Диета минус 10

Диеты

Отличным вариантом быстрого похудения являются так называемые "Диеты минус 10 кг", при том, разнообразные. Диеты эти чем-то схожи с моно-диетами, при которых предполагается длительное употребление одного продукта. В описанных ниже диетах можно комбинировать разные продукты - в зависимости от предпочтений и возможностей.

Особенности минусовых диет

Минусовая диета, которая предполагает потерю десяти килограммов, может быть расчитана на пять дней, неделю, а может - и на месяц. При этом, выбрать диету можно и по основному продукту, который во время диеты является базовым.

Диета минус 10 кг за неделю

Самой распространенной диетой минус 10 кг, отзывы о которой мы нашли в сети, является диета на гречке с кефиром. В крупе есть практически все полезные витамины и микроэлементы, которые нужны организму. Большое количество медленных углеводов, позволяют долгое время после еды не ощущать голода. Кефир же улучшит работу пищеварительной системы и разнообразит пресную гречку.

Гречку можно есть в неограниченном количестве, но как показывает практика, много ее съесть не получится. Все-таки семь дней есть одну и ту же кашу - трудновато выдержать такой рацион. Зато результат будет сногсшибательный. Готовить гречку для этой диеты лучше всего в термосе - ее нужно на ночь залить горячей водой в соотношении 1:2. В течение дня гречку нужно есть равными небольшими порциями и если хочется, то запивать нежирным кефиром. В кашу нельзя добавлять ни сахар, ни соль, но если совсем уж она надоела, то можно разнообразить небольшим количеством, грамм 50-100, яблок или ананасов.

Диета минус 10 кг за месяц

Выбрать диету, помогающую сбросить 10 кг за месяц, вы можете, прочитав нашу статью "Похудеть за 30 дней. 3 способа похудеть за месяц".

Яблочная диета минус 10 кг

Зачастую яблочную диету еще называют пектиновой. Все это из-за того, что именно в яблоках находится его самое большое количество. Пектин является природным "диетологом" организма, так как он стимулирует моторику кишечника, выводит шлаки из организма и растворяет холестериновые бляшки. Ученые подсчитали, что всего 25 граммов пектиновых волокон, съеденных за день, уменьшают вес на 300 грамм. Имеется я виду, чистых волокон. Так как яблоки состоят не только из пектина, чтобы сбросить вес, ароматных плодов нужно есть много. Яблочная диета минус 10 кг - меню на неделю:

Понедельник

  • На завтрак натрите три яблока и полейте их лимонным соком.
  • В обед сделайте яблочный салат. Для этого к трем натертым яблокам прибавьте зелени петрушки и перьев лука- резанца. Сверху салат посыпьте отварным яйцом.
  • На ужин просто съешьте три яблока.

Вторник

  • На завтрак приготовьте чашку отварного риса и два зеленых яблока.
  • В обед сделайте яблочное суфле. Для этого запеките два крупных яблока, отделите мякоть и смешайте ее с отварным рисом. Порция должна получиться весом в 150 грамм.
  • На ужин отварите рис и съешьте его без соли. Всего – 100 гр.

Среда

  • На завтрак поставьте на стол 100 гр творога и пару яблок.
  • В обед приготовьте яблочно-творожный салат. Для этого два яблока натрите и полейте их соком лайма. Отдельно смешайте 100 гр творога, горсть грецких орехов и чайную ложку меда. Теперь смешайте яблоки и творог – салат готов.
  • На ужин съешьте только 50 г нежирного творога.

Четверг

  • На завтрак натрите и перемешайте две сочные морковки и одно кислое яблоко
  • В обед приготовьте яблочно-морковный салат. Для этого две морковки и одно яблоко измельчите, смешайте с ложкой меда и посыпьте свежей лимонной цедрой.
  • На ужин испеките два яблока и съешьте их с медом (чайная ложечка).

Пятница

  • На завтрак сделайте салат из отварной моркови и свеклы (по одной штуке). Салат полейте яблочным соком.
  • На обед отварите 100 гр овсянки и натрите в нее одно яблоко. Кроме этого съешьте одно яйцо и маленькую запеченную или отварную свеклу.
  • На ужин сделайте такой салат: измельчите и смешайте одну морковку и одно яблоко.

Суббота

  • Как понедельник.

Воскресенье

  • Как вторник.

Кефирная диета минус 10 кг

Кефирная диета расчитана на 7 дней, во время которых рекомендуется употреблять до полутора литров обезжиренного кефира в сутки. Кроме кисломолочного напитка еще рекомендуется пить обычную воду и, если хочется, натуральный кофе. Ну и конечно необходимо есть и другие полезные продукты. Ниже мы вам распишем, сколько и каких продуктов можно съедать за один день, а вы самостоятельно разделите их на количество приемов. Недельное меню кефирной диеты:

      • В понедельник можно:

      500 мл кефира и четыре запеченных в кожуре картофелины (без соли).

          • Во вторник рекомендуется:

          500 мл кефира и 400 г творога (0%).

              • В среду съешьте:

              500 мл кефира и 0,5 кг любых фруктов, кроме сладких винограда и бананов.

                  • В четверг приготовьте:

                  500 мл кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки.

                      • В пятницу кушайте:

                      500 мл кефира и 0,4 кг свежих овощей.

                          • В субботу не ешьте ничего:

                          Пусть он будет разгрузочным - можно пить только минеральную воду, но без газа.

                              • В воскресенье повторите питание, как в среду.

                               Жидкая диета минус 10 кг

                              Диета расчитана на пять дней и на организм действует очень мягко. Все молочные продукты в этой диете должны быть минимальной жирности или вообще обезжиренные. Сахар и соль - не употреблять.

                              День первый

                              • Завтрак: 3 огурца, жидкая овсянка на воде, зеленый чай.
                              • Обед: порция овощного супа и стакан кефира.
                              • Ужин: чашка мюсли, залитых несладким фруктовым соком.

                              День второй

                              • Завтрак: 150 г творога, смешанного с натуральным йогуртом. Зеленый чай.
                              • Обед: порция молочного гречневого супа.
                              • Ужин: смузи из трех помидоров и двух огурцов.

                              День третий

                              • Завтрак: порция мюсли, залитых соком. Стакан молока.
                              • Обед: порция овощного супа.
                              • Ужин: 2 стакана кефира.

                              День четвертый

                              Как похудеть с максимальным результатом?
                              Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
                              Отвечайте на вопросы честно;)
                              • Завтрак: стакан апельсинового сока и 3 яблока.
                              • Обед: тарелка куриного бульона и зеленый чай.
                              • Ужин: порция жидкой геркулесовой каши и зеленый чай.

                              День пятый

                              • Завтрак: 400 мл йогурта питьевого.
                              • Обед: 3 помидора и 2 стакана любого сока.
                              • Ужин: порция жидкой овсяной каши.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.