Диета протасова. Меню

Диета Протасова Диеты врачей

Нет ничего удивительного в неизменной популярности диеты Кима Протасова. Меню ее содержит множество приятных на вкус блюд, порции смело можно называть почти неограниченными. И при всем этом килограммы уходят с тела с впечатляющей скоростью. В чем же загадка чудодейственной методики?

Диета Протасова: меню на каждый день

Единственный существенный минус, которым грешит диета – питаться придется по большей части овощами. Если вы относите себя к мясоедам и недолюбливаете «всякую траву», перестроиться действительно будет трудно. Но сделайте над собой усилие! Легкий пятинедельный пост (именно столько длится диета) пойдет вашему организму лишь на пользу, а вам будет за что себя уважать. И разве джинсы на пару размеров меньше и воздушное сексуальное платье не стоят небольших ограничений?

К тому же, тотального перехода на овощи не требуется. Они будут составлять, в среднем, 70% вашего рациона, тогда как остальные 30 сложатся из яиц и молочных продуктов высокой жирности. Да-да, вы не ослышались. Творог, сыры и йогурты в вашем холодильнике должны иметь на себе маркировку «5%».

Зато есть внушительный плюс. Устраивать себе перекус можно при первых признаках голода, не придерживаясь строгого расписания. Засосало под ложечкой? Не терпите! Отправляйтесь на кухню и смело выкладывайте на тарелку овощное блюдо, разрешенное «протасовкой». Правда, не всякое: для удачного сброса веса овощи лучше использовать не крахмалистые. Именно так советует отзывы о диете Протасова.

Меню понедельно

1-2 неделя

Ваш рацион должен включать в себя неимоверное количество сырых салатов, тушеных на воде, отварных и приготовленных на гриле овощей. Используйте:

  • шпинат;
  • репу;
  • капусту белокочанную...
  • и цветную;
  • спаржу;
  • брокколи;
  • лук порей;
  • салат;
  • брюссельскую капусту;
  • болгарский перец;

  • кабачки и цуккини;
  • тыкву;
  • огурцы;
  • чеснок;
  • щавель;
  • петрушку, укроп, свекольные листья.

Кажется, что салаты - это скучно? Подумайте о том, сколько новых рецептов для диеты Протасова вы сможете освоить, каждый раз составляя все новые комбинации вкусов, и воспользуйтесь этим временем, чтобы отшлифовать свои кулинарные умения. Раз в день можете съесть 1 яйцо и любые кисломолочные продукты (выбирайте йогурт без сахара и слабосоленый сыр). Обязательное условие для тех, кто собирается тщательно соблюдать диету Протасова: меню на 5 недель ежедневно должно включать в себя зеленые яблоки - три штуки.

Примерное меню на день

  • Завтрак: 100 г творога с укропом и петрушкой. Отварное яйцо. Чай.
  • Перекус: зеленое яблоко и стакан воды с лимоном.
  • Обед: большая миска любого салата для похудения с заправкой из 3 ст. л. йогурта с кусочками свежего огурца, чесноком и укропом. Яблочный сок.

  • Полдник: доешьте остатки обеденного йогурта с натертым зеленым яблоком, выпейте отвар шиповника.
  • Ужин: яблоко, запеченное с творогом.

3-5 неделя

Всех, выдержавших двухнедельный овощной марафон, ждет награда - отныне часть молочных продуктов вам разрешено заменять увесистым кусочком постного мяса (250-300 г). В плане готовки исключена только жарка, зато приветствуется приготовление на открытом огне. Так что, если вы решили худеть летом, добро пожаловать на шашлыки! Без всяких угрызений совести и сомнений. Только не переборщите с приправами и солью, а разрешенную порцию мяса дополните овощами, поджаренными на гриле.

Чтобы с честью выдержать до конца диету Протасова, меню на неделю стройте примерно так.

  • Завтрак: Салат из редиса, огурца, репчатого лука и нарезанного пластинками отварного яйца, сбрызнутый лимонным соком. Чай.
  • Перекус: яблоко, стакан молока.

  • Обед: Пряное мясо, обваленное в смеси трав и приготовленное на гриле. Салат. Травяной отвар с мятой и зверобоем.
  • Полдник: тертое яблоко с кусочками тыквы.
  • Ужин: брюссельская капуста, тушеная в молоке с тмином, мускатным орехом, карри, горчицей и лавровым листом.

К великому удовольствию многих последователей «протасовки» за 21 день строгих ограничений организм часто успевает пересмотреть свои вкусовые пристрастия. Желудок становится меньше, вы насыщаетесь малыми порциями, а нестерпимое желание поесть что-нибудь из запрещенных продуктов становится все меньше. Продолжайте экспериментировать с салатами и укрепляйте свою решимость вот каким фактом: если строго выполнять все рекомендации методики и правильно организовать выход из нее, лишний вес будет уходить в течение ещё трех недель по завершению диеты. Согласитесь, звучит восхитительно! А все, что от вас требуется для этого волшебного результата - тщательно соблюдать рекомендации диеты Протасова понедельно и верить в успех.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Видео: Витаминный салат

Так как морковь относится к низкокрахмалистым овощам, использовать ее в диете не возбраняется. Но в ограниченных количествах!

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.