Красота в ваших руках. Как вернуть рукам изящество?

Диеты

Беспокоясь о сохранении красоты ног, бедер и живота, мы часто забываем о не менее важной части тела, а именно — руках. Еще издавна руки были воспеты поэтами и запечатленные живописцами. Красивые, ухоженные и подтянутые женские ручки не оставят равнодушным ни одного мужчину. Если вы не знаете как похудеть в области рук, внимательно прочитайте эту статью и воспользуйтесь нашими полезными советами.

Как похудеть в руках, правила на каждый день

  • просыпаясь утром, хорошо потянитесь, чтобы организм тоже пришел в себя;
  • за полчаса до еды выпейте стакан очищенной воды, это залог начала правильной работы желудочно-кишечного тракта;
  • каждый вечер перед сном смазывайте руки специальным питательным кремом для вашего типа кожи;
  • также используйте дневной крем для рук;
  • наводя чистоту и порядок дома, наденьте перчатки.

Упражнения, чтобы похудели руки

  1. Возьмите гантели весом до 1,5 кг каждая и плавно разводите руки в стороны, а затем снова опускайте. Повторите 20 раз.
  2. Держа гантели, наклонитесь вперед и снова разведите руки в стороны, опустите. Повторите 20 раз.
  3. Ножницы. Встаньте прямо и поднимите руки вверх, плавно скрещивайте их в одну и другую стороны. Повтор 50 раз.
  4. Стоя ровно, выпрямите руки и перекрещивайте 50 раз.
  5. Опустите руки с гантелями и в таком положении поднимайте плечи 50 раз.
  6. Отжимания от пола 30 раз, не поднимая нижней части туловища.
  7. Лягте на спину и медленно протягивайте руку одну за другой вверх и вниз. Повторите 30 раз для каждой руки.
  8. Разведите руки в стороны на уровне ширины плеч и каждой рукой по очереди рисуйте круг. Повтор 20 раз для каждой руки.
  9. Такое же упражнение, как и №8, но с согнутыми коленями.
  10. Поднимите руки вверх и подтягивайтесь, а затем медленно опускайте руки 20 раз.

Что делать, чтобы похудели руки, массаж

Массаж подтягивает тонус мышц, улучшает кровообращение и заметно снимает напряжение и усталость рук. Выполняйте следующие рекомендации ежедневно с помощью крема:

  1. Начните с легкого поглаживания ладоней и пальцев в течение 1 минуты.
  2. Массируйте пальцы от основания до кончиков по очереди, 30 секунд для каждого пальца.
  3. Массируйте ладошки в течение 1 минуты каждую.
  4. Разминайте пальцы, поворачивая каждый в одну и в другую стороны 3 минуты.
  5. Подергайте каждый палец несколько раз.
  6. Ладонью одной руки скользите по другой с втирающими движениями на протяжении 3 минут.
  7. Пощипывайте руки от кончиков пальцев к запястью в течение 3 минут.
  8. Круговыми движениями массируйте пальцы и суставы рук, 3 минуты.
  9. Легкими движениями побейте ладонью по руке несколько раз.
  10. Закончите массаж поглаживаниями рук.

Как быстро похудеть в руках, диета

Полные руки присущи женщинам с типом фигуры треугольник, при котором ноги остаются стройными и худыми, а грудь, плечи и руки — полными. Чтобы избавиться от лишних килограмммов в верхней части тела, нужно:

  • исключить жирную и жареную пищу;
  • сократить потребление мучных изделий, сладостей;
  • увеличить количество клетчатки в рационе;
  • правило ежедневного рациона — обильный завтрак, питательный обед и легкий ужин.

Что нужно, чтобы похудели руки

Кроме соблюдения диеты, выполнения гимнастики и массажа для коррекции рук, можно использовать и такие методы:

  • Контрастные обтирания рук. Кожа станет мягкой и эластичной как у младенца.
  • Антицеллюлитное обертывание. Обменные процессы в организме начнут работать быстрее, что непременно приведет к уменьшению жировых отложений.

Толстые руки, как похудеть

Проблема лишнего веса на руках возникает вследствие неправильного питания и несоблюдения основных правил здорового образа жизни:

  • для усиления метаболизма в организме пейте больше жидкости, минимум 2 литра воды в день;
  • откажитесь от сладких и газированных напитков;
  • сократите употребление сладкого к минимуму;
  • забудьте про фастфуд, пищу быстрого приготовления и консерванты;
  • жирное, жареное, острое, соленое, копченое - вредно и калорийно;
  • ешьте побольше свежих овощей и фруктов;
  • кушайте понемногу, но часто;
  • занимайтесь спортом;
  • гуляйте не спеша перед сном на свежем воздухе;
  • последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.

Соблюдая все вышеуказанные рекомендации, ваши руки всегда будут сиять здоровьем и красотой, а проблема похудания исчезнет навсегда.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.