Гимнастика в постели

Йога для похудения Спорт

Чтобы вернуть себе энергию, восстановить жизненные силы и обрести отменное здоровье не обязательно часами изнывать на беговой дорожке. Ведь существует такая невероятная вещь, как тибетская гимнастика в постели. Неторопливая и размеренная, она будет по плечу самому неспортивному человеку. А пользы принесет не меньше, чем полноценная зарядка в спортзале.

Тибетская гимнастика

Лежа в постели, можно сделать массу полезных вещей:

  • настроиться на предстоящий день и подзарядиться новой энергией;
  • укрепить собственную иммунную систему;
  • очиститься от шлаков;
  • исправить осанку, уменьшить живот и второй подбородок;
  • сделать мысли яснее, а работу мозга – лучше.

А главное, можно самым благотворным образом воздействовать на эндокринные железы, постепенно налаживая их работу. Уж кому-кому, а мудрым учителям с Тибета известны все тайные механизмы человеческого тела. И способы «перезапустить» их, если какие-либо системы начали работать плохо.

О далекой и загадочной горной стране недаром ходят легенды. Множество секретов долголетия и здоровья давно разошлись оттуда по всему свету. Взять хотя бы Тибетскую диету - очищающую и омолаживающую! Или рецепты травяных настоев. Или дыхательные упражнения на все случаи жизни.

И конечно, как не вспомнить экзотические для нас оздоровительные практики. Только не думайте, что вам сейчас придется вставать в позу цапли или богомола! Делают тибетскую гормональную гимнастику в постели, сразу после пробуждения. Правда, есть существенный минус для любителей поспать – все упражнения рекомендовано выполнять до 6 утра. Сдвигать время гимнастики на более поздний срок нельзя, лучше постараться приучить себя вставать пораньше. В конце концов, большинство оздоровительных практик мира советуют человеку встречать восход солнца! Не стоит ли попробовать?

Есть и другой выход. Поставьте будильник на пять утра, проделайте все упражнения цикла и вздремните еще пару часиков. Способ не самый лучший, так как воспринимается многими как форменное издевательство над организмом. Но многих закоренелых "сов" он выручает.

Упражнения гимнастики в постели

После сна откройте глаза, глубоко вдохните, потянитесь. Хорошо, если под вами будет жесткий матрас, а в комнате прохладно и проветрено. Полежите несколько минут и принимайтесь за упражнения.

1. Растирайте ладони в течение 10 секунд. В идеале они должны стать горячими. Холодные, едва теплые или влажные ладошки свидетельствуют о неполадках в организме. А значит, гормональная гимнастика вам просто необходима.

2. Прижмите теплые ладони к глазам и сделайте 30 легких пружинящих надавливаний. Это действие называется «пальминг». Закончив его, подержите ладони на глазах еще от 30 секунд до 2 минут, чтобы позволить теплу медленно проникнуть в глазные яблоки. Данное упражнение помогает улучшить зрение.

3. Переместите ладони на уши, подушечки пальцев прижмите к черепу за ними. Сделайте еще 30 быстрых пульсирующих нажатий, по одному в секунду.

4. Положив большой палец под ухо, а четыре других – на ушную раковину, пройдитесь ладонями вниз к подбородку. А теперь двигайтесь обратно к ушам, легонько подтягивая кожу в том же направлении. Повторите 30 раз. Так вы разогреете и укрепите лимфатические узлы на шее.

5. Положите ладони друг на друга (левая сверху) и на лоб. Быстрыми движениями растирайте его слева направо и обратно 30 раз. Это упражнение воздействует на гипофиз - главный "поставщик" гормонов нашему телу - и освобождает пазухи носа.

6. Переместите соединенные ладони на макушку и приподнимите их, не касаясь волос. Двигайте руками от затылка до лба так, чтобы не тревожить кожу. По-прежнему 30 раз, ни больше, ни меньше. Смените направление и проделайте еще 30 движений над головой от уха до уха. Упражнение разминает плечевой пояс и нормализует давление.

7. Правую ладонь положите на шею в район щитовидной железы, левую – на правую. Не сдвигая нижнюю руку, верхней быстро двигайте в воздухе над своим телом от шеи до пупка и обратно. После 30 повторов снова соедините руки и опустите их на пупок.

8. Не меняя положение ладоней (правая внизу, левая вверху), растирайте живот по часовой стрелке. 30-кратное повторение с легким нажимом оздоровит все органы пищеварения в брюшной полости.

9. Поднимите руки и ноги вертикально вверх. Стопы и ладони держите горизонтально. Постарайтесь в таком положении описать 30 кругов руками и ногами одновременно, а затем пошевелить кистями и стопами, сгибая и разгибая их. Также, 30 раз.

10. Поднимитесь и сядьте. Разомните стопы, промассируйте пальцы ног. Если хотите, используйте для этого миндальное масло – кожа станет мягкой и гладкой.


11. Легко прогладьте ноги от бедра до колена и от колена до ступней со всех сторон.
12. Постепенно перейдите к более интенсивным движением. Разотрите обе ноги до появления тепла, снаружи и внутри.

После того, как закончите упражнения, обязательно выпейте стакан воды с лимоном или имбирный напиток. Они промоют пищеварительный тракт и запустят обмен веществ.

Польза гимнастики

Выполняя весь комплекс упражнений ежедневно, вы оздоровите свой организм и поможете ему наладить гормональный фон. Энергия возрастет, сил прибавится. Вам станет легче сосредотачиваться, умственные и физические способности возрастут. Дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая система постепенно наладят свою работу.

Гимнастика имеет даже косметический эффект! Под воздействием энергетического «массажа» живот постепенно уходит и исчезает обвисший подбородок. Правда, на это потребуется не менее 2-3 месяцев. Зато по их прошествии ощутимо помолодеет лицо, подтянутся его очертания, порозовеет и нальется приятным румянцем кожа.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

И даже если вы никогда не интересовались культурой загадочного Тибета, вам все равно стоит опробовать тибетскую гимнастику в постели. Отзывы обещают, что довольно скоро ваше самочувствие значительно улучшится, а через полгода-год от многих хронических болезней не останется и следа.

Тибетская гимнастика в постели: видео-рекомендации

Комментарии

1 коментарий

  1. Людмила11.09.2018 12:35

    Почему вы пишите, что невозможно похудеть на диетах. Я, начиная со 2 июля 2018 года, похудела на 9 кг. Да, пришлось полностью исключить сладкое, мучное, копченое, колбасы не употребляю вообще, уменьшила количество потребляемой пищи. Правда этому помог бесплатный 5-ти дневный марафон вконтакте от Елены Кален (не рекламирую, а просто рекомендую).
    Я так же как и Дарья, которой диеты не помогли, из Мариуполя.

    Ответить

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.