Голодаем и худеем правильно

Быстрые диеты Голодание Как похудеть на 1 кг Как похудеть на 2 кг Очищение организма Простые диеты Разгрузочные дни

Разгрузочные дни полезно устраивать после праздников с обильным застольем. Такая диета очистит организм от токсинов и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Узнайте, как изменить питание, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Самый эффективный разгрузочный день – белковый

В этот день ешьте только белковую пищу. Возьмите мясо одной курицы (без кожи и без костей), сварите, воду слейте. Разделите все на 6 порций и съешьте в течение дня. Организм в этом случае получит калории для усвоения и переваривания белка, при этом тратить он будет только собственные жировые запасы. Не забывайте о 2-х литрах жидкости, которые вам в обязательном порядке нужно выпить за сутки. За 1 день такой диеты вы потеряете 700-800 г.

Белковый разгрузочный день

Правильный разгрузочный день — салат «щетка»

0,5 кг сырого, натертого на терке сельдерея, столько же сырой моркови и свеклы смешайте (всего получится 1,5 кг). Весь салат съешьте за 5-6 приемов. Пейте воду, зеленый чай, отвар шиповника (не менее 2 литров). Грубое волокно не всасывается, не переваривается, выводится из организма вместе с токсинами, которые есть в кишечнике при неправильном питании. Этот разгрузочный день избавит вас от 1 кг.

Салат щетка

Меню разгрузочного дня: 5 грейпфрутов и 1 литр зеленого чая

Этот цитрусовый фрукт не повышает вес и способствует нормализации стула. Горечь имеет свойство подавлять аппетит. Кроме чая пейте воду. За один день теряется до 1 кг.

Грейпфрут

Как похудеть правильно

Регулярно устраивайте разгрузочные дни. Отзывы тех, кто похудел, подтверждают их результативность.

  • Большая потеря веса за малый промежуток времени чревата кетозом, гастритом, повышенной утомляемостью. Диетологи советуют худеть со скоростью не больше 1 кг за неделю.
  • Снижайте вес, питаясь менее калорийными блюдами. Не забывайте об умеренных физических нагрузках.
  • Ведите учет потребляемых калорий. Записывайте, что и сколько вы съедаете за день. Таблица калорийности продуктов поможет вам посчитать, сколько единиц энергии содержится в вашем рационе.
  • Забудьте о консервах, фаст-фудах и копченостях. Кондитерские изделия замените медом (в умеренных количествах), орехами и сухофруктами.
  • Помните, ваш организм — не испытательный полигон, доверьтесь опытному диетологу, который при составлении личной диеты учтет особенности вашего организма: обмен веществ, возраст, вес, наличие хронических заболеваний.
  • В эффективных разгрузочных днях особенно нуждается тот, кто накануне съел слишком много.

Грамотное голодание

При голодании организм освобождается от токсинов. Из межклеточного пространства уходит натрий, который замещается калием. Все это омолаживает организм. Благодаря лечебному голоданию отступают многие болезни, происходит снижение веса.

Но отказ от пищи потенциально опасен для здоровья и даже для жизни, поэтому во всех вопросах нужно консультироваться с врачом-диетологом. Не соблюдение правил питания очень вредит поджелудочной железе. Прием самой обычной пищи после периода голодания может вызвать интоксикацию организма. Нужно знать не только о том, как устроить разгрузочный день, но и как правильно выйти из этого состояния.

Выход из диеты

При выходе из диеты откажитесь от сладкого, жирного и острого. Отдайте предпочтение легко усваиваемым, качественным продуктам. Начинайте есть маленькими порциями. Зеленый чай, сухофрукты (курага, чернослив), гречневая и овсяная каша, кефир, подсушенный хлеб – те продукты, которые подойдут на этом этапе более всего.

Быть здоровым легко, поставьте перед собой цель и каждый день приближайтесь к ней. Худейте с пользой!

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.