Диета 5 дней – меню

Быстрые диеты Диеты

Знаете ли вы об оригинальном способе похудения под названием «диета Лесенка»? Меню на 5 дней рассчитано таким образом, чтобы очистить организм, наполнить его энергией и сжечь лишние жиры. И все это меньше, чем за неделю. Неплохо, правда?

Диета для похудения на 5 дней

Меню строим так:

  • 1 день – чистка. Освобождаем желудок и кишечник от накопившихся в них остатков пищи, шлаков и продуктов гниения.
  • 2 день – реабилитация. Любая чистка не лучшим образом сказывается на состоянии кишечной микрофлоры, поэтому требуется как можно скорее привести ее в порядок. На что и нацелено меню второго дня.
  • 3 день – подзарядка. Начало диеты было довольно голодным; вам нужно восстановить силы и снабдить организм витаминами.
  • 4 день – «стройка». Чтобы похудение самым плачевным образом не сказалась на мышцах, нужно поддержать их хорошей порцией белка.
  • 5 день жиросжигающий; пища должна содержать максимальное количество клетчатки. Благодаря так называемой «отрицательной калорийности» она заставит тело тратить на переработку съеденного больше энергии, чем получать. А вам останется с удовольствием констатировать, сколько кило укатились вниз по вашей диетической «лесенке».

Диета лесенка: меню на 5 дней

Отзывы считают данный стиль питания эффективным, быстрым, но не самым легким. Потребуется терпение, чтобы взобраться наверх по всем пяти ступенькам и не повернуть назад после пары голодных дней. Зато как впечатляет результат диеты - 5 кг за 5 дней! Меню вы можете составить сами, но проще ориентироваться на уже готовое. Выглядит оно следующим образом.

1 день

Запаситесь 5-6 спелыми яблоками среднего размера (общий вес должен составить примерно 1 кг), таким же количеством таблеток активированного угля и литром-другим чистой питьевой воды. На сегодня это весь ваш рацион. Произойдет своеобразная яблочная перезагрузка: уголь и пектин очистят желудок, вода вымоет из кишечника токсины, а весы покажут убыль 1-2 кило.

2 день

Ваше меню на сегодня: 500 г творога, разделенные на 5 равных частей, литровая упаковка кефира и вода. Если вчерашний рацион ненароком зацепил полезные бактерии ЖКТ, сегодня они восстановятся и примутся служить вам с новыми силами. Творог дозволяется сдобрить небольшим количеством меда и сухофруктов.

3 день

Может показаться, что вам будет довольно голодно: питаться предстоит распаренным изюмом (250 г), медом (2 ст. л.), а пить компот из сухофруктов, сваренный на фруктозе (2 л) и чистую воду (1 л). Но на самом деле этот рацион специально рассчитан, чтобы восполнить потерю энергии вашим организмом. Сухофрукты, мед и вода доставят вам все необходимое для бодрости.

4 день

Ваши мышцы достаточно терпели, пришло время их подкормить. Отварите с укропом и базиликом 500 г куриной грудки, разделите на 3-4 части и съешьте в течение дня. Чтобы увеличить объем порции, попробуйте такой прием: курятину мелко нарежьте, порвите руками пару листов салата, полейте лимонным соком, чуть-чуть посолите. В плане калорийности у вас получится фактически равноценное отварной грудке блюдо, есть которое будет гораздо приятней, чем жевать пустое мясо. Не забывайте также о литре воды!

5 день

В предыдущие дни вы отлично потрудились, и стрелка весов наверняка пошла вниз. Попробуйте подтолкнуть ее еще немного, насытив свой рацион клетчаткой. За день вам нужно съесть:

  • 200 г овсяной каши на воде (лучше разделить ее на две порции);
  • 500 г овощей, кроме калорийного картофеля;
  • 500 г фруктов, но не бананы и виноград.

Выпейте до вечера 1 л воды, а если захотите приготовить из овощей салат для похудения, смело добавляйте в него оливковое масло. Вашему организму оно пойдет только на пользу.

В конце этой простой диеты вы избавитесь минимум от 5 кг, максимум – от 12, если начальный вес был очень большой. Переходите на правильное питание, чтобы тут же не «наесть» сброшенные кило обратно, а через месяц пробегитесь по своей волшебной лесенке снова. И так до тех пор, пока нужный вес не будет достигнут.

Противопоказания

При всем желании как можно скорее обрести стройную фигуру, не начинайте диету, если у вас имеются любые заболевания желудочно–кишечного тракта, сердца и почек. Ни данной диеты, ни какой-либо другой нельзя придерживаться во время беременности – исключение, если вам ее назначил врач. Не рекомендуется она и кормящим грудью женщинам, и подросткам, в силу непредсказуемого воздействия на их организм.

Видео: топ-10 жиросжигающих продуктов

Чтобы удержать вес на месте между подходами к «Лесенке», включайте в свой рацион как можно больше жиросжигающих продуктов, и потерянные кило не вернутся.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.