Легкая диета

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты

«Легкая» диета для похудения — прекрасный способ снизить вес на несколько килограммов, при этом не истязая себя голоданием. Естественно, придётся исключить некоторые любимые блюда, но в целом питание будет полноценным и не голодным. Легкие диеты для быстрого похудения разрешено держать так часто, как это необходимо.

«Легкая» диета на 7 дней — меню

День № 1

Завтрак: кефир 1% – 250 мл, 1 куриное яйцо всмятку, 1 некрупно зеленое яблоко.

Обед: салат из огурцов, помидор и пекинской капусты с заправкой из йогурта – 300 г.

Ужин: кефир 1% – 300 мл, 1 банан.

День № 2

Завтрак: геркулесовая каша на «половинном» молоке с черносливом – 200 г, ½ грейпфрута.

Обед: щавелевый суп – 250 г, черный хлеб – 1 небольшой кусок, чай ромашковый.

Ужин: рыбные тефтели с рисом – 200 г, салат из моркови с лимонным соком и чесноком – 200 г.

День № 3

Завтрак: 1 небольшой бутерброд из отрубного хлеба и сливочного масла, чай жасминовый (зеленый) с молоком.

Обед: салат из куриной грудки и огурцов, заправленный йогуртом – 250 г, 1 крупная, запечённая в фольге, картофелина.

Ужин: кефир 1% – 300 мл, 1 зеленая груша.

День № 4

Завтрак: каша гречневая на «половинном» молоке – 300 г, кофе натуральный или черный чай.

Обед: овощной суп – 300 г, отварная говядина –150 г.

Ужин: фруктовый салат с йогуртовой заправкой и чайной ложкой меда – 350 г, чай мятный.

День № 5

Завтрак: каша рисовая на «половинном» молоке с изюмом – 250 г, 1 некрупное яблоко, чай ромашковый.

Обед: куриный бульон с зеленью – 200 мл, отварная куриная грудка – 150 г, салат из разнообразной зелени с йогуртовой заправкой и кедровыми орешками – 300 г.

Ужин: 1 стакан 1% кефира, 1 большой апельсин.

День № 6

Завтрак: паровой омлет из двух яиц, компот из сухофруктов без сахара.

Обед: постные щи – 200 г, салат из отварной говядины и свежих огурцов с заправкой из лимонного сока и горчицы – 200 г.

Ужин: ряженка 1%, 200 г малины или клубники.

День № 7

Завтрак: творог с сухофруктами – 200 г, чай липовый.

Обед: суп молочный с вермишелью – 300 г, 1 банан.

Ужин: кефир 1% – 300 мл, 1 крупная груша.

«Легкая» диета — подготовка организма

Для того, чтобы диета дала максимально хороший результат, следует к ней подготовиться:

  • провести разгрузочный день на молокочае или яблоках и минеральной воде;
  • за неделю до диеты отказаться от сладкого, мучного и алкоголя;
  • начать прием витаминного комплекса;
  • принимать травяной успокоительный чай за несколько дней до начала диеты.

Даже самая легкая диета нуждается в дополнительном комплексе мероприятий.

Диета «Легкая» — отзывы

Выдержать такую систему питания не очень сложно. Меню для стройности вполне сбалансированное и содержит достаточное количество калорий для хорошего самочувствия. Многие мечтают о такой диете, легкой и эффективной. За неделю на ней можно сбросить от двух до пяти килограммов. Все зависит от начального веса. Чем больше вес, тем больше уйдет излишков.

Гипер легкая диета — рецепты из меню

Щавелевый суп

Необходимые продукты:

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)
  • филе индейки – 300 г;
  • щавель – 1 пучок;
  • картофель – 3 штуки;
  • лук-порей – 1 штуки;
  • петрушка – 1 пучок;
  • укроп – 1 пучок.

Процесс приготовления супа:

  • Сварить бульон из мяса индейки.
  • Очистить и помыть картофель. Нарезать некрупными кубиками.
  • Помыть и порубить щавель, лук, петрушку и укроп.
  • В кипящий бульон добавить нарезанный кубиками картофель. Варить 5 минут.
  • Затем засыпать всю зелень и варить еще 4–5 минут.
  • Затем выключить конфорку, накрыть суп крышкой, и дать ему настояться.
  • В процессе можно немного посолить суп.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.