Диета минус 7 кг

Диеты

Стройная талия, подтянутые ягодицы и плоский живот – визитная карточка каждой женщины. Все мечтают быть стройными и красивыми, но как сделать свою фигуру неповторимой, не повредив драгоценное здоровье? Речь пойдет о диете, которая позволит сбросить как минимум 7 кг. 

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Для того, чтобы всегда оставаться в форме и выглядеть привлекательно, совершенно не обязательно истязать себя в фитнес-клубах и сидеть на жестких диетах. Все, что вам нужно для счастья – правильное питание!

Ваш рацион должен состоять из овощей, нежирного отварного мяса, яиц и молочных продуктов. Казалось бы, нет ничего проще, чем употреблять данные продукты и худеть без диеты минус 7 кг, сбрасывая постепенно лишние килограммы! Но не все так просто, на каждом углу нас поджидают искушения в виде сладких глазированных сырков, пирожных, тортов, булочек, батончиков и прочих радостей жизни.

И вот здесь таится главная опасность: если вы даете слабину и уплетаете за обе щеки парочку капкейков, то в организм попадают быстрые углеводы, выделяется огромная доза инсулина, организм не в силах «пустить» все калории на энергию и ему приходится отложить часть углеводов в жиры. При этом сбивается нормальный ритм работы обмена веществ, и вам хочется еще, и еще сладенького… Если вы едите сладкое как минимум один раз в неделю, о стройной фигуре можете забыть!

Меню диеты «Правильное питание»

  • Завтрак

Отдайте предпочтение творогу со сметаной (без сахара) или овсяной каше с сухофруктами либо мясом и отварным яйцом. Помните, что во время завтрака вы можете себя порадовать углеводами в виде каш, сухофруктов, свежих фруктов. Но нельзя есть фрукты килограммами, так как организм в час может усвоить не более 10 грамм углеводов. Это равно одному яблоку, банану или парочке мандарин.

  • Обед

В обеденное время можно кушать отварное мясо с овощами, салаты, рыбу, морепродукты, супы. Это тот прием пищи, который должен обеспечить вас энергией на весь день. Стоит заметить, что хлеба на вашем столе быть не должно, ровно как и различных хлебцов. Также помните, что порции мяса или рыбы не должны быть огромными, а вот салат, заправленный оливковым маслом, вы можете поглощать в любом количестве.

  • Ужин

Любая диета для похудения вам поведает, что лучший вариант ужина – рыба или салат. Овощной салат из огурца и помидора никогда не сделает вас толстой, но подарит организму чувство сытости.

Можно ли есть после 18.00?

Многие глянцевые журналы твердят, что кушать после шести вечера категорически нельзя. Однако, диетологи опровергают этот факт и убеждают, что если организм заставить голодать более 10 часов, то он выделяет определенный гормон, который вследствие заставит организм отложить в жиры все, что вы съедите на завтрак! Задаваясь вопросом, как правильно похудеть, помните, что после 18 часов есть можно.

В качестве позднего ужина (но не менее, чем за три-четыре часа до сна) можно съесть вареное яйцо, огурец, помидор или выпить стакан кефира. Но не нужно есть огромную порцию салата, запивая литром кефира. Отдайте предпочтение одному блюду и не перегружайте свой организм!

Диета и спортивные нагрузки

Как известно, правильное питание – 70% успешного похудения, а спортивные нагрузки – остальные 30% успеха. Спортивные нагрузки и диета, минус 8 кг - в ближайшие один-два месяца. Чтобы спорт был эффективен для процесса жиросжигания, лучше заниматься кардио-нагрузками. Это может быть бег (не менее 20 минут), аэробика, степ-аэробика, кардио-силовой фитнес, спортивные танцы. Какой вид нагрузок вы бы не выбрали, обязательное условие – систематическое посещение занятий (минимум два раза в неделю) и получение удовольствия от тренировок. Спортивные нагрузки не должны быть каторгой для вас, это должен быть приятный процесс, на который вы отправляетесь с улыбкой и удовольствием!

Если очень хочется сладкого…

Придерживаясь любой диеты, отзывы показывают, что у каждого бывает период в жизни, когда очень хочется полакомиться сладким. Особенно часто это наблюдается у женщин в преддверии критических дней. Чтобы не травмировать свой организм пирожными, тортами и многочисленными конфетами, выделите для себя единственную разрешенную сладость – горькой шоколад. В подобные моменты слабости позволяйте себе черный шоколад с минимум 85%-ным содержанием какао. Отломите маленький кусочек шоколада, положите в рот и ждите, пока он растворится. Получите максимум удовольствия от этого момента, ведь вкусовые рецепторы расположены лишь в полости рта. Не нужно с максимальной скоростью уплетать конфеты за обе щеки, вы не получите удовольствия, а лишь засорите свой организм быстрыми углеводами, которые отправятся в «жировое депо».

Если ваша мечта – безвозвратно сбросить 7-8 килограмм, настройтесь на продолжительный процесс похудения. Этот процесс должен стать стилем жизни! Только в этом случае вы всегда будете выглядеть стройной и подтянутой. Никакие экспресс-диеты не дадут настолько продолжительный эффект, как правильное питание.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.