Дым сигарет… спецдиета для курящих!

Диеты

Курение имеет огромное количество приверженцев, несмотря на все его вредные последствия. Цель статьи – рассмотреть варианты, как снизить вред от курения с помощью диеты, а также как не набрать лишний вес после разрыва с привычкой.

Правильное питание: рекомендации по выбору типа питания для курильщиков

Для противодействия вредным последствиям потребления никотина важно понять значимость правильного диетического режима. Сбалансированное питание вместе с пищевыми добавками помогут минимизировать вред от любимой привычки.

Продукты, которые необходимо включить в меню: зелень, обилие клетчатки, свежие сезонные фрукты и цельные злаки. Нельзя переедать и голодать. Для печени в диете предусмотрена природная детоксикация для обеспечения ее здоровья. С этой целью нужно исключить из питания нездоровую пищу, хлебобулочные изделия и продукты с крахмалом.

Здоровый образ жизни курильщиков

Минимизировать воздействие никотина помогут витамины B, E и C. Они ведут борьбу с последствиями курения в легких. Для восполнения нехватки этих витаминов можно принимать поливитамины. Диетологи рекомендуют придерживаться разнообразного питания без прибегания к помощи мультивитаминов. В диету обязательно нужно включить капусту, морковь, шпинат, свекла и брокколи.

Диета для снижения веса предусматривает приготовление еды с минимально возможным количеством масла. Шесть порций овощей очистят организм, а также компенсируют потерю питательных веществ. Отказ от сахара и крахмала позволит контролировать уровень сахара в крови.

Для курильщиков нет необходимости в ограничении потребления углеводов, следует только заменить все рафинированное и очищенное на нерафинированное и неочищенное. Дополнить рацион из свежих овощей и свежих фруктов смогут нешлифованный рис и хлеб из цельнозерновой муки.

Важное условие здорового питания для курильщиков – минимизировать потребление кофеина. Зеленый чай станет хорошей альтернативой кофе.

Рекомендации по питанию для тех, кто планирует бросить курить

Питание и пищевые добавки помогут сохранить здоровье. несмотря на курение. Для того, чтобы прошел успешно отказ от курения, вес после этого не увеличился, подготовьтесь к этому событию заранее. Начать нужно с питания, регулярные умеренные физические нагрузки увеличат тонус мышц, что позволит не набрать резко вес после отказа от сигарет. Правильное чередование отдыха и физической активности улучшит обмен веществ.

Как правильно похудеть после отказа от сигарет

Природа не любит пустоты, отказываясь от вредной привычки, ее надо чем-то заменить. Перед тем, как бросить курить, найдите себе хобби – это избавит от новой привычки переедать. Перестать курить нелегко, важно не отказываться от сигарет резко. Подходящий вариант для того, чтобы бросить курить без вреда для организма – уменьшать количество выкуренных сигарет на 2 штуки в день каждую неделю.

Популярное среди бывших курильщиков высказывание «бросил курить – набрал вес» пугает тех, кто планирует отказаться от курения. Кому сложно перебороть себя и найти замену курению в виде хобби, подойдут электронные сигареты. Привычка покурить остается прежней, но влияние канцерогенов и вредных веществ отсутствует.

Гимнастика, йога, пилатес и другие физические тренировки с небольшой кардио нагрузкой позволят держать вес после курения в норме.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.