Как правильно убрать живот

Коррекция фигуры Похудение живота

Даже у стройных девушек, порой, есть проблемы с областью живота. Это может быть дряблая кожа или явные жировые складки. В любом случае хочется привести тело в форму и на пляже в купальнике ощущать себя уверенной и сногсшибательной леди.

Чтобы достичь желаемого, худеющим необходимо ввести в свою жизнь физическую активность и перейти на сбалансированное питание.

Также не менее важно избавиться от причин появления жировых складок на животе.

Почему исчезает талия?

  1. Слабые мышцы брюшного пресса.
  2. Наличие лишних килограммов.
  3. Появление жира за слоем мышц вокруг внутренних органов.
  4. Проблемы в работе кишечника.

Чтобы обрести эффектный пресс, следует обязательно избавиться от причин появления живота. Ведь девушка может быть очень худой, но из-за слабых брюшных мышц у нее обязательно появится жировая складка на животе.

Чтобы ускорить процесс похудения, девушкам следует перейти на сбалансированное питание. Кстати, такой рацион будет не менее вкусным и питательным.

Принципы правильного питания, чтобы убрать живот

  1. Можно выбрать наиболее подходящую для себя диету или остановиться на правильном питании. Оно исключает жирные, жареные кулинарные изыски, хлебобулочные изделия, а также различные соусы, майонезы и алкоголь.
  2. Вместо этого следует налегать на овощи и фрукты. Они улучшат работу кишечника, что поможет избежать вздутия живота.
  3. Увеличьте потребление обычной воды до 2,5 литров в день. Также можно добавить зеленый чай.
  4. Чаще радуйте себя зеленью, апельсинами и грейпфрутами.
  5. Чтобы к концу дня живот не вздувался, исключите из рациона сахар и ограничьте потребление соли.

Как можно убрать живот с помощью физических нагрузок

Одно лишь правильное питание не способно сделать тело упругим. Чтобы мышцы на животе не выглядели дрябло, обязательно занимайтесь спортом.

По мнению экспертов, тренировка должна включать в себя нагрузку на разные группы мышц. Ведь такой тренинг заставит организм сжигать съеденные калории и уничтожать лишние сантиметры в объемах тела. Поэтому уже через короткое время живот станет подтянутым.

Если есть возможность, во время занятий спортом используйте тренажеры из кардио-зоны. Они значительно ускорят процесс похудения в зоне живота.

Тренажеры, которые помогут убрать бока, живот и жир

В любом фитнесс-центре можно найти «помощника» для похудения:

- беговую дорожку;

- эллиптический тренажер;

- велотренажер;

- степпер.

Это – самые популярные тренажеры, которые работают комплексно с мышцами всего тела. Но их способность давать хорошую аэробную нагрузку позволяет быстро уничтожать жир, как на животе, так и на других частях тела.

Такое же оборудование можно приобрести для дома. Какой тренажер будет наиболее эффективным, зависит от ваших личных предпочтений и удобства.

Но идеальным вариантом будет совмещение кардио нагрузки с силовым тренингом.

Упражнения «Как убрать живот»: отзывы

Девушки, которые уже смогли добиться существенных результатов, выделяют несколько эффективных вариантов физической нагрузки.

  1. Приседания.

Во время выполнения упражнения старайтесь напрягать пресс, спину и ноги. Повторяйте движение около 20 раз.

  1. «Велосипед».

Лягте на пол и держите руки за головой. Правым локтем подтянитесь к левому колену, затем смените руку и ногу.

Делайте «велосипед» на протяжении 3-5 минут.

  1. Пресс.

Лежа на полу, отрывайте лопатки и подтягивайтесь животом к коленям. Старайтесь, чтобы поясница при подъеме корпуса оставалась на коврике.

  1. Подъем ног.

Лягте на спину и по очереди поднимайте ровно сначала правую, потом левую ногу.

Если хотите узнать еще больше, как убрать правильно живот, видео на эту тему размещено ниже.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Помните, что в любых тренировках важную роль играет регулярность. Делайте упражнения через день и обязательно смените высококалорийный рацион на легкие блюда.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.