Диета минус 60 — меню

Диеты

История похудения Екатерины Миримановой буквально взорвала мир. Создав концепцию здорового питания, основанную на определенных правилах, Екатерина Мириманова добилась снижения веса на 60 кг. Диета, вернее, правильная система питания получила название «Диета минус 60».

Чтобы похудеть, надо иметь мотивацию, считает Екатерина Мириманова. Для женщины главной мотивацией для похудения является не новое платье или любование своей стройной фигурой на пляже, а любовь к себе, к своему телу, гармоничное соотношение внутреннего мира и внешней оболочки.

Система миримановой

Звенья правильного питания Екатерины Миримановой

  • Сила воли – успех к быстрому похудению. Не откладывайте похудение на очередной понедельник, считает Екатерина Мириманова. Возникло решение похудеть - сразу начинайте воплощать желание в действительность, не ищите повод отсрочки. Главная мотивация – красивое и стройное тело, крепкое здоровье и хорошее настроение.
  • Завтрак – обязательная составляющая режима питания. Даже если не в ваших правилах принимать по утрам пищу, следует выпить чашку чая или кофе с бутербродом.

Шоколад
  • До 12 часов дня разрешается употреблять любые продукты в разумных количествах. Допустимы сладости, пшеничный хлеб, даже немного выпечки. Диета Миримановой минус 60 – меню не допускает употребление молочного шоколада. Его следует заменить на черный, постепенно увеличивая процент какао бобов в шоколаде. Постепенно исключать из рациона рафинированный сахар, заменяя его по необходимости на коричневый. Переходить от двух ложек сахара на одну. В дальнейшем полностью отказаться от сладкого кофе или чая.
  • Воду употреблять, когда захочется. Не обязательно насиловать свой организм 2 л воды в сутки, если пить совсем не хочется.
  • Перекусы между приемами пищи допустимы. Можно поесть немного фруктов или овощей.
  • Категорический запрет приема пищи после 18 часов.

Физическая нагрузка
  • Обязательная физическая нагрузка во время похудения. Не следует изнурять свое тело непосильными упражнениями в тренажерном зале. Ежедневная 10 минутная гимнастика, плавание, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, хула хуп - помогут подтянуть мышцы и кожу тела.
  • Уход за кожей лица и тела являются необходимыми составляющими при похудении по Миримановой. Кремы, маски предотвратят появление растяжек, морщин и провисание кожи.
  • Следует отказаться от алкогольных напитков. Допустимо небольшое употребление красного сухого вина. Оно содержит немного калорий и способствует усиленному обмену веществ.

Вино

Салат со спаржей (рецепт).
Рецепт салата с чечевицей. Подробнее>>

Меню диеты минус 60 на каждый день

Концепция питания Екатерины Миримановой сводится к традиционным завтракам, обедам и ужинам. Нет определенных и обязательных продуктов, способствующих похудению. Можно есть разнообразные продукты, включая даже любимые «вредные» продукты, которые разрешено употреблять строго до 12 часов.

Таблица

В своих многочисленных книгах Екатерина Мириманова рассказывает о продуктах, употребляемых в диете минус 60. Меню – таблица наглядно показывает, какие продукты можно сочетать во время приемов пищи.

Завтраки

Даже те, кто не привык употреблять пищу по утрам, обязательно должны завтракать по правилам Екатерины Миримановой. Можно приготовить на завтрак сэндвичи, чай, кофе, каши, творог, фрукты, салаты. До 12 часов дня можно есть все, организм в это время суток хорошо переваривает еду и употребление даже не диетических продуктов не скажется на фигуре.

Блюдо

Обеды

На обед допустима еда, состоящая из салата, первого блюда и второго. Жидкие первые блюда не следует употреблять ежедневно. По Миримановой они не дают полного ощущения сытости. Нельзя заправлять рыбные и мясные бульоны картофелем. Он допустим в постных супах. Картофель не сочетается с мясными и рыбными изделиями. А вот каши: гречка, рис, подходят в качестве гарнира к мясу. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы допустимы с овощами.

Ужины

Особенностью системы питания Екатерины Миримановой является отсутствие приема пищи после 18 часов. На ужин можно съесть кусочек мяса (100 г) без дополнений в виде гарнира, гречневую кашу или рис с овощами (тушеными или запеченными), фрукты.

Если вы опоздали с ужином, придется довольствоваться йогуртом и фруктами. Киви, цитрусовые, чернослив, ананасы, яблоки, арбузы можно употреблять, эти фрукты не повлияют на вес.

Диета минус 60 - меню на неделю предполагает разные вариации разрешенных продуктов. В книгах Екатерины Миримановой даны подробные таблицы завтраков, обедов и ужинов. Кроме того, автор предлагает множество рецептов приготовления разнообразных блюд.

Отзывы

Диета минус 60 меню: отзывы

Екатерина Мириманова разработала уникальную систему питания и на собственном опыте доказала ее эффективность. О том, что эта методика работает, говорят многочисленные отзывы.

Светлана, 25 лет. Привлекла диета своей «вседозволенностью». Следовала неукоснительно правилам питания. На завтраки ела любимую еду, сладости, печенье. Остальные приемы пищи строго ограничивала рекомендациями Екатерины Миримановой. Похудела за год на 12 кг. Единственным недостатком системы считает то, что результат похудения виден не сразу, а по прошествии длительного времени.

Карина, 35 лет. В восторге от системы. За шесть месяцев потеряла 10 кг. Особых ограничений в еде не почувствовала. Физическими упражнениями не занималась. С трудом привыкала не есть после 18 часов. Сейчас удивляется, как она раньше могла наедаться на ночь. Результатами довольна.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Екатерина мириманова

Диета минус 60 меню: рецепты похудения от Екатерины Миримановой, видео

Комментарии

комментария 2

  1. Zara01.03.2016 08:40

    Кто написал такой бред?! Это не система минус 60!!!

    • Наталья Васильева31.03.2016 21:40

      Зара, что именно вам не понравилось в статье? Система минус 60 предусматривает соблюдение некоторых правил, которые подробно описаны в публикации.

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.