Диета 10 кг за 10 дней

Диеты

Наверное, каждая представительница прекрасного пола попадала в ситуацию, когда нужно было избавиться от лишнего веса в сжатые сроки. Любимое платье вдруг перестало застегиваться, а так хочется надеть его на праздник, до которого осталось меньше 2 недель... Именно для таких случаев и была разработана диета "10 дней - 10 кг", которая позволяет быстро скинуть лишние килограммы всего за 10 дней.

Диета "минус 10 кг за 10 дней" - как это работает?

"Минус 10" - диета, которая основана на строгом отказе от употребления углеводов. За основу рациона берется пища, богатая белком и клетчаткой. Организм, вырабатывая энергию, сжигает уже имеющиеся жировые запасы. Кроме того, налаживается обмен веществ, ускоряется метаболизм.

Быстрая диета "10 кг за 10 дней" становится более действенной благодаря дробному питанию - 5 приемов пищи в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин) дают организму силы для нормального функционирования; худеющий не страдает от голода и не срывается периодически, поедая все, что есть в зоне досягаемости. Диета "-10 кг" не предусматривает ограничений в количестве употребляемой еды. При частом питании за один прием невозможно съесть много, поэтому человек привыкает насыщаться небольшим количеством пищи и, следовательно, не переедает.

Это едва ли не единственная диета на 10 дней, которая дает возможность значительно похудеть, не навредив при этом здоровью, ведь потеря веса достигается не за счет жестких ограничений в еде или употребления мочегонных/слабительных средств.

Диета на 10 дней: меню, список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета "10 на 10" предусматривает употребление одних продуктов и полный отказ от других.

В список запрещенных продуктов попадают:

  • сладости - все, кроме пастилы и зефира;
  • сахарозаменители;
  • мучное - от хлеба до выпечки любых сортов;
  • алкоголь;
  • фрукты и ягоды - все, кроме лимонов, грейпфрутов и клюквы;
  • молочные и кисломолочные продукты - все, кроме обезжиренных;
  • овощи с высоким содержанием крахмала - картофель, морковь, свекла;
  • бобовые и кукуруза в любом виде;
  • морепродукты;
  • сладкие напитки - газировка, фруктовые и ягодные соки.

Диета 10 кг отзывами славится, в большей степени, положительными, поскольку переносится легко, ведь многое разрешается употреблять:

  • постное мясо - телятина, крольчатина;
  • мясо птицы - куриные и/или индюшиные грудки и бедра без кожи;
  • овощи и зелень - капуста (белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская), баклажаны, огурцы, кабачки, помидоры, спаржа, редис, щавель, шпинат, петрушка, укроп, зеленый лук, лук-порей;
  • яйца - 1-2 шт каждые 2-3 дня или 1 яичный белок ежедневно;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • грибы;
  • пророщенные зерна;
  • оливковое масло.

Благодаря разнообразию продуктов, которые включает в себя диета 10, меню худеющих довольно богатое. Из разрешенных продуктов можно готовить супы, салаты, рагу, запеканки, мясные блюда. А вот на десерты накладывается табу.

Диета на неделю "- 10 кг" и диета "- 10 кг за месяц" – особенности и отличия

Существует также несколько похожих диет, основной целью которых является похудение на 10 и больше кг. Одна из них - диета "минус 10 за неделю". Из названия можно понять, что избавление от лишнего веса проходит в экстремально сжатые сроки. Диета "7 дней 10 кг" предусматривает отмену вечернего приема пищи и уменьшение съедаемых порций вдвое. Это менее щадящая диета - похудение на 10 кг достигается не только за счет отказа от углеводов, но и вследствие ограничения потребляемых калорий. Поэтому диета "неделя минус 10 кг" противопоказана людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ или печени. С осторожностью следует относиться к таким диетам и диабетикам - возможно развитие гипогликемии из-за отказа от глюкозосодержащих продуктов.

Для тех, кто не зажат в строгие временные рамки, есть хорошая альтернатива - диета "за месяц -10". В список разрешенных продуктов можно добавить фрукты (апельсины, грейпфруты, яблоки, абрикосы, но не бананы или виноград), экстра-черный шоколад (10-20 г в день), отрубной хлеб (50-100 г 1 раз  в неделю).

Диета минус 10 - отзывы худеющих

Хорошей альтернативой изнурительным голоданиям, монодиетам и опасным мочегонным/слабительным средствам является диета "10 на 10" - отзывы подтверждают ее действенность.

Ирина Праксина из г. Волжский отмечает: "Очень эффективная диета - 10 кг это не предел, думаю, удастся скинуть и по-больше. А главное, не нужно сидеть на голодном пайке или кушать раз в день".

Антон Федоров из Иркутска говорит: "Диета "быстро 10" подходит спортсменам и тем, кто просто увлекается фитнесом - белковая пища дает силы для тренировок и ускоряет набор мышечной массы".

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.