Диета Екатерины Миримановой: Система минус 60

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты для здоровья Диеты для красоты Диеты на каждый день Как похудеть на 10 кг Как похудеть на 20 кг

Принято считать, что похудеть могут только целеустремленные люди, у которых хватает силы воли, чтобы отказаться от всех вредных продуктов и перейти на легкое диетическое питание. Что же делать тем, кто не в силах устоять перед булочками и конфетами? Неужели им остается только смириться со своим лишним весом? Не стоит отчаиваться! Похудение возможно даже без отказа от любимых лакомств. Блестяще доказала это Екатерина Мириманова – автор популярной диеты «минус 60».

Система минус 60. История создания

Диета 60 Екатерины Миримановой была создана путем проб и ошибок на основе личного опыта автора. Как и многие девушки, Екатерина Мириманова мечтала об идеальной фигуре и в погоне за ней пробовала самые разные способы похудения. Каждый раз начиная очередную диету или вводя запрет на определенные продукты питания, она мечтала наконец-то достичь идеала, но очень быстро срывалась и набирала вес снова.

Неправильное питание, отчаяние от невозможности похудеть и укоренившаяся привычка заедать стресс привели к тому, что Екатерина начала носить 56 размер одежды, а вес ее был равен 120 кг.

Осознав, что дальше так продолжаться не может, она начала действовать по собственной, комфортной для нее, методике и уже спустя полтора года стала весить на 60 кг меньше. Убедившись в эффективности собственного метода, Екатерина Мириманова решила поделиться им с другими женщинами. Так система Миримановой минус 60, названная в честь ее прекрасного результата, приобрела огромную популярность.

Плюсы данной системы питания заключаются не только в том, что она обеспечивает максимально комфортную и безопасную потерю веса, но и в том,  что килограммы, сброшенные с ее помощью, обычно не возвращаются. Прекрасным примером служит сама Мириманова, удерживающая свой идеальный вес с 2005 года.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой. Основные принципы

Секрет огромного успеха системы минус 60 кроется в отсутствии насилия над организмом. Приверженцам этой диеты не придется голодать и урезать свой рацион до минимального количества калорий, безжалостно выбрасывая из него все самое вкусное. Не нужно устраивать разгрузочные дни и прочие голодовки. Диета Екатерины Миримановой подразумевает медленную и комфортную перестройку привычек питания и постепенную замену вредных продуктов их полезными аналогами.

Огромную роль в процессе похудения играет психологическое состояние. Как и любое другое дело, процесс похудения нужно начинать с хорошим настроением. Ни в коем случае не нужно винить себя за набранный вес или за срывы. Чувство вины – один из главных противников худеющего.

Также важно настроить себя на то, что быстро похудеть не удастся. Лишний вес накапливался не один месяц, за неделю он не уйдет. Худеть нужно в комфортном для организма темпе, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

Екатерина Мириманова утверждает, что худеть необходимо с удовольствием, поэтому нельзя насиловать свой организм. Все пищевые привычки должны меняться постепенно, шаг за шагом приближая заветный результат.

В системе минус 60 практически отсутствуют запрещенные продукты и если чего-то очень сильно хочется, съесть это можно, но до 12 часов дня. Дальнейшие приемы пищи должны соответствовать правилам сочетаемости продуктов.

Как и любая другая эффективная диета, система минус 60 предусматривает наличие физических нагрузок, которые позволят не только ускорить процесс похудения, но и привести мышцы в тонус. Ежедневную зарядку также следует проводить в комфортном для себя темпе и начать можно с 10-15 минут упражнений.

Меню диеты Екатерины Миримановой

Система минус 60 не предусматривает строгого и четко расписанного меню, требующего неукоснительного соблюдения. Однако есть определенный набор правил, на основании которых должно строиться ежедневное питание:

  • Завтрак – обязательный прием пищи. При этом не стоит плотно есть. Важно активизировать обменные процессы организма. Поэтому в качестве завтрака может быть только чашка чая с сыром или сухариком, но пропускать совсем первый прием пищи нельзя.
  • До 12 часов дня можно есть  все, что хочется, в том числе и мучное, жаренное, сладкое. После полудня об этих продуктах необходимо забыть до следующего утра.
  • Обед должен состоять из полезных продуктов, сочетающихся между собой. Так, например, картофель и макароны необходимо сочетать с овощами, а не мясом, в то время как мясные продукты требуют более легкого гарнира из овощей или гречки.
  • Ужин должен быть максимально легким. Использовать для его приготовления соль допустимо, а вот сахар - нет.
  • Шоколад системой минус 60 допускается, но только черный.
  • В качестве напитков можно использовать кофе, чай и сухое вино. Тем, кто привык пить сладкие напитки, разрешается добавлять в чай или кофе сахар, заменив рафинированный на коричневый и постепенно уменьшая его количество.
  • Необходимо постепенно замещать продукты более полезными аналогами. Так, например, белый рис лучше заменить бурым, а вместо хлеба ввести в рацион диетические хлебцы.
  • Не стоит слишком увлекаться фруктами. В большом количестве они могут замедлить процесс похудения.

Придерживаясь этих простых правил, можно легко приучить себя к сбалансированному и здоровому питанию, благодаря чему лишние килограммы испаряться безвозвратно.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.