Детокс-диета

Диеты для здоровья Диеты для красоты Диеты на неделю Как худеют звезды Очищение организма Простые диеты Разгрузочные дни

Детокс-диеты — популярное увлечение людей, ведущих здоровый образ жизни и решающих расстаться с лишними килограммами. По сути, это даже не диета, а специальная система питания для очистки организма от накопленных шлаков. Потеря веса — дополнительный эффект диеты, наряду с улучшением самочувствия, нормализацией пищеварения и состояния кожи. Поэтому детокс-диета может быть полезна всем, кто ведет здоровый образ жизни.

Детокс-диета на 7 дней

Самая распространенная схема — семидневная, состоящая из семи этапов, каждый из которых играет важную роль в очищении организма. Вот основные принципы питания для каждого дня диеты — меню.

Питьевой день

Разрешается пить чистую воду в любом количестве, допускается употребление неконсервированных свежих соков без добавления сахара, травяных чаев из ромашки, фенхеля, зверобоя. Нельзя пить черный чай, кофе и любые газированные напитки.

Фруктовый день

К жидкостям добавляем фрукты. Идеальным выбором являются фрукты с мягкой клетчаткой — манго, персики, абрикосы, сливы, вишни. Допускается употребление небольшого количества яблок и винограда. Любую другую еду следует исключить.

Овощной день

Едим зелень, листья салата, морковь, сельдерей, огурцы и капусту. Овощи должны быть сырыми. Продолжаем пить жидкости и есть фрукты.

Рисовый день

В рацион добавляются вареные овощи без соли и рис. В этот день шлаки выводятся с помощью цветной капусты, топинамбура, моркови и риса.

Ореховый день

Пришло время насытить организм белком. Лучший источник белка во время детокс-диеты — орехи. Ешьте все виды орехов и любые продукты из меню детокс-диеты предыдущих дней, кроме риса.

День каши и йогурта

Йогурт станет отличным источником пребиотиков. Лучше приготовить его самостоятельно или выбрать в магазине тот, на котором указаны вид и количество содержащихся в нем бактерий. Каши содержат углеводы, которые дадут силы и энергию.

Рыбный день

На протяжении последнего дня диеты употребляем в пищу нежирную рыбу вместе с продуктами предыдущих 4-х дней.

Детокс-диета: отзывы

Нарастающая популярность диеты говорит о ее эффективности и однозначной пользе. Это психологически комфортная схема питания: частые приемы пищи и ее разнообразие не дадут почувствовать острый голод. Некоторые отмечают дискомфорт только во время первого, питьевого, дня. Ожидаемая потеря веса — 2-4 кг — наступает в течении недели даже у людей с застоем веса. Те, у кого есть проблемы с работой желудка и кишечника, отмечают ярко выраженный терапевтический эффект диеты.

Детокс-диета для очищения организма

Основной принцип детокс-диеты — составление рациона из продуктов, которые способствуют выведению токсинов из кишечника, крови и печени. Поэтому она пригодится всем тем, кто ведет здоровый образ жизни. Важно полностью исключить из рациона животные жиры, фаст-фуд, алкоголь, выпечку, десерты, газированные напитки, черный чай и кофе, яйца, соль и острые специи. Результат не заставит ждать — организм отблагодарит вас прекрасным самочувствием и легкостью. Важно выпивать ежедневно достаточное количество чистой воды, которая послужит естественным растворителем для шлаков, насытит ткани и кожу, делая ее свежей и упругой. Принципы диеты — натуральная и здоровая еда, минимум животных белков и жиров, пища без агрессивной термообработки и достаточное количество жидкостей — станут полезными привычками надолго.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая — красивая женщина, ведущая активный образ жизни, также является поклонницей детокс-диеты. Для себя Юлия разработала мини-диету на 3 дня. Юлия соблюдает диету раз в месяц, советует в эти дни избегать приема лекарств и тяжелой физической работы.

День первый

  • Завтрак: фрукты, ягоды, 1 стакан любого свежевыжатого сока, кроме апельсинового.
  • Второй завтрак: стакан сока или энергетический коктейль (сок сельдерея и моркови, лимон, мед, лед).
  • Обед: тарелка овощей, приготовленных на пару, или 300 мл овощного супа без картофеля.
  • Полдник: стакан свежевыжатого сока.
  • Ужин, в 18.00: салат из зелени, 300 мл боннского супа (лук, помидоры, кочан капусты, зеленый лук-порей, пучок сельдерея, кубик овощного бульона).

День второй

Повторяет первый, но следует исключить всю твердую пищу — салаты и фрукты.

День третий

Является днем выхода из детокс-диеты. На завтрак добавляются печеные яблоки, остальное меню повторяет первый день.

Во время диеты Юлия советует добавить физические упражнения и бег.

Диета одного дня

Детокс-диета на один день — это просто разгрузочный день. Диетологи рекомендуют повторять его не чаще раза в неделю. Самые эффективные — питьевые дни, то есть первый день семидневного варианта детокс-диеты. Также существуют кефирные, гречневые и яблочные разгрузочные дни, но эффект от них выражен меньше. Легче всего для детоксикации выбирать максимально загруженные делами дни — на мысли о еде не останется времени.

Противопоказания для детокс-диеты

Любое изменение привычного режима питания — стресс для организма, поэтому к решению начать детокс-диету нужно подходить взвешенно. Диета противопоказана подросткам, женщинам во время беременности и лактации, людям с хроническими патологиями и дефицитом веса.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.