Экспресс диета Дюкана на 7 дней

Диета Дюкана Диеты врачей

Многим известна диета Дюкана, которая состоит из 4 этапов и при большом лишнем весе может длиться более года. Соблюдая рекомендации парижского диетолога, вы никогда не вернете сброшенные килограммы. Но постоянно ограничивать себя под силу не каждому. 7-дневная экспресс-диета создана специально для тех, кто прошел все 4 фазы, но сорвался и набрал несколько килограммов.

Второй фронт диеты Дюкана: экспресс-диета на 7 дней

Узнав о множественных неудачах худеющих, Пьер Дюкан в дополнение к своему основному труду "Я не умею худеть", где он объясняет принципы уникальной авторской диеты, выпустил книгу "Лестница питания: второй фронт". В этой книге даются рекомендации для людей, кто не сумел удержать свой вес на месте после основной диеты.

Заново проходить все 4 этапа будет долгим и уже менее эффективным делом. Проще стабилизировать свой вес другим методом - особой лестницей питания. Вы начинаете неделю с определенного набора продуктов. Как и в традиционном варианте диеты, продукты можно сочетать между собой, готовить их любым способом, есть в любых количествах и в любое время. Далее на протяжение недели ступенька за ступенькой вы поднимаетесь к более разнообразному питанию. Каждый день в ваш рацион вводится новое блюдо.

В течение быстрой диеты Дюкана вас ожидает похудение на 700 г в неделю. Вы можете воспользоваться этой методикой один раз или повторять лестницу неделя за неделей, пока не добьетесь нужных результатов.

Экспресс-диета Дюкана на 7 дней: меню

Общие правила диеты остаются прежними:

  • 1,5 ст.л. овсяных отрубей ежедневно;
  • 1,5 л и более жидкости в день;
  • ежедневные пешие прогулки минимум 20 минут.

  1. В первый день соблюдайте все правила этапа атака. В вашем рационе только пища, содержащая белок.
  2. Добавьте в меню всевозможные овощи, кроме картошки.
  3. К протеину и овощам добавьте фрукты, но не более 150 г.
  4. Дополнительно съешьте 45 г цельнозернового хлеба.
  5. На пятый день в вашем меню появляется 40 г нежирного сыра.
  6. В уже немалый список введите крахмалистые продукты в объеме 220 г. Это картофель, макароны, бобовые, крупы.
  7. Последний день лестницы позволяет вам все разнообразие продуктов из предыдущих дней и настоящий пир. Пир означает, что в одну трапезу вы можете есть все что угодно, включая фаст-фуд, сладости, алкоголь.

Экспресс-диета Дюкана на 7 дней: отзывы и результаты

Результаты лестницы Дюкана у всех разные, ведь каждый человек имеет индивидуальный базовый метаболизм. Общий отвес также зависит от количества лишних килограммов у вас. В среднем за одну неделю "второго фронта" уходит 0,5-1,5 кг. Однако, на форумах можно встретить комментарии, в которых женщины рассказывают о похудении на 3 кг и более за 7 дней.

Соблюдать быструю диету Дюкана просто, ведь она отличается разнообразным меню, а один раз в неделю позволяет наесться "до отвала". Диета Дюкана отличается от прочих методик огромным количеством вкусных рецептов, которые не дадут вам заскучать и возненавидеть процесс похудения.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Медики относятся к подобной программе снижения веса лояльно. Правила диеты приближены к принципам здорового питания. Вес уходит без резких скачков, а значит, ваш организм чувствует себя комфортно. Лестница Дюкана безопасна для здоровья при отсутствии у вас индивидуальных противопоказаний.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.