Как избавиться от привычки заедать стресс

Диеты

В современном мире еда зачастую является не просто «топливом» для организма, но и источником удовольствия, а иногда даже своеобразным антидепрессантом. Многие настолько привыкают к приему пищи как к способу получить удовольствие, что начинают регулярно искать утешения в еде. Такой подход становится причиной постоянного переедания и не может не отразиться на состоянии здоровья, а также внешнем виде человека.

Лишний вес как следствие эмоционального питания

Задумывались ли вы над тем, как часто едите, не ощущая при этом чувства голода? На первый взгляд такой вопрос может показаться странным, но хорошенько подумав, можно понять, что очень часто мы едим не потому, что голодны, а просто из-за скуки, грусти, одиночества, безделия или же просто за компанию.

Нередко из-за стресса, разочарования или плохого настроения мы тянемся к шоколаду, пирожным, пицце, бутербродам и другим высококалорийным и не слишком полезным блюдам. Приятные ощущения от поглощаемой пищи на какое-то время поднимают настроение и позволяют забыть о свалившихся неприятностях. Однако вслед за этими минутами облегчения приходят неизменные угрызения совести и лишние сантиметры на талии.

Такой способ питания называется эмоциональным и является ничем иным, как попыткой заесть стресс. Естественно, справиться со стрессом еда не поможет, а вот лишний вес или другие неприятные для организма последствия эмоционального переедания не заставят себя долго ждать.

Как правильно похудеть? Несколько простых советов

Сбросить вес при желании можно достаточно легко. Сделать это реально с помощью правильно подобранной диеты и физических нагрузок. Но будет ли такое похудение эффективным и насколько долго можно будет наслаждаться его результатами?

Для того, чтобы ушедшие килограммы снова не вернулись, а диету не пришлось повторять снова и снова, необходимо изменить свое отношение к пище. Важно осознать, что еда – не самый подходящий способ снятия эмоционального напряжения. Принимать пищу нужно тогда, когда в этом есть необходимость, а не тогда, когда просто нечем заняться.

Как же отучить себя бежать к холодильнику во время стресса? Лучший способ избавиться от привычки эмоционального переедания – начать прислушиваться к себе. Каждый раз, когда рука тянется к очередному лакомству, необходимо задуматься действительно ли оно нужно?

Еще одним прекрасным решением проблемы может стать увлекательное хобби, которое будет отвлекать от мыслей о еде и повышать настроение. Многие женщины отмечают, что начав заниматься вязанием или вышивкой, они стали меньше прибегать к еде во время стрессовых моментов. Выбрав себе наиболее подходящий вид рукоделия или найдя какое-либо другое интересное занятие, можно не только отучиться от привычки заедать стресс, но и успокоить нервы.

Как похудеть? Спокойствие – самая эффективная диета

Логично предположить, чтобы отказаться от этой привычки, нужно избавиться от стресса. Возможно ли это?

К сожалению, в условиях современного мира избавиться от стрессовых ситуаций вряд ли получится, но вот попытаться изменить свое отношение к ним можно. Помочь в этом могут занятия йогой, медитация, психотерапия и другие способы, подбирать которые лучше всего исходя из личных интересов и предпочтений.

Работа над собой позволит не только убрать лишние килограммы, но и улучшить здоровье в целом, избавиться от раздражения, усталости и других последствий стресса.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.