Диета 10 продуктов

Диеты для здоровья Диеты на 10 дней Диеты на неделю Простые диеты

Главный принцип диеты 10 продуктов — употреблять в пищу только определенный набор ингредиентов, который вы легко найдете у себя в холодильнике. При этом, вам не нужно будет сдерживать свой аппетит, тратить силы и время на приготовление отдельных блюд.

Диета 10 продуктов - полностью сбалансированная система питания: не истощает организм, обеспечивает его всеми необходимыми для полноценной работы веществами.

Список из 10 продуктов


  • мясо птицы, лучше всего подойдет грудинка;
  • яйца отварные;
  • обезжиренный кефир;
  • грибы;
  • все виды капусты;
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • томаты;
  • яблоки, но можно использовать грейпфруты и апельсины;
  • огурцы.

Употреблять в пищу следует только эти ингредиенты в полном составе каждый день. Способ приготовления вы определяете сами. Из указанных продуктов можно создать разные, интересные блюда на свой вкус. В комбинировании нет никаких ограничений.

Кстати, разрешается добавлять в рацион диетического питания еще некоторые продукты, но в небольших порциях:

  • сладкий лук, лучше фиолетовый;
  • петрушка и укроп;
  • 1 чайная ложка меда в день;
  • лимонный сок и оливковое масло, можно также льняное для лучшей пользы, но не больше 1 столовой ложки;
  • 1 ломтик ржаного хлеба в день;
  • кофе и чай без сахара.

Диета на 10 дней

Самый оптимальный срок диеты - 10 дней. За этот период можно сбросить примерно 1,5–2 кг. Если этого недостаточно, диету можно продлить еще на несколько недель. Далее врачи-диетологи рекомендуют сделать перерыв на 2–3 месяца.

Придерживаясь данной системы нужно запомнить важный принцип. Количество съеденной еды в день должно составлять не более 1,5 кг. Иначе вы рискуете набрать сброшенный вес после окончания диеты. Размер порции и количество приемов пищи распределяется на ваше усмотрение.

Во время соблюдения системы питания 10 продуктов рекомендуется пить как можно больше жидкости. Включите в расписание дня бег по утрам. Умеренные физические нагрузки не только приведут ваше тело в желаемую форму. Вы забудете о плохом настроении, депрессиях.

Диета 10 продуктов, примерное меню на день

Вариантов приготовления пищи из 10 продуктов не перечислить. Вот некоторые примеры диетических блюд.



Завтраки

  • омлет на пару, апельсин, чай;
  • отварные яйца, ломтик ржаного хлеба, помидор, огурец, кофе;
  • салат из свежей капусты, отварных яиц и грибов, кефир.

Обеды

  • запеченная грудинка с баклажанами, томатами и кабачками, салат из помидоров и огурцов, чай;
  • грудка, запеченная в фольге с грибами и луком, салат из капусты и зелени;
  • суп из капусты, лука и кабачка, бутерброд с куриным мясом и помидором, яблоко.

Ужины

  • тушеные баклажаны с помидорами, кабачками и грудинкой, чай;
  • тушеная капуста с луком и грибами, салат из помидоров и огурцов, апельсин;
  •  омлет с грибами, курицей и помидорами, чай.

Преимущества диеты

  • благодаря диете 10 продуктов, ваши рецепты всегда будут интересные, вкусные и аппетитные, стоит лишь проявить фантазию;
  • данная диета очень легко переносится и не вредит организму;
  • система питания полностью сбалансирована;
  • необходимый набор продуктов доступен в любое время года;
  • не нужно бороться с желанием покушать;
  • периодически можно повторять диету.

Используя диету 10 продуктов, вы перестанете мучить себя вопросом «Как похудеть? », вы точно будете знать ответ.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.