Диета Светланы Пермяковой. Секреты всенародной любимицы

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты Как худеют звезды

Стройные привлекательные формы и красивая фигура – мечта любой уважающей себя женщины. Сегодня многие девушки продолжают верить многочисленным чудодейственным препаратам, которые якобы за несколько дней приводят их тело в порядок. Однако специалистами замечено, что в таких случаях лишний вес часто возвращается, не дав насладиться идеальными пропорциями.

Как похудеть?

 

 

 

 

 

 

Самой надежной и реальной стратегией в борьбе с килограммами является переход к сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и регулярным физическим нагрузкам. Именно на этих основополагающих принципах и базируется диета при лишнем весе Светланы Пермяковой.

Артистка утверждает, что достичь своего идеала не так уж сложно, главное, иметь огромное желание и силу воли. Для этого следует придерживаться квалифицированных рекомендаций диетологов и внушить себе, что ты этого достойна.

Стройная фигура - результат эффективной диеты

Секреты успеха в борьбе с лишним весом от Светланы Пермяковой заключаются в следующем:

  • откажитесь от консервантов, красителей, сладкого и мучного, которые содержат большое количество ненужных жиров. Отдайте предпочтение меду, ягодам и фруктам;
  • кушайте овсянку и ржано-пшеничный хлеб грубого помола;
  • пейте негазированную минеральную воду и натуральные соки, насыщая организм достаточным количеством жидкости, которая выводит из организма вредные продукты распада;
  • ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, которые приносят радость, а также ходите по лестнице;
  • принимайте массажные процедуры (гидро- или ручной массаж), заметно подтягивающие фигуру, улучшающие состояние кожи и повышающие тонус в мышцах;
  • не отказывайтесь от завтрака, поскольку в первой половине дня мы получаем заряд настроения и бодрости на целые сутки;
  • последний прием пищи должен включать белковые продукты;
  • в начале дня отдавайте предпочтение углеводам;
  • кушайте чаще и небольшими порциями, соблюдая баланс в питании;
  • не забывайте отдыхать. Так во время сна активизируются восстановительные процессы, необходимые для нормальной работы всего организма;
  • верьте в себя, свою уникальность и красоту.

Как надо худеть: примерное меню на день от Светланы Пермяковой

Завтрак:

  • овсяная каша, приготовленная на воде;
  • салат из корнеплодов, приправленный маслом оливы;
  • зеленый чай или стакан свежевыжатого сока, наполовину разбавленного водой.

Ланч:

  • несколько яблок;
  • кусочек нежирного сыра.

Обед:

  • порция телятины, приготовленная на пару (курица, баранина);
  • салат из огурцов и томатов;
  • зеленый чай с добавлением меда.

Полдник;

  • творожная запеканка;
  • салат из свежих ягод и фруктов, приправленный натуральным нежирным йогуртом;
  • компот из сухофруктов.

Ужин:

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)
  • нежирный творог;
  • несколько отварных яиц;
  • стакан кефира 0-1% жирности.

Рекомендации:

  • употреблять алкоголь можно не чаще одного раза в неделю;
  • в качестве перекусов можно использовать фрукты, корнеплоды, орехи, кусочек нежирного сыра и иную здоровую пищу;
  • ежедневный рацион не должен превышать 1500-2000 ккал;
  • на ночь кушать категорически запрещено.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.