дней

Диета Малышевой Диеты для здоровья Диеты для красоты Диеты на неделю Простые диеты

Диета Малышевой является эффективной методикой похудения, в основе которой лежит минимальное потребление пищи, содержащей растительные, животные жиры и соль. Такой режим питания не ограничивает вас в количестве еды и не имеет аналогов.

Диета Елены Малышевой: основные принципы

 

 

 

 

 

 

Лучшая диета Малышевой предполагает соблюдение определенных принципов, на основе которых вы научитесь правильно питаться и в дальнейшем поддерживать свой вес:

1. Автор рекомендует исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • свеклу;
  • газированные напитки;
  • чипсы, колбасы;
  • морковь и рис;
  • сахара в чистом виде;
  • сладкую и сдобную выпечку, картофель;
  • мучное.

2. Кушать необходимо дробно 5-6 раз в день, причем 2 приема должны составлять исключительно фрукты.

3. Вся пища должна готовиться с удовольствием и приниматься в хорошем настроении.

4. Воду следует пить от 2-х л в день.

5. Ежедневно необходимо употреблять по 200 мл натурального сока.

6. Ограничьте суточный рацион до 1200 ккал.

7. За 30 минут до еды выпивайте стакан воды.

8. Отдавайте предпочтение фруктам и корнеплодам, нежирным молочным продуктам, а также постной рыбе мясу.

9. Категорически запрещено голодать.

Похудение с Еленой Малышевой

 

 

 

 

 

 

 

Бесплатная диета Малышевой – это теоретические рекомендации и проверка их практической состоятельности. Автор не только разработала эту методику с диетологами и ведущими специалистами в данной области, но и испробовала ее на себе, доказав хорошую результативность. Спустя неделю ваше тело начнет более эффективно потреблять энергию и прекратит откладывание лишних килограммов.

Диета Малышевой: отзывы

 

 

 

 

 

Диета Малышевой, цена которой на официальном сайте нигде не указана - отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь такого способа питания, вы сможете сбросить до 4-х кг за 7 дней. Однако при этом автор рекомендует выполнять физические упражнения.

Как быстро похудеть: диета на 7 дней

 

 

 

 

 

 

Диета Малышевой, меню которой рассчитано на 1 неделю, предполагает соблюдение следующего режима питания.

Завтрак:

  • зеленый чай - 200 мл;
  • 0,200 кг овощей;
  • 0,100 кг нежирного творога;
  • 2 куска отрубного хлеба.

Обед:

  • 200 мл натурального сока;
  • 0,100 кг рисовой или гречневой каши;
  • 0,100 кг отварной грудки или рыбы;
  • 1 тарелка супа из овощей.

Полдник:

  • 0,300 кг ягод или фруктов.

Ужин:

  • 200 мл нежирного кефира;
  • 1 кусок хлеба;
  • 0,100 кг отварной рыбы;
  • 0,100 кг нежирного творога.

В течение дня обязательно выпивайте от 2 л воды, включая 1 стакан за час до приема пищи и 1 стакан через час после еды.

Вышеуказанный режим питания может варьироваться и взаимозаменяться, главное обеспечить общую суммарность калорий, не превышающую 1200 в день. При достижении оптимального веса, автор рекомендует перейти на поддерживающую диету, которая позволит закрепить полученные результаты.

Малышева считает, что вес следует сбрасывать постепенно - чем медленнее это будет происходить, тем больше вероятность добиться поставленной цели. Оптимальным считается - 0,5 кг в сутки. При этом автор отмечает, что лучше использовать низкокалорийные диеты, которые являются достаточно сбалансированными и не наносят вред вашему здоровью.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.