Джилиан Майклс: плоский живот за 6 недель

Спорт Упражнения для похудения

Джилиан Майклс - американский тренер, благодаря которой люди во всем мире, наконец, обретают фигуру своей мечты. Среди прочих программ выделяется система "Плоский живот за 6 недель", по окончании которой Джилиан обещает вам стройную талию, подтянутый пресс и даже желанные кубики.

Программа Джилиан Майклс: пресс за 6 недель

Сразу следует заметить, что комплекс упражнений от Джилиан Майклс рассчитан на людей со средним уровнем подготовки. Новичкам лучше попробовать другие программы тренера, например, ее систему "Для начинающих".

Весь шестинедельный срок Майклс разделила на 2 этапа по 3 недели каждый. На протяжении каждого этапа вы будете выполнять одни и те же упражнения, что может показаться довольно скучным занятием. Однако при стойкой мотивации данный неприятный аспект легко выдержать.

Джилиан рекомендует заниматься 5-6 раз в неделю. Как показывают отзывы, даже от 3 тренировок в неделю есть эффект. Каждое занятие длится 30-35 минут, что может показаться слишком слабой нагрузкой для прокачки пресса. Худеющие по системе Майклс в этом случае рекомендуют просто начать тренировку, чтобы ощутить, насколько она эффективна. Всего за полчаса качественной проработки комплекса можно израсходовать до 400 калорий.

Ни в первой, ни во второй части программы вы не увидите стандартных упражнений на пресс: велосипеда, скручиваний, обычных "качаний" пресса с зажатыми ступнями под диваном. Уникальная система американки включает как силовые, так и кардионагрузки. Упражнения подобраны не только на пресс, но и на другие группы мышц: ягодицы, бедра, бока и даже руки. Комплекс направлен на интенсивное расщепление жира в области живота, ведь даже самые крепкие кубики пресса будут не видны, если у вас избыток веса. Таким образом, программу Джилиан Майклс можно назвать комплексом жиросжигающих упражнений, направленных на укрепление мышц всего тела с особым упором на пресс.

Видео-тренировку ведет сама Джилиан, она показывает стандартный уровень упражнений. Две ее ассистентки одновременно демонстрируют более простые и сложные варианты комплекса.

Для каждого занятия вам понадобится коврик для занятий фитнесом, удобная одежда и обувь, гантели от 1,5 до 4,5 кг.

Пресс с Джилиан Майклс за неделю - отзывы

Американку давно любят в России и часто прибегают к ее видео для быстрого и эффективного похудения. Получила признание и программа "Плоский живот". Отзывы ясно дают понять, что с Джилиан Майклс похудеть за неделю не удастся, и здесь нет ничего удивительного. Только медленное и равномерное сжигание жира не причинит вреда организму. Но и 6 недель - довольно короткий срок для плоского живота, и об этом знают все, кто трудится над своей фигурой в тренажерных залах.

Худеющие называют тренировку Джилиан по-настоящему сложной. Пот начинает заливать глаза уже на первых минутах разминки с гантелями. Получасовое занятие полностью лишает сил, но уже спустя 30 минут чувствуется необычайный подъем настроения и заряд энергии. Об эффективности комплекса Майклс можно судить по фото, которыми в своих отзывах делятся худеющие.

Блюда из авокадо.
Простой рецепт салата с творогом.
Отзывы о Скипофит. Подробнее>>

Джилиан Майклс "Плоский живот": фото до и после

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Комментарии

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.