Израильская диета

Диеты для здоровья Диеты разных стран Как похудеть на 5 кг

Решив сесть на диету, очень важно выбрать оптимальную систему питания. Если вы сторонник правильного питания и неспешного похудения, то вам подойдет израильская диета. Статья раскроет основополагающие принципы диеты.

Израильская диета: похудеть быстро или правильно?

Питание по этой диете предполагает использование в меню правильно сочетаемых продуктов. Держать диету можно достаточно долго. Она безопасна и не навредит здоровью. Принцип диеты в оптимальном сочетании потребляемых продуктов. Калорийность ежедневного рациона не снижается или снижается незначительно. За месяц диетического питания можно легко похудеть на 5 килограмм. В течение этого времени можно не только снизить вес, но и нормализовать обмен веществ, освободить организм от шлаков и ненужных веществ.

Израильская диета для похудения: рацион и примерное меню

Правила и принципы диеты:

  1. Нельзя сочетать мясо, творожные продукты, сыры и куриные яйца с коровьим молоком, сметанными продуктами, сливками, маслом, кислыми фруктами и картошкой.
  2. Можно сочетать мясо с овощами и зеленью, творожные продукты с сухофруктами, крупяные блюда с куриными яйцами.
  3. Исключить из меню белый хлеб и жирные продукты. Не включать в рацион консервированные продукты и еду с химическими добавками.
  4. Соблюдать питьевой режим. Надо пить от шести до восьми стаканов воды в день.
  5. Каждый день утром натощак принимать столовую ложку оливкового масла.

Примерное меню

День 1

1 прием пищи: овсянка на воде, яйцо «всмятку», хлеб цельнозерновой – 50 гр., сыр нежирный – 30 гр.

2 прием пищи: йогурт несладкий - 200 гр., яблоко – 1 шт.

3 прием пищи: суп без мяса на овощном бульоне, отварное куриное филе – 100 гр., брокколи на пару – 150 гр.

4 прием пищи: обезжиренный кефир – 200 гр., ржаной хлебец – 2 шт.

5 прием пищи: морской окунь на пару, салат из зелени.

День 2

1 прием пищи: гречневая каша на воде, тост с сыром.

2 прием пищи: кисло-сладкие ягоды – 250 гр., простокваша – 150 гр.

3 прием пищи: постный борщ – 250 гр., говядина тушеная – 100 гр., цветная капуста отварная – 100 гр.

4 прием пищи: обезжиренный кефир – 200 гр., инжир – 100 гр.

5 прием пищи: филе трески отварное – 200 гр., салат из свежих овощей – 150 гр.

 День 3

1 прием пищи: рисовая каша на воде, печеное яблоко с медом.

2 прием пищи: кефир – 150 гр., миндаль – 50 гр.

3 прием пищи: постные щи – 250 гр., индейка на пару с морковью – 250 гр.

4 прием пищи: творог с курагой и финиками – 250 гр.

5 прием пищи: филе телапии на пару – 200 гр., салат из печеных баклажанов и томатов – 150 гр.

Такие диетические дни можно чередовать в любом порядке. Также допустимо менять местами блюда разных дней.

Разрешено ежедневно перед сном выпивать 200 гр. обезжиренного кефира, ряженки или простокваши.

Если вы постоянно задаетесь вопросом: как быстро похудеть, то израильская диета не для вас. Диетическое меню диеты настроено на длительное, правильное питание и поддержание всех функций и систем организма в хорошей форме. Поэтому не ждите быстрого результата. Соблюдать израильскую диету допустимо 2-3 месяца подряд. Затем сделайте перерыв.

Для достижения хорошего результата, можно предварительно провести очистку организма.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

 

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.