Фитнес для похудения для начинающих

Top-10: самые популярные способы похудения Спорт Фитнес для похудения

Всем известно, что для того, чтобы быть стройной и красивой, необходимо заниматься спортом и правильно питаться. Регулярные занятия спортом укрепляют здоровье, дисциплинируют и являются гарантией хорошего настроения.

С чего необходимо начинать занятия фитнесом

Для того, чтобы начать тренировки, нужно подготовить ваше тело к физическим нагрузкам. Общая физическая нагрузка подготавливает сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также опорно-двигательный аппарат для дальнейшей спортивной деятельности, обеспечивая гармоничное физическое развитие организма.

Повысить общую физическую подготовку можно, выполняя фитнес уроки дома. После подготовки вы сможете переходить на более высокий уровень и увеличивать интенсивность своих тренировок.

Тренировка для общей физической подготовки

Соблюдая это важное условие, можно приблизиться к поставленной цели. Вы будете приятно удивлены, когда поймете, что обрести фигуру своей мечты можно так легко и просто, достаточно заниматься фитнесом дома.

Для начинающих спортсменов тренировки дома - большая находка. Многие чувствуют себя неловко, придя неподготовленными в фитнес-клуб. Достаточно освоив технику выполнения упражнений, новичок будет чувствовать себя в тренажерном зале гораздо комфортнее.

Фитнес дома для начинающих. Видео

Когда организм адаптируется к спортивной деятельности, можно немного увеличить нагрузки или изменить тип тренировок. Профессионалы рекомендуют менять свою тренировочную программу каждые два месяца. Это позволит избежать привыкания организма к нагрузкам и поможет сохранить эффективность занятий фитнесом.

Существует три вида тренировок, и их можно выполнять в домашних условиях:

  • силовая тренировка;
  • кардио тренировка;
  • стретчинг.

Тренировки необходимо чередовать, регулярно выполняя каждую в определенный день недели и в рамках тренировочной программы.

Основной задачей для начинающих, на первый месяц, является постановка и отработка правильной техники выполнения упражнений. В дальнейшем, при увеличении нагрузок это поможет мышцам сокращаться более эффективно.

Видео уроки фитнеса дома для начинающих

В представленной серии видео собраны достаточно простые упражнения, которые подойдут для новичков. Поняв принцип построения тренировок, вы сможете самостоятельно подобрать себе комплекс тренировок, исходя из своих индивидуальных потребностей и возможностей.

  • Силовая тренировка - тренировка с применением спортивного инвентаря или с весом собственного тела.
  • Кардио тренировка - тренировка сердечной мышцы. К кардио тренировкам можно отнести ходьбу, бег, прыжки на скакалке, велотренажер.
  • Стретчинг - это медленные и статические упражнения, направленные на растяжку связок, мышц и повышение гибкости тела.
  • Разминка - необходима для разогрева мышц и подготовки организма к тренировке. С ее помощью значительно сокращается риск травм неподготовленных мышц и суставов. Она благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Разминку необходимо делать перед каждой тренировкой.

Профессиональные спортсмены и фитнес блогеры все чаще рассказывают о всех нюансах фитнеса и снимают тематические видео. Все видеоролики находятся в сети в свободном доступе. Они помогут заниматься фитнесом дома для начинающих. Скачать видео можно бесплатно или просто посмотреть онлайн.

Регулярно тренируйтесь, придерживайтесь правильного фитнес питания, и видимый результат не заставит себя долго ждать.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.