Как похудеть подростку за месяц

Без рубрики

Лишний вес у подростков, как правило, оказывает сильное негативное влияние на психику. Подростки крайне восприимчивы к мнению окружающих и очень придирчивы к своей внешности. Ниже приведены методы, отвечающие на вопрос: «Как быстро похудеть подростку?»

Психологический подход

Если юноша или молодая девушка сами не могут справиться со своей проблемой или вовсе не замечают ее, прежде всего нужен грамотный психологический подход. Для начала нужно самому разобраться, как помочь похудеть подростку. Объясните ребенку, что здоровый вес – это красиво, к тому же без лишнего веса гораздо легче жить и заниматься любимыми делами, сразу освобождается больше энергии. Самое главное в таком подходе – тактичность. Нельзя говорить подростку, что он толстый и некрасивый, это будет иметь только противоположный эффект – человек в итоге получит дополнительный стресс и замкнется в себе.

Расскажите о вкусном и здоровом питании, а также об интересных и веселых видах спорта.

Методы похудения

После того, как подросток заинтересовался в правильном похудении, стоит объяснить, что слишком быстро терять вес нельзя – это скажется на здоровье. В норме в неделю терять можно не более одного кило, соответственно за месяц – не более 4-х кг. Не используйте варварские методы, в которых рассказывается о том, что подросток сильно похудел всего за месяц. После таких способов вес может вернуться с лихвой, а вместе с ним ухудшится самочувствие и самооценка.

Как правильно похудеть подростку и с чего начинать?

Самое главное для здорового похудения – хорошее самочувствие и энергия. Поэтому нужно соблюдать режим труда и отдыха: вовремя ложиться, высыпаться, бывать на свежем воздухе. Также очень важно соблюдать питьевой режим – пить чистую воду 1,5 – 2 литра в сутки. Когда организм получает достаточно жидкости, он начинает лучше работать, хорошо очищаться. К тому же, вода притупляет чувство голода. Зачастую, когда подросток испытывает голод – его организму не хватает воды.

Правильное питание – залог здорового веса и жизненной энергии

Проследите за тем, чтобы дома не было нездоровой пищи:

  1. Замените вредные сладости на фрукты, сухофрукты и мед.
  2. Вместо жареной пищи - запекайте, тушите и варите на пару.
  3. Старайтесь готовить вместе с ребенком, таким образом вы ему объясните и покажете, что здоровая еда может быть вкусной и красивой.
  4. Замените вредные жиры на полезные. Для этого следует употреблять в пищу больше разнообразной рыбы, вместо подсолнечного масла использовать оливковое, а также есть орехи. Особенно такие жиры полезны девушкам.
  5. Вместо привычных перекусов чипсами, пиццей, бургерами и прочим джанк-фудом подростку следует покупать йогурт, фрукты, орехи и сухофрукты.
  6. От большого количества соков тоже лучше отказаться в пользу чистой воды или несладкого зеленого чая. Также исключите газировку.

Такое питание поможет разобраться, как похудеть подростку в животе, ведь нездоровая пища может вызывать вздутие, из-за чего увеличивается живот.

Захватывающие виды спорта

Подростки быстро чем-то увлекаются. Найдите вместе с ребенком интересующий его вид спорта. Главное, чтобы такое времяпрепровождение нравилось человеку, тогда парень или девушка будут регулярно посвящать себя любимому занятию. Спортивный образ жизни хорошо влияет не только на тело, но и закаляют характер и захватывают подростка.

Не стоит ограничиваться и заставлять ребенка заниматься стандартным бегом или зарядкой. Подберите занятие, которое будет ему по душе и по характеру. Если у вас растет энергичная и яркая личность – предложите всевозможные танцы (сейчас очень много видов танцев, наверняка одним из них заинтересуется подросток), скейтбординг, паркур. Для более спокойных и задумчивых подростков подойдет йога или пилатес (с него хорошо начинать заниматься физическими нагрузками). Также очень хороши и интересны такие занятия, как скалолазание, восточные единоборства, плавание и велоспорт.

Если вас интересует, как похудеть подростку девушке – постарайтесь для нее правильно расставить приоритеты. На первом месте должно быть крепкое здоровье, хорошее настроение и высокая самооценка. Для девушки можно выбирать вид спорта не только для похудения, но и для развития женственности, пластичности и гибкости.

Следует упомянуть, что зарядку с утра можно сделать намного веселее – ее можно заменить танцами. Включите энергичную музыку или найдите танцевальный видео-урок и такая зарядка не только укрепит мышцы и сожжет лишние калории, но и зарядит тинэйджера энергией и позитивом.

Следите за здоровьем

Если у подростка сильные проблемы с весом, возможно следует внимательней отнестись к его здоровью. Пройдите обследование, проверьте щитовидную железу и желудочно-кишечный тракт, возможно какие-то внутренние проблемы отразились на весе.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.