Диета Протасова: рецепты

Диетические рецепты Диеты

Если кто-то считает, что Ким Протасов - это диетолог, заботящийся о здоровье людей, то он глубоко ошибается. Это псевдоним некой журналистки, которая в свое время вела кулинарную рубрику в журнале "Русский израильтянин". Тем не менее, диета, которую она опубликовала по совету своей подруги, стала называться "Диетой Протасова", а пользоваться ею стали женщины во всем мире.

Суть диеты Кима Протасова

Данная диета рассчитана не только на желающих похудеть - она востребована и людьми, просто ведущими здоровый образ жизни. Суть ее в том, что в пищу можно употреблять только качественные и полезные продукты. Это свежие овощи и зелень, обезжиренный кефир и натуральный йогурт, сыр и творог низкой жирности, вареные яйца, мясо и рыба. На начальном этапе диеты рекомендуется есть только овощи. Далее прибавляются вышеуказанные молочные продукты и одно яйцо в день. Через две недели в рацион включается мясо и рыба.

Бренд "Ким Протасов" - диета меню поражает разнообразием

При слове "диета" большинство худеющих представляют унылые однообразные блюда, лишенные визуальной красоты и соблазнительных запахов. Ну, во-первых, современные диеты разрабатываются таким образом, что любая из них будет радовать и глаз, и желудок. А во-вторых, Кима Протасова диета, рецепты ее мы вам дадим ниже, вообще одна из вкуснейших и аппетитнейших.

Диета Кима Протасова - рецепты вкусных блюд

Салат из моркови, свеклы и яблок

  1. Натрите на терке две моркови, одну свеклу и одно яблоко - все сырое.
  2. Нарежьте мелкими кубиками один болгарский перец и добавьте к натертым ингредиентам.
  3. Салат заправьте лимонным соком и йогуртом.
  4. Сверху посыпьте горстью свежей рубленной петрушки.

Холодный суп "Гаспачо"

  1. На трех помидорах сделайте крестооразные надрезы. Обдайте их сначала кипятком, а потом холодной водой. Снимите с помидоров шкурку и нарежьте их дольками.
  2. Два огурца нарежьте мелкими кубиками и разделите их на две части.
  3. По половинке красного и желтого перца также нарежьте кубиками и тоже разделите на две части.
  4. Очистите одну среднюю луковицу и нарежьте ее кусочками.
  5. В блендер сложите все дольки помидоров, половину огурцов и половину перца. Прибавьте лук и дольку чеснока.
  6. Овощи измельчите до пюреобразного состояния.
  7. Влейте в чашу с овощами 0, 5 литра холодной воды, немного лимонного сока, посолите все по вкусу и еще раз взбейте суп.
  8. При подаче в каждую тарелку положите кубики огурцов и перца и, по желанию, кубики льда.
  9. Готовый "Гаспачо" посыпьте зеленью петрушки, укропа и сельдерея.

Если вы думаете, что Кима Протасова диета, рецепты которой вы уже прочитали, предполагает только овощи, то запоминайте следующий рецепт.

Курица запеченная

  1. Вымойте и обсушите бумажным полотенцем куриную тушку.
  2. Во внутрь курицы положите целый не разрезанный лимон.
  3. Разогрейте духовой шкаф до 200 градусов.
  4. Высыпьте на противень один килограмм соли и разровняйте его.
  5. На соль уложите курицу, грудкой вверх, и запекайте ее 60-70 минут.

Отварные кальмары, фаршированные овощами

  1. 4 тушки кальмаров очистите от пленок, выньте хитиновый стержень и хорошо их вымойте.
  2. Для начинки мелко нарежьте две морковки, два помидора и пучок зеленого лука.
  3. Начинку посолите и поперчите и прибавьте мелко нашинкованное отварное яйцо.
  4. Нафаршируйте тушки кальмаров, а отверстие закрепите деревянными зубочистками.
  5. В небольшой кастрюле вскипятите воду и добавьте в нее соль.
  6. Фаршированных кальмаров аккуратно опустите в кипящую воду и варите не более трех минут с момента ее повторного закипания.
  7. Перед подачей выньте зубочистки и нарежьте тушки кальмаров вдоль.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Печенье овсяное домашнее

  1. Смешайте полтора стакана овсяных хлопьев и 250 г обезжиренного творога.
  2. В смесь вбейте одно яйцо и положите 10 штук измельченных фиников.
  3. Влейте также 2 столовые ложки молока и 1 чайную ложку жидкого меда.
  4. Замесите своеобразное тесто и сделайте из него шарики размером с небольшой грецкий орех.
  5. Застелите противень бумагой для выпечки и разложите на ней шарики.
  6. Каждый шарик придавите вилкой, чтобы он немного расплющился.
  7. Выпекайте печенье до золотистого цвета при температуре 180 градусов.

Немного выше вы читали рецепт приготовления супа "Гаспачо". Предлагаем вам посмотреть видео, в котором процесс приготовления показан более подробно.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.