Диета с сайта Елены Малышевой. Белковая диета

Белковые диеты Быстрые диеты Диета Малышевой Простые диеты

Белковая диета Малышевой – методика, основанная на минимальном потреблении продуктов, содержащих животные, растительные жиры и поваренную соль. Этот принцип рассчитан на длительный срок, а результат сохраняется от 1-2 лет.

Похудение на диете Малышевой

При таком режиме питания создается минимальная нагрузка на организм, оптимизируется масса тела и улучшается самочувствие. Он подразумевает исключение из рациона следующих продуктов:

  • алкогольных напитков;
  • свеклы;
  • моркови;
  • риса;
  • сахара в чистом виде;
  • сладкой и сдобной выпечки;
  • картофеля;
  • мучных изделий.

Диета Малышевой, цена которой сводится к нулю, направлена на удержание конечного результата и длительное его сохранение. При этом автор рекомендует сосредоточенно принимать пищу, тщательно пережевывая кусочки и получая от этого истинное удовольствие.

Преимущества белковой диеты Малышевой

  • белковая еда хорошо насыщает организм;
  • для ее переваривания организм затрачивает гораздо больше энергии;
  • такой режим питания предполагает разнообразное меню;
  • после прекращения диеты вы не набираете снова лишний вес.

Недостатки белковой диеты

  • не является сбалансированной методикой питания;
  • потребление исключительно белковой пищи приводит к разрушению мышечного белка и только затем сжигается жир;
  • длительное соблюдение диеты может привести к нарушению работы почек и возникновению дефицита кальция в организме.

Принципы похудения по Малышевой

На сайте диеты Малышевой отмечены главные принципы, способствующие достижению оптимального результата и сохранению хорошего настроения:

  • необходимо настроить свой организм исключительно на позитив;
  • запрещено резко возвращаться к обычному режиму питания;
  • нужно тщательно следить за калорийностью пищи (максимум 1200 ккал);
  • кушать рекомендуется дробно - 5-6 раз день;
  • категорически противопоказано голодать.

В процессе похудения ограничения для занятий спортом отсутствуют. Однако необходимо помнить, что если вы занимаетесь фитнесом, то следует увеличить суточную норму калорий.

Диета Малышевой: меню

Белковый день автор рекомендует начинать с 1 стакана воды, который выпивается натощак. По истечении 30 минут можно съесть отварное яйцо с огурцом и зеленым салатом. Далее целый день Малышева предлагает употреблять исключительно отварную курицу в количестве 0,7-0,8 кг. Готовить ее необходимо в двух бульонах:

  • сначала следует отварить мясо до полуготовности;
  • затем слить первый бульон;
  • промыть курицу под чистой водой;
  • поместить ее в кастрюлю и варить до полной готовности в новой воде без добавления соли.

При желании можно разнообразить собственный рацион другой пищей, не превышая общее количество рассчитанных калорий.

Если придерживаться всех вышеперечисленных принципов, то можно добиться быстрых результатов. Прежде чем начать такой режим питания, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, поскольку в некоторых случаях диета может не подойти вам физиологически. И в любом случае всегда нужно настраиваться на успех, ведь речь идет не только о вашей красоте, но и о здоровье.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.