Диета от Веры Брежневой

Диеты Как худеют звезды

Идеальной фигуре Веры Брежневой можно просто позавидовать. При росте в 171 см сногсшибательная красотка, актриса и талантливая певица, имеет объемы: 90–62–92, а весит всего 53 кг. При этом Вера не соблюдает какую-то особенную диету, а придерживается собственных, разработанных годами, правил питания и образа жизни.

Как правильно похудеть, советы звезды

  1. Фитнес. Как говорит певица, именно постоянные тренировки помогли ей сохранить фигуру после родов.
  2. Крепкий здоровый сон. Для восстановления сил и хорошего самочувствия спать нужно хотя бы 7–8 часов в день.
  3. Правильное питание и диета не только, чтобы сбросить лишний вес, но и всегда поддерживать форму.

Как убрать лишний вес,  правила питания от Веры

  1. Сократите размер порции. Для этого возьмите любую маленькую тарелку, которая вам больше всего нравится и всегда ешьте только из нее. Если после трапезы вы все еще будете ощущать чувство голода, не впадайте в панику. Просто желудок растянут, со временем это пройдет.
  2. Соблюдайте баланс между белками, жирами и углеводами. Певица придерживается такого правила: половину тарелки должны занимать свежие овощи, четверть мясные блюда и столько же на углеводы.
  3. Введите в рацион продукты, которые улучшают обменные процессы в организме, и постоянно их употреблять. Это овсянка, шпинат, брокколи, соевое молоко и др.
  4. Основой рациона должны стать морепродукты, сыр, овощи.
  5. Полностью исключите употребление бесполезных для организма продуктов:
    1. маргарин;
    2. газированные сладкие напитки;
    3. свинина;
    4. жирные соусы, сливки, кляр;
    5. пакетированные соки;
    6. шоколад, торты, пирожные, хлеб, печенье, фастфуд, конфеты.
  6. Каждое утро ешьте овсяную кашу, она очень полезна для начала нормального функционирования организма в течение дня.
  7. Перекусывайте только фруктами и натуральными фрешами. Помните о правильном питании.
  8. Ужин должен быть легким и состоять из тушеных или вареных овощей, свежих фруктов.
  9. Не переедайте. Попадая на какую-нибудь вечеринку или праздник, где много вкусных угощений, трудно удержаться от соблазнов полакомиться. Брежнева следует правилу: «Если вы хотите похудеть, то держите рот закрытым там, где много еды!».
  10. Не ешьте на ночь. Даже если выдался тяжелый день и вы не успели нормально поужинать, лучше скушать банан или яблоко и лечь спать.
  11. Чай и кофе употребляйте без сахара.
  12. Активно занимайтесь спортом. Вера каждый день делает зарядку, а несколько раз в неделю ходит в спортзал.
  13. Каждый день выпивайте минимум 1,5–2 литра воды и никогда не запивайте пищу, подождите хотя бы 30 минут.

Лучший способ похудеть от Веры Брежневой, меню

Завтрак: овсяная каша на соевом молоке, горсть ягод, чай без сахара.

Перекус: апельсиновый фреш.

Обед: отварное филе кролика, овощи гриль, творожная запеканка, сок.

Перекус: яблоко и банан.

Ужин; овощи-гриль, салат из свежих овощей, несладкий травяной чай.

Похудение от Брежневой, результат

Эффективны ли советы похудения Веры, видно невооруженным взглядом. Звезда всегда прекрасно выглядит, очень стройная и подтянутая, притягивает взоры и вызывает восхищение поклонников и поклонниц. Как похудеть? Все просто — бери пример со «звезды».

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.