Диета Татьяны Рыбаковой

Диеты на каждый день Как похудеть на 10 кг Как похудеть на 20 кг Как похудеть на 7 кг

Татьяна Рыбакова не актриса, не певица и не телеведущая. Она обычная девушка. Будучи подростком, Татьяна весила более 100 килограмм. Ей удалось похудеть на 50 килограмм, доказав своим примером, что самая эффективная диета – это правильное, здоровое и сбалансированное питание.

Татьяна Рыбакова. Диета – не выход

На пути к желаемому весу Татьяна испробовала различные способы похудения, начиная от монодиет и заканчивая голоданием. Все они давали кратковременный эффект. Часто сброшенные килограммы возвращались обратно. Основные ошибки при диете Татьяны Рыбаковой:

  • Резкое ограничение рациона питания. Это стресс для организма, снижение калорийности должно быть постепенным.
  • Ограничение в приеме пищи после 18-00. Старое заблуждение о том, что нельзя есть после определенного времени не работает. Специалисты рекомендуют кушать не позднее двух часов до отхода ко сну.
  • Частое повторение монодиет. Ограниченный набор продуктов не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов.
Диета рыбаковой

Как похудела Рыбакова

Диета Тани Рыбаковой. Основные принципы.

  • Употребление в пищу натуральных продуктов с минимальным содержанием консервантов.
  • Исключение майонеза, колбасы, фаст-фуда, жирного, острого и соленого.
  • Из питья – натуральные соки, вода и чай. Полный отказ от газированных напитков.
  • Можно кушать сладкое и десерты, но не часто. Оптимально – не более 1-2 раз в неделю.
  • Регулярный контроль за балансом белков, жиров и углеводов.
  • Подсчет калорий.
Похудение татьяны рыбаковой

меню Татьяны Рыбаковой

Диета Рыбаковой Татьяны. Меню.

В холодильнике Татьяны в основном свежие овощи и фрукты. Она отдает предпочтение рыбе нежирных сортов: минтаю и треске. Для пополнения запасов белка – куриная грудка и яйца. Девушка не голодает, основной секрет заключается в контроле над составом еды. Примерное содержание дневного рациона Татьяны:

Завтрак

Каша на молоке или яичница из двух яиц. Чай или кофе.

Перекус

Через два часа после завтрака – горсть орехов или фрукт.

Обед

Гречка или тушеные на пару овощи, куриная грудка, салат из свежих овощей.

Перекус

Цельнозерновые хлебцы или лаваш, нежирный сыр.

Ужин

Рыба, запеченная в духовке. Тушеные овощи или салат.

Перед сном

Стакан кефира или натуральный йогурт.

Советы от Татьяны Рыбаковой

Диета – это не единственный способ борьбы с лишними килограммами. Рекомендации от Татьяны:

  • Придерживайтесь позитивного настроя. Перестаньте ненавидеть свое тело и ругать отражение в зеркале.
  • Не корите себя за лишний кусочек торта.
  • Забудьте старые обиды и живите сегодняшним днем, смотря в будущее.
  • Начните заниматься спортом. Если вам недоступен поход в фитнес-клуб, занимайтесь дома.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе.
  • Спите не меньше 7-8 часов в сутки.

В интернете можно узнать о диете Татьяны Рыбаковой бесплатно. Девушка стала известна после того, как ее фотографии стали использоваться мошенниками. Они предлагали раскрыть эффективный способ похудения за небольшую плату. Остерегайтесь подобных объявлений. Девушка стала главной гостьей одной из передач Андрея Малахова, посвященной избавлению от лишнего веса. Подробно о диете Тани Рыбаковой можно посмотреть в видео.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.