День на овсянке

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты

Овсянка является очень полезным диетическим продуктом, который помогает похудеть и, одновременно, улучшить состояние здоровья. Ниже мы поделимся с вами несложными рецептами приготовления блюд из овсяных хлопьев и расскажем об особенностях овсяного разгрузочного дня.

 Разгрузочный день на овсянке

Если вы хотите обрести стройную фигуру и улучшить состояние своего здоровья, самое время обратить свой взор на овсянку. Хлопья богаты содержанием растительных волокон, способствующих выведению токсинов, шлаков и прочих продуктов обмена. В овсянке также содержится много витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.

 Разгрузочные дни на овсянке. Показания

Овсяная каша благотворно сказывается на состоянии ЖКТ и снижает уровень холестерина. Ее рекомендуют употреблять больным сахарным диабетом, так как она регулирует уровень сахара. Если вы страдаете язвенной болезнью или у вас наблюдается гастрит, то вам показаны профилактические овсяные разгрузочные дни. Овсянка благотворно сказывается на работе печени, а также способствует очищению организма. В результате регулярного потребления овсянки наблюдается не только улучшение общего состояния здоровья, но и улучшается цвета лица, повышается упругость кожи.

 Правильное питание

Не зря овсянка непременно присутствует в рационе учебных и оздоровительных учреждений. Овсяная каша обладает  рядом полезных свойств. Она обволакивает слизистую ЖКТ и оказывает защитное и успокаивающее действие. При небольшой калорийности овсяные хлопья весьма питательны, что очень важно при соблюдении диеты.

 Как устроить разгрузочный день

Основой овсяного разгрузочного дня являются овсяные хлопья. В процессе приготовления не добавляйте в кашу сахар, соль и масло. Пейте очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные настои или отвар из шиповника. За день выпивайте не менее 1,5 литров жидкости. Пить рекомендуется за полчаса до еды или через полчаса после. Категорически запрещено запивать кашу водой.

Чтобы правильно сварить овсяную кашу, возьмите три стакана воды, доведите до кипения и засыпьте в нее 200 г хлопьев. Варите кашу в течение 4-7 минут при непрерывном помешивании. Чтобы несколько улучшить малоприятный вкус овсянки, можно добавить в кашу кусочки банана, сухофруктов или яблок. Если вы все сделали верно, то ваша каша должна напоминать кисель.

 Как похудеть. Рецепты

Для овсяного разгрузочного дня не подойдут каши, предназначенные для детей или содержащие подстастители и фрукты.

Первый разгрузочный день

Залейте стакан овсянки тремя стаканами очищенной воды и поставьте на огонь. Постоянно помешивая, варите до готовности. Добавлять в овсянку ничего не нужно. Разделите готовую кашу на 6-7 частей и потребляйте в течение дня. Пить можно лишь спустя 30 минут после еды.

Второй разгрузочный день

2,5 литра нежирного молока доведите до кипения. Когда молоко начнет закипать, добавьте 1/2 стакана хлопьев и корицу при желании.

Третий разгрузочный день

2/3 стакана хлопьев присыпьте корицей и несколько минут подсушите в микроволновой печи или духовке. Залейте хлопья нежирным молоком или кефиром и добавьте подсушенные в микроволновке яблоки. Уберите полученную смесь в холодильник, а на утро разделите ее на порции.

Четвертый разгрузочный день

Измельчите 2/3 стакана овсянки и добавьте в полученную муку 3 яичных белка, 1 чайную ложку меда, банан и корицу. Затем на противень, застеленный пергаментной бумагой, столовой ложкой выложите полученную массу в виде печенья. Готовьте печенье при t 200°С в течение 15 минут. Весь объем печенья поделите на равные порции и ешьте в течение дня.

 Разгрузочные дни. Отзывы

Овсяные разгрузочные дни не смогут навредить вашему состоянию здоровья. Наоборот, овсяный суп, за счет высокого содержания белка, прекрасно насытит ваш организм. Каша из этой крупы считается лучшим завтраком, а для перекуса идеальным вариантом будет овсяное печенье. Не забывайте, что любая диета должна быть разумной. Не стоит длительное время питаться одной крупой. Это может спровоцировать пищевой срыв организма. Будьте здоровы!

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.