Как похудеть в талии

Top-10: самые популярные способы похудения Спорт Упражнения для похудения

Довольно часто женщина или девушка хочет похудеть не полностью, а в определенном месте. Например, ей не нравятся ее полные руки, слишком пышные бедра или даже округлые щечки. Но чаще всего такое избранное похудение касается талии. Именно на ней больше всего откладывается жира и она выглядит расплывшейся, с неприглядными складками. Как можно похудеть в талии и животе, читайте в нашей статье.

Как похудеть в талии – методы и подходы

Довести свою талию до определения «осиная», как у знаменитой артистки Людмилы Гурченко,  вам навряд ли удастся - ей ее 45 см были даны природой.

Гурченко15

Хотя можно пойти на кардинальные меры и убрать хирургическим путем несколько нижних ребер, как это сделала американская певица и актриса Шер. Это, конечно, лирические отступления, но при большом желании - уменьшить талию на 10 см может любая женщина. Для того, чтобы талия стала стройная, нужно придерживаться двух основных правил: правильно питаться и делать специальные физические упражнения.

Как уменьшить талию – правильное питание

Все лишние калории имеют свойства откладываться на талии и бедрах. И если пышные бедра даже могут порадовать  свою хозяйку (например, ее мужчина любит пышечек), то талия в складочку принесет ей много огорчений. Ведь те же самые бедра подчеркивает стройная талия, которой то и нет. Первым делом откажитесь от всех калорийных блюд: жареного, жирного, сдобного. Исключите из рациона сливочные соусы, майонезы, масляные кремы, любую еду из фаст-фуда, сладкие газированные напитки. Ешьте только полезную пищу и небольшими порциями. Чтобы постоянно не чувствовать голод, перейдите на дробное питание – суточный объем  пищи разделите на 6-7 частей.

Соберите волю в кулак и один раз за день вместо легкого перекуса выпейте стакан кефира, а второй раз – стакан воды. И то и другое может часа на три притупить чувство голода. Чтобы похудение шло быстрее, организму нужно нормально функционировать – обменные процессы должны идти быстро. Лучшими помощниками здесь станут овощи и фрукты – их в суточном рационе может быть даже половина от всего объема пищи. И напоследок о еде - последний прием пищи запланируйте за три часа до отхода ко сну, а после ужина погуляйте часок на улице. За это время все съеденное переварится желудком, а не ляжет мертвым грузом на талии во время сна.

Как уменьшить объемы талии – физкультура в помощь

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Вы надеялись только ограничениями  в питании уменьшить талию? Упражнения, к вашему великому сожалению (нет - пусть это будет к радости!), придется делать обязательно:

  • Самый действенный метод уменьшить объем талии и живота - это упражнения с обручем. Его можно крутить каждый день, по времени - сколько хватит терпения и сил, но не менее 20 минут.
  • Наклоны в стороны, вперед и назад. Минимум 5 минут в день, а максимум – до бесконечности, и жир с талии и живота начнет просто улетучиваться.
  • Повороты, но не всем корпусом, а только его верхней частью. Пятьдесят раз в одну сторону, пятьдесят в другую. Через неделю - минус 3-4 сантиметра.
  • Махи ногами лежа. Для этого упражнения нужно лечь на левый бок. Голову подпереть рукой. Напрягая ногу, делать короткие махи, не менее 50 штук. Перевернуться на правый бок и повторить то же самое другой ногой. Делая махи, можно не только похудеть в талии, но и подтянуть внутреннюю часть бедер.
  • Прыжки на месте, можно со скакалкой, можно – без. Прыгая не менее 10 минут в день, включите ритмичную музыку. Помимо формирования стройной талии, музыка поднимет вам настроение.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.