Гречневая диета 10 кг

Диеты

Гречка — недорогой, вкусный и полезный продукт. Диету на гречневой каше можно разнообразить маложирным кефиром, свежими фруктами и разнообразной зеленью. В статье будет рассказано о разновидностях гречневой диеты.

Правильная гречневая диета

Как было отмечено выше, гречка чрезвычайно полезна. Она содержит в себе такие полезные микроэлементы, как калий, магний, железо и кальций. Насыщенность этой крупы витамином В помогает организму бороться со стрессами, улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Гречневая крупа — это продукт с высокой калорийностью и большим содержанием углеводов. Потребляя в пищу гречневую кашу, можно быстро насытиться и длительный период времени не испытывать чувство голода. Соблюдая гречневую диету, человек волей-неволей отказывается от жиров, сахара и простых углеводов, вредящих фигуре. Происходит плавное и полезное снижение веса. Есть несколько разновидностей диет: гречневая диета на 10 дней с кефиром, с сухофруктами.

Гречневая диета — эффективное похудение

Кефирно-гречневая диета

Рецепт похудения довольно прост. Следует питаться следующим блюдом:

  • одну чашку гречки залить двумя чашками кипятка;
  • оставить настаиваться в течение ночи;
  • нельзя использовать соль, сахара или другие специи и добавки.

Дополнительно к каше можно выпивать до одного литра кефира с минимальной жирностью. Можно заливать готовую кашу кефиром или запивать. Разницы нет. Разрешена корица. Можно пить травяные чаи, минеральную воду. Такой режим питания необходимо соблюдать семь дней.

Гречнево-фруктовая диета

Принцип этого вида диетического питания прост. Можно кушать гречку, приготовленную по предыдущему рецепту. В дополнение к каше разрешены зеленые яблоки (не более двух штук), свежий ананас (до ста грамм), лимонный сок, мед (не более одной чайной ложки).

Питаться таким образом можно до десяти дней. Плюсом этого вида диеты является присутствие витаминов в виде фруктов и меда.

Дополнительно следует выпивать два литра минеральной воды без газа. Можно готовить лимонад из лимонного сока и меда. Такой напиток избавит от чувства голода и поможет легче перенести ограничение в питании.

Гречневая диета — выход

Очень важный этап любой диеты — это ее завершение и выход из нее. Считается, что, сколько сбросишь на гречневой диете, столько и наберешь назад. Но это суждение ошибочно. Правильный режим питания после диеты поможет не только закрепить достигнутые результаты, но и плавно вернуть организм к привычному типу питания. В течение трех, четырех дней после окончания гречневой диеты следует питаться преимущественно гречкой.

  • В первый день разрешено добавить свежие и тушеные овощи.
  • Во второй — фрукты и кисломолочные продукты (творог, йогурт, фермерский сыр).
  • В третий день допустимо употребление нежирного мяса и рыбы, но не в сочетании с гречкой, а в качестве самостоятельного приема пищи.

Конечно, не стоит забывать о питьевом режиме и физических нагрузках.

Как видно, ничего сложного в соблюдении гречневой диеты нет. А сбросить на ней можно от пяти до десяти килограмм.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.