Диета для тонуса. Как сохранять стройность фигуры

Диеты

Диета без вреда для здоровья позволяет есть все продукты, но только в ограниченном количестве. Суть методики в осознанном приеме пищи. Необходимо акцентировать внимание не на самой еде, а на причине ее чрезмерного поглощения. Чтобы хорошо выглядеть, нужно отучиться «заедать» обиду и внутренние конфликты.

Выбираем эффективную диету без вреда здоровью

Большинство полных людей не могут решить дилемму, как правильно похудеть без потери жизненного тонуса и душевного равновесия. Необходимо разработать систему питания, которая поможет набраться сил и улучшить настроение. Называется она «диета без диет». Данная методика позволяет кушать все. Только нужно понять, почему и зачем мы это делаем.

Стройность

Избавляемся от негативных эмоций

По утверждению психологов, лишний вес - это защитная реакция организма на неблагоприятную среду. Человек, который таит в себе обиду, боль или злобу обречен не только на переедание, но и на полное самоуничтожение. Помните, успешные люди всегда контролируют свои эмоции и аппетит.

Выполняем основные правила диеты «здоровье»

Следя за своем питанием, любой из нас может избавиться от дурных мыслей и лишних жировых складок. С помощью правильно подобранной диеты здоровье будет крепнуть, килограммы «таять», а настроение улучшаться.  Итак,

  1. Перестройте систему приема пищи. Утолять нужно только здоровый голод, а не "навеянный" душевным дискомфортом.
  2. Забудьте про медикаментозную борьбу с весом. Таблетки и стимуляторы разрушают не только нервную систему, но  и внутренние органы.
  3. Не гонитесь за быстрым результатом.  Каждая клеточка нашего тела зависит от подкожного жира. Его резкое уменьшение может привести к полному дисбалансу организма, спровоцировать появление растяжек и отвисание кожи. Суточная потеря веса должна колебаться в пределах 100-300 грамм.
  4. Разработайте индивидуальную систему питания, которая содержала бы около 1500-2000 ккал в сутки. Тот, кто заботиться о здоровье, диеты для похудения выберет полезные и щадящие.

Разрабатываем приблизительное меню здоровой диеты для похудения

1. Завтраки

  • проснувшись пораньше, выпейте стакан воды;
  • приготовьте завтрак, калорийность которого составляет около 450-600 ккал. C утра лучше употреблять вязкие молочные каши, йогурты или сливки;
  • через час снова выпейте воду и съешьте любой десерт с калорийностью не более 200 ккал.;
  • устройте себе небольшую пробежку и выполните несколько силовых упражнений.

2. Обеды

Разделите обед на два приема.

  • первый должен быть белковым. Это рыба или мясо с гарниром калорийностью около 500 ккал;
  • второй - углеводным: суп, хлеб, фрукты калорийностью 210 ккал.

3. Ужины

На ужин лучше съесть овощное рагу, кашу или выпить чай с бутербродом. Белковые продукты перед сном не рекомендуются.

  • первый ужин - 300 ккал;
  • второй - 150 ккал.

Учимся радоваться

И, главное, чтобы избавиться от стрессов и переедания, необходимо научиться радоваться и благодарить. Замечайте красоту вокруг себя и благодарите ее Создателя.  Для хорошей осанки и приподнятого настроения выполняйте следующее упражнение: представьте, что к вашей макушке привязана нитка, которая уходит наверх. Высшие силы держат за нее и ведут Вас по жизни. Ощутив их помощь, вы автоматически поднимете голову, сбросите груз проблем и вдохнете счастье «полной грудью».

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.